Juu samaa ongelmaa on monesti pukannu ja siihen avuksi on löytynyt lepo. Se että jättää penkin pari kertaa väliin ja tekee vaikka jotain muuta niin ei hirveästi haittaa.
Itselläni usein viikon tauko nostaa tuloksia, johtuen paskasta palautumisesta.
Täälläkin saman ongelman uhri :wall: mutta nytten 2 kuukauden jälkeen lähti kunnon piikki. 5kg enemmän nousee joka toinen viikko. olen joka treenissä penkkiä vetäny ku oon niin aloittelija ;)
tuo viikon tauko penkistä toimi ainakin mun kohallani. siittä se piikki lähti.
Mutta ei kannata innostua liikkaa että tapahtuu samoin kuin quazin kohdalla.
ja kohta lähen tauolle :kippis1:
Jotenkin tulee mieleen näistä viesteistä, että penkkitreeni on jatkuvasti voimatyyppistä, kun se voisi olla enemmänkin kehopenkkiä, joka keskittyy rintalihakseen eikä maksimaaliseen nostosuoritukseen.
