Peppulihas treenistä :)

[depe]

Kokeilepa kahvakuulatreenia. Liikkeena kahden kaden etuheilautus (hyvalla tekniikalla). Tuolta vaikkapa ohjeet: http://www.pakkotoisto.com/treeni/92236-kahvakuulaharjoittelu/ Oikein tehtyna, riittavalla maaralla sarjoja ja tarpeeksi isoilla painoilla, pitaisi siella peraosastolla alkaa tapahtumaan. Samalla mm. kasivartesi ja vatsasi kiinteytyy.

Ala tee asioista liian monimutkaisia. Esim. tuon kahvakuulan voit tehda ihan vain perusliikkeita: kyykky, penkki, mave, jne. Puoli tuntia riittaa treeniksi ihan hyvin. Ja pidat yhden lepopaivan valissa. Keep it simple. Ja teet noita liikkeita isoilla painoilla, eli sellaiset painot kehiin, joilla jaksat nostaa esim. max 5-8 kertaa (toki alussa harjoittelet liikkeet pienemmilla painoilla). Ja pyrit lisaamaan aina joko painoja tai toistoja joka treenikerralla. Sitten jos innostus kasvaa, niin alat tutustumaan johonkin monipuolisempiin saliohjelmiin. Mutta aluksi siis keskityt ihan vaan voiman kasvattamiseen, etka mieti sita ulkonakoa niin paljon.

 

[jorimantysalo]

Nojatuolipähkäilyä: Lihas näkyy paremmin, jos rasvaa on vähemmän. Miehillä rasva kertyy enemmän tikku-ja-pallo -mallisesti vatsaan, naisilla terveellisemmin ympäri kehoa. Seuraako tästä, että naisille sixpack on suhteellisesti ottaen helpompi saavuttaa kuin esim. näyttävät reisilihakset, miehille päinvastoin? (Keskimäärin siis, eihän tuo sukupuolittainen jako ole täsmällinen.)

 

[depe]

Nojatuolipähkäilyä: Lihas näkyy paremmin, jos rasvaa on vähemmän. Miehillä rasva kertyy enemmän tikku-ja-pallo -mallisesti vatsaan, naisilla terveellisemmin ympäri kehoa. Seuraako tästä, että naisille sixpack on suhteellisesti ottaen helpompi saavuttaa kuin esim. näyttävät reisilihakset, miehille päinvastoin? (Keskimäärin siis, eihän tuo sukupuolittainen jako ole täsmällinen.)

Epailen vahvasti, etta ei. Ensinnakin naisillahan rasvaprosentti taitaa olla luonnostaan aika paljonkin suurempi kuin miehilla. Sixpack taas ilmaantuu vasta aika pienilla rasvoilla, joka taas naisilla on vaikeampi saavuttaa. Sitten toisaalta, jos ne vatsapalat saa kehittymaan isoiksi, niin kai ne nakyy pienen rasvakerroksen altakin. Mutta naisille taas isojen lihastan hankkiminen on vaikeampaa. Eli ei ole helppoa leideilla...

 

[-Kärppä-]

http://62.236.120.40/Func_Food_Finland/321460_gym-lehti_03_09.html
Tuosta fastin netti lehdestä löytyy artikkeli ``tähtäimessä pyöreä peppu`` jos kiinnostaa

 

[Spica]

Epailen vahvasti, etta ei. Ensinnakin naisillahan rasvaprosentti taitaa olla luonnostaan aika paljonkin suurempi kuin miehilla. Sixpack taas ilmaantuu vasta aika pienilla rasvoilla, joka taas naisilla on vaikeampi saavuttaa. Sitten toisaalta, jos ne vatsapalat saa kehittymaan isoiksi, niin kai ne nakyy pienen rasvakerroksen altakin. Mutta naisille taas isojen lihastan hankkiminen on vaikeampaa. Eli ei ole helppoa leideilla...

En tiedä, haettiinko tässä nyt sitä, että jos naiset keskenään vertailisivat, kumpi on heille helpompi saavuttaa, vastaus olisi sixpack reisien sijaan, kun miehille se olisi toisinpäin. noh, oma kehäpäätelmä olisi, että miehillä ei voi ainakaan sanoa suoraan, että näin olisi. Sixpack vaatii kunnon dietin treenin päätteeksi, mutta jos näyttävät reisilihakset haluaa, ei se dietti ole välttämättömyys, imo. Siten voisi ajatella, että reidet on helpompi saada kunnon kokoisiksi, kun voi vain bulkata ja ne näkyy silti kunnolla, isoja kun ovat. toisaalta, sixpack ei paljoa vaadi, jos vähään tyytyy. "säbäpelaajat" tästä esimerkkinä, koska sixpack näkyy jo vaikka 60kg jäbällä, jos ei koskaan ole rasvaa ollutkaan mutta ei myöskään erityistä treeniä.

 

[Sloukka]

Itse suosittelisin, että laittaisit kuvan tämän hetkisestä tilanteesta, jotta voisimme arvioida ja opastaa parhaimpaan mahdolliseen treeniin juuri sinulle.
Jatkossa voit laittaa myös kuvia, jotta pysymme ajantasalla kehityksessäsi.

 

[-jh-]

Itse suosittelisin, että laittaisit kuvan tämän hetkisestä tilanteesta, jotta voisimme arvioida ja opastaa parhaimpaan mahdolliseen treeniin juuri sinulle.
Jatkossa voit laittaa myös kuvia, jotta pysymme ajantasalla kehityksessäsi.

Aika pervo kommentti. :D:D Älä ota tätä pahalla sloukka ;)

 

[Crrc]

Älkääs nyt, sloukka ei vaan ole nähnyt persettä netin ulkopuolella.;)

 

[Sloukka]

Aika pervo kommentti. :D:D Älä ota tätä pahalla sloukka ;)

Taidan olla väärin ymmärretty koomikko.

Älkääs nyt, sloukka ei vaan ole nähnyt persettä netin ulkopuolella.;)

Osu ja uppos :(

 

[Cirsium]

Sixpack vaatii kunnon dietin treenin päätteeksi, mutta jos näyttävät reisilihakset haluaa, ei se dietti ole välttämättömyys, imo. Siten voisi ajatella, että reidet on helpompi saada kunnon kokoisiksi, kun voi vain bulkata ja ne näkyy silti kunnolla, isoja kun ovat.

Kyllä ne reidetkin saa näyttävyyttä lisää, jos diettaa lohkot näkyviin. Ainakaan mun reidet ei näissä rasvoissa kovin vaikuttavilta näytä, vaikka tiedän, että siellä laardin alla on kyllä muskeliakin.

Tyttöillä on ehkä vähän enemmän vaihtelua sen suhteen, mihin se enin rasva sijoittuu. Mulla on bulkilla ihan karmee uimarengas vyötäröllä, mutta jostain syystä mullakin dietillä tulee kyllä sixpack ekana näkyviin ja sitten vasta etureisien lohkot. Mut tiedän kyllä tyttöjä, joilla se on toiste päin.

 

[Kyrveli]

Itse suosittelisin, että laittaisit kuvan tämän hetkisestä tilanteesta, jotta voisimme arvioida ja opastaa parhaimpaan mahdolliseen treeniin juuri sinulle.
Jatkossa voit laittaa myös kuvia, jotta pysymme ajantasalla kehityksessäsi.

Helemi! :DD Repesin kyllä aika pahanpäiväsesti. Sloukka on Pakkiksen virallinen FBI nyt (female body inspector).

Kuitenniin, haluisin sanoa tohon asiaan, että miten naisilla kehitys näkyy. Niin mielestäni treenatut naiset huomaa melko helposti semmosista asioista, kuin esimerkiksi ryhdikäs ja reipas olemus. Pointti oli siis, että täällä porukka ajattelee pitkälti asiaa ilmeisesti sillä tavalla, että miten ite lihaksia puskee esiin sieltä kropasta. Tottahan se on, että naisella on vaikeampi sitä kunnollista erottuvuutta ja kokoa saada kuin miehillä, mutta ainakin minun mielestäni treenatun naisen huomaa helposti.

Tuohon ruokapuoleen en lähde sanoon mitään, kun aikalailla kaikki onkin jo kerrottu. Treenipuolelta haluan sanoa vaan, että rässiä kanttii tehä, mikäli haluaa jerkkua perseesee (vähän liikaaki täällä...).