Penkkitulos nousuun!

[JuuPeL1]

Pitäis saada penkkitulos kasvuun mikä tällä hetkellä 87,5kg! omaa painoa löytyy 65kg. minkälaista treeniä suositte et sais enemmän rautaa ylös?;)

Kiitän etukäteen vastauksista

 

[jomppazor]

No toi voimailupuolelt löytyvä 5x5 -systeemi vois olla ihan kokeilunarvoinen tai sitte miken 2x6 -sydeemi, Ja sitte vaan vinopenkkii mukaan kans..kylhän se penkki tulee sielt ku jaksaa puurtaa;)

 

[Saarinen]

Mulla on penkki jämähtäny johonkin 85, omaa painoo löytyy taasen 67. :D Miken 2x6 oon tehny, sarjapainoja vois jo nostaa ^^ ei oo oikein tullu nostettua.

 

[JuuPeL1]

ottais kokeiluun ton miken 2x6 sydeemin. Mites ojentajien laita penkkiin?

montako viikko tota 2x6 sydeemiä pitäis tehä?

 

[thejoppe89]

On ennenkin täällä ollut penkistä puhetta ;) http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=6681440

 

[bodylifestyle33]

ykkösiä ja kakkosia kehiin ja maksimi nousee.

 

[koRh]

On ennenkin täällä ollut penkistä puhetta ;) http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=6681440

Eipä toimi linkki? Mut juu ettei mee ihan offtopic niin tuo miken 2x6 toiminu itellä..

 

[thejoppe89]

Onkos noissa söörtsin käytössä jotain että toimii vain hetken? Noh hakusanaksi penkki ja valinnaksi että etsii vain otsikoista.

 

[cheattari]

ite harjottelen aika paljon ojentajia ja rinnalta lähtöä, on aineski vähäsen tulos noussu

 

[Saarinen]

Tota rinnalta lähtöö voiskin kokeilla, tai sit tekee vähän raskaammalla vajaita toistoja.. Tänää rinta, niin täytyypi jotain kokeilla.

 

[WiLLe_90]

kokeile miken 2x6 systeemiä

 

[exquisite]

Ite alottelin tolla 2x6 systeemillä. Sit loppupeleissä ku alko jäämää isommilla painoilla tuo toisen sarjan viimonen toisto nostamatta, ni päädyin hieman soveltamaa. Saatoin vetää sillä painolla 2x6 millä just meni puhtaasti. Tolla painolla, millä feilasin tokan sarjan, korjasinki sen 2x3 systeemillä ja siitä saatto viel nostaa 5kg ylöspäin painoa ja meni vieläkin toi 2x3. Ja eikö se niin oo et 3-5, miksei 3-6:kin toistolla sitä voimaa tulee. ;)

 

[HeraHenkka]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22068

Tuolta löytyy inffoa penkkituloksen parantamiseksi. Ja reilusti löytyykin

 

[Bull91]

Penkin pitäs nousta melkein millä vaan sarjoilla niin ku muittenki liikkeitten, kuhan on vaan kaikki kohillaan(treeni,ruoka,lepo) noissa se virhe yleensä aina on

 

[cheattari]

Ite oon alkanu tehdä silloin tällöin 3sia ja hyvältä tuntuu

 

[G.G.]

Ei ollut kunto oikein kohillaan tänään. Sadalla kilolla juuri ja juuri 3 toistoa. En kokeillut ennätystä joka on vieläkin 115. Ei olisi varmaan enemmän noussut. Sitten kun satasella vähintään 5 toistoa niin voi kokeilla uutta ennätystä.

 

[Airwalk]

Ei ollut kunto oikein kohillaan tänään. Sadalla kilolla juuri ja juuri 3 toistoa. En kokeillut ennätystä joka on vieläkin 115. Ei olisi varmaan enemmän noussut. Sitten kun satasella vähintään 5 toistoa niin voi kokeilla uutta ennätystä.

On tääkin menny aikamoiseksi paskanjauhannaksi kun muuta asia ei ole kun kertoa penkkimaksimeja...Ketä kiinnostaa!

 

[cheattari]

Kannattaa tehä myös paljon selkää, tän sie kyl tiesit varmasti jo mut aattelin kuitenkin sannoo

 

[HessuHopo1]

ottais kokeiluun ton miken 2x6 sydeemin. Mites ojentajien laita penkkiin?

montako viikko tota 2x6 sydeemiä pitäis tehä?

Teet ranskalaisii, saat räjähtyvyyttä penkkii

kannattaa tota 2x6 systeemii rykii jonkin aikaa, et saat tuloksii

 

[t_s_toni]

Ite oon saanu tuolla 2x6 penkin sarjapainot aika hyvin nousemaa. Ojentajia taljalla ja Penkki vastaotteella on auttanu kans ihan kauheesti.