Peppuni pienenee epätoivotulla tavalla salitreenistä!

[Galtra]

siis teen selän ja rinnan yhtenä päivänä sekä pakaraa; olkapäät, ojentajat ja hauikset toisena päivänä ja kolmantena jalat kokonaisvaltaisesti. Tein aluksi yksijakoista ja 2kk sitten siirryin tähän. Äääh haluan tehdä kuntosalitreeniä mutta eiei pyllylommoille :D

Mitäs jos länttäät sen treeniohjelman liikkeineen, sarjoineen ja toistoineen päivineen niin sitä olisi hieman helpompi katsastella.

 

[Penelope]

Äääh haluan tehdä kuntosalitreeniä mutta eiei pyllylommoille :D

Loitontaja ottaa juurikin pakaralihaksen sivuihin, eli jos se ohjelmassa, jätä halutessasi pois. Ja sinne sivuille tehoaa kaikki aina myös paremmin, josko jalkaterät ulospäin; teki sitten kyykkyä tai prässiä. Mulla on tuo sama 'ongelma', ja josta olin ensin dafuq, mitkä nuo ovat, sitten voi ei, miksi tollaiset on, kunnen tajusin, että hei, nehän ovat hienot! Enkä todellakaan enää välttele treenatessa sitä, että entuudestaan syvenevät.

 

[maria...]

Mitäs jos länttäät sen treeniohjelman liikkeineen, sarjoineen ja toistoineen päivineen niin sitä olisi hieman helpompi katsastella.

Teen aika pitkälti tämän ohjelman mukaan kuntosaliohjelma aloittelijoille 3 krt. viikossa | Kaikki kuntosaliharjoittelusta | Kuntosaliohjelma.fi , jalkapäivää muokaten ja yhden pakaratreenin lisäten vielä. Sekä teen vielä loppuun juuri esim kahvakuulalla tai kevyemmillä painoilla esim. askelkyykkyä, sumokyykkyä ja syväkyykkyä. Lisäksi jumppailua, hyppelyä, juoksua, ylämäkikävelyä jne...
kommenttia?

 

[Archey]

Loitontaja ottaa juurikin pakaralihaksen sivuihin, eli jos se ohjelmassa, jätä halutessasi pois. Ja sinne sivuille tehoaa kaikki aina myös paremmin, josko jalkaterät ulospäin; teki sitten kyykkyä tai prässiä. Mulla on tuo sama 'ongelma', ja josta olin ensin dafuq, mitkä nuo ovat, sitten voi ei, miksi tollaiset on, kunnen tajusin, että hei, nehän ovat hienot! Enkä todellakaan enää välttele treenatessa sitä, että entuudestaan syvenevät.

Joo ottaa juuri sivulle ja siksi sen mainitsin, kun raskaasti tehtynä tuo massaa sinne eikä polta sitä pois.

 

[The Monkey]

Perseen kasvatusta aloittelevien naisten suurin ongelma ovat täysin vääränlaiset informaationlähteet. Luetaan blogeja ja saitteja joissa fyysisestä työnteosta on yritetty tehdä henkistä pseudotyötä.

Otetaan nyt vaikka esimerkkinä eräs Indiedaysin "kuntoilublogi" jolla on kymmeniätuhansia lukijoita. Ihan kiva että yritetään innostaa nuoria naisia salille, mutta voi hyvänen aika millä tasolla tietous lihasten kasvatuksesta on. Alla suora lainaus viimeisimmästä postauksesta.

"...

Järkyttämisen lisäksi sinulla täytyy olla hyvä suhde ahteriisi. Tämä tarkoittaa sitä, että osaat luoda siihen mielen avulla yhteyden ja kuulostella, mitä sille kuuluu. Uskaltaisin sanoa, että omassa jalka/pepputreenissäni vähintään 50% tuloksista on mielen avulla hankittuja. Sillä, kuinka paljon sinulla on tangossa painoa kun kyykkäät, ei ole mitään merkitystä. Korostan, ei mitään merkitystä. Pakarasi eivät tiedä, kuinka monta kiloa sinne tankoon on lastattu. Itse saatan vetää omat kyykkysarjani jopa pelkällä tangolla. Kun käsken pakarani töihin, niin ne tekevät töitä. As simple as that. Tästä treenifilosofiastani voisin myöhemmin kirjoittaa vielä vähän lisää, mutta keskitytään nyt hetkeksi vielä tähän bootybuildingiin.

..."

Ei sanat riitä...

Jos vaan pistän deividin:



noin

 

[Galtra]

Teen aika pitkälti tämän ohjelman mukaan kuntosaliohjelma aloittelijoille 3 krt. viikossa | Kaikki kuntosaliharjoittelusta | Kuntosaliohjelma.fi , jalkapäivää muokaten ja yhden pakaratreenin lisäten vielä. Sekä teen vielä loppuun juuri esim kahvakuulalla tai kevyemmillä painoilla esim. askelkyykkyä, sumokyykkyä ja syväkyykkyä. Lisäksi jumppailua, hyppelyä, juoksua, ylämäkikävelyä jne...
kommenttia?

Suosittelen edelleen yksijakoista ohjelmaa 3x viikossa, sillä pärjää pitkälle. Ylläolevassa ohjelmassa suurin osa liikkeistä on laitteissa tehtäviä vemputuksia, joita enemmän suosittelen vapaita painoja luonnollisten liikeratojen ja kokonaisvaltaisemman rasituksen vuoksi. Hyviä yksijakoisia löytyy pakkikselta vaikka kuinka paljon. Ja kuten jo ketjussa sanottu, treenaamisesta ei kannata tehdä liian tieteellistä.

 

[vera]

Vaikutelma pienenemisestä voi liittyä kanssa lantion asennon muutokseen, mutta ilmeisesti sulla on paljon liikuntataustaa, eikä tähän liity esim. notkoselän oikeneminen?

 

[Tumpelo88]

On sulla pienet ongelmat verrattuna normiväestön naisiin jotka kamppailevat laardiperseidensä kanssa.. :D

 

[:-o]

Ruokaa ääntä kohti, kyllä se perse siitä levenee

 

[brn2]

Mä nyt vähän epäilen, että joku sekoittaa puhtaan ihraperseen muodokkaaseen.

 

[Diryan]

Kuulostele vähä mitä se sun perse kaipaa että ongelma korjaantuu, juttele sille

 

[Raksumus]

Perseen kasvatusta aloittelevien naisten suurin ongelma ovat täysin vääränlaiset informaationlähteet. Luetaan blogeja ja saitteja joissa fyysisestä työnteosta on yritetty tehdä henkistä pseudotyötä.

Otetaan nyt vaikka esimerkkinä eräs Indiedaysin "kuntoilublogi" jolla on kymmeniätuhansia lukijoita. Ihan kiva että yritetään innostaa nuoria naisia salille, mutta voi hyvänen aika millä tasolla tietous lihasten kasvatuksesta on. Alla suora lainaus viimeisimmästä postauksesta.

"...

Järkyttämisen lisäksi sinulla täytyy olla hyvä suhde ahteriisi. Tämä tarkoittaa sitä, että osaat luoda siihen mielen avulla yhteyden ja kuulostella, mitä sille kuuluu. Uskaltaisin sanoa, että omassa jalka/pepputreenissäni vähintään 50% tuloksista on mielen avulla hankittuja. Sillä, kuinka paljon sinulla on tangossa painoa kun kyykkäät, ei ole mitään merkitystä. Korostan, ei mitään merkitystä. Pakarasi eivät tiedä, kuinka monta kiloa sinne tankoon on lastattu. Itse saatan vetää omat kyykkysarjani jopa pelkällä tangolla. Kun käsken pakarani töihin, niin ne tekevät töitä. As simple as that. Tästä treenifilosofiastani voisin myöhemmin kirjoittaa vielä vähän lisää, mutta keskitytään nyt hetkeksi vielä tähän bootybuildingiin.

..."

Pakko vähän sohasta ja sanoa, että ei tuo lainattu teksti nyt ihan niin hakuammuntaa ole, vaikka blogi varmasti muuten myötähäpeää aiheuttava onkin (en ole lukenut/en tiedä mistä puhutaan).

Muodon hakeminen = lihaksen kasvatus, ei tarkoita suoraan voimatasojen nostoa vaikka se varsin mukava sivutuote onkin. Parasta mitä treeniuran alussa voi tehdä oman homman helpottamiseksi on opetella jännittämään raa'an runttaamisen sijaan. Toki runttaamisella on sijansa, mutta jos tarkoitus on kasvattaa berberiä ja etureidet varastavat gainssit, niin ratkaisu ei todellakaan ole runtata kovempaa vaan hermottaa kohdealue paremmin, jotta treeni voi joskus mennä perillekkin...

Treenaatko lihasta vai liikettä? ?Hulkki? Hietala ? osa I | Lihastohtori

 

[brn2]

Pakko vähän sohasta ja sanoa, että ei tuo lainattu teksti nyt ihan niin hakuammuntaa ole, vaikka blogi varmasti muuten myötähäpeää aiheuttava onkin (en ole lukenut/en tiedä mistä puhutaan).

Muodon hakeminen = lihaksen kasvatus, ei tarkoita suoraan voimatasojen nostoa vaikka se varsin mukava sivutuote onkin. Parasta mitä treeniuran alussa voi tehdä oman homman helpottamiseksi on opetella jännittämään raa'an runttaamisen sijaan. Toki runttaamisella on sijansa, mutta jos tarkoitus on kasvattaa berberiä ja etureidet varastavat gainssit, niin ratkaisu ei todellakaan ole runtata kovempaa vaan hermottaa kohdealue paremmin, jotta treeni voi joskus mennä perillekkin...

Treenaatko lihasta vai liikettä? ?Hulkki? Hietala ? osa I | Lihastohtori

Et nyt ala puolustelemaan tota paskablogia. Utti tekee ne kuulostelutkin kuitenkin jonkinlaisilla painoilla :D

 

[Galtra]

Pakko vähän sohasta ja sanoa, että ei tuo lainattu teksti nyt ihan niin hakuammuntaa ole, vaikka blogi varmasti muuten myötähäpeää aiheuttava onkin (en ole lukenut/en tiedä mistä puhutaan).

Muodon hakeminen = lihaksen kasvatus, ei tarkoita suoraan voimatasojen nostoa vaikka se varsin mukava sivutuote onkin. Parasta mitä treeniuran alussa voi tehdä oman homman helpottamiseksi on opetella jännittämään raa'an runttaamisen sijaan. Toki runttaamisella on sijansa, mutta jos tarkoitus on kasvattaa berberiä ja etureidet varastavat gainssit, niin ratkaisu ei todellakaan ole runtata kovempaa vaan hermottaa kohdealue paremmin, jotta treeni voi joskus mennä perillekkin...

Treenaatko lihasta vai liikettä? ?Hulkki? Hietala ? osa I | Lihastohtori

Tuon persbloggarin treenifilosofian mukaan (painoilla ei ole mitään väliä) on ihan turhaa mennä salille. Kyykkyhyppyjä vaan.

EDIT: ja en puhu lihastohtorista vaan tuosta thegoodmorning blogista

 

[Jörn Donner]

Järkyttämisen lisäksi sinulla täytyy olla hyvä suhde ahteriisi. Tämä tarkoittaa sitä, että osaat luoda siihen mielen avulla yhteyden ja kuulostella, mitä sille kuuluu.

Tässähän tarvittaisiin jokin persekuiskaaja tulkkaamaan sitä prötinää.

 

[sandbox]

Suosittelen edelleen yksijakoista ohjelmaa 3x viikossa, sillä pärjää pitkälle. Ylläolevassa ohjelmassa suurin osa liikkeistä on laitteissa tehtäviä vemputuksia, joita enemmän suosittelen vapaita painoja luonnollisten liikeratojen ja kokonaisvaltaisemman rasituksen vuoksi.

Mikä vittu siinä on, että aina kaikki pitää tehdä vapailla painoilla?

 

[brn2]

Mikä vittu siinä on, että aina kaikki pitää tehdä vapailla painoilla?

No vittu mieti xDDDDDDD Tossahan se jo sen sanoi VITTU

 

[Lisääreenii]

Lähti käsistä tää ketju

 

[The Monkey]

Pakko vähän sohasta ja sanoa, että ei tuo lainattu teksti nyt ihan niin hakuammuntaa ole, vaikka blogi varmasti muuten myötähäpeää aiheuttava onkin (en ole lukenut/en tiedä mistä puhutaan).

Muodon hakeminen = lihaksen kasvatus, ei tarkoita suoraan voimatasojen nostoa vaikka se varsin mukava sivutuote onkin. Parasta mitä treeniuran alussa voi tehdä oman homman helpottamiseksi on opetella jännittämään raa'an runttaamisen sijaan. Toki runttaamisella on sijansa, mutta jos tarkoitus on kasvattaa berberiä ja etureidet varastavat gainssit, niin ratkaisu ei todellakaan ole runtata kovempaa vaan hermottaa kohdealue paremmin, jotta treeni voi joskus mennä perillekkin...

Treenaatko lihasta vai liikettä? ?Hulkki? Hietala ? osa I | Lihastohtori

Täällä verrataan tota mutupaskatekstiä ja Utti Hietalan artikkelia. Ai jumalauta. Only in Pakkis!

 

[Raksumus]

Utti ja pakkis on aika perus teesit joilla peruspunttaaja elämässä pärjää, joten onko ihme, että keskustelu tapahtuu pakkiksella ja keskustelussa nousee esille Utti? :D

Kuten tuossa omassa tekstissäni sanoin: "blogi varmasti muuten myötähäpeää aiheuttava onkin (en ole lukenut/en tiedä mistä puhutaan). " En ottanut kantaa siihen, että onko muu blogi "mutupaskatekstiä", eikä kyllä aika/kiinnostus riitä muutenkaan.

Tuo yksittäinen kohta oli vain mielestäni hyvä oivallus jonka suvaitsisi yleistyvän perus RH-pellejen maailmassa. Voisi tulokset nousta huimasti ja loukkaantumiset vähetä...

ja ei, en tarkoita että tulokset nousee "persettä kuuntelemalla ja pörinöitä tulkkaamalla" vaan ihan tuntuman haulla ja huonoimpien lihasten paremmalla hermottamisella, jotta liike kuin liike voidaan tehdä kaikilla lihaksilla oikein, eikä pelkästään parin lihaksen voimin, kudosten elastisuudella ja heikkojen lihasten nukkuessa koko liikkeen läpi.

Silloin voi sattua sellainen vahinko, että symmetria paranee, asento korjaantuu ja sarjapainotkin kasvavat... ;)