Penkkitekniikka

[-Bull-]

Onko se tekniikka niin että tanko lasketaan hitaasti rinnalle ja pysäytys?En ole koskaan tehnyt noin joten kannattaako ruveta tekemään noin? :(

 

[devil666]

joo.kisoissa kun tuomari sanoo "start" tanko lasketaan rinnalle ja lyhyt pysäytys jonka jälkeen ylös ja sitten kun tuomari sanoo "rack" jolloin tanko laitetaan takaisin telineisiin, mutta jos et ajatellut käydä kisoissa niin tuo on aika turhaa touhua
mut jos ajattelit semmosta tekniikkaa millä nousee enemmän "rautaa" nii tuntus
että "raven" osais neuvoa

 

[Sukulaku]

Tuo on paras tapa niin massan kasvatuksessa kuin voimanhankinnassakin. Se pysäytys ei ole niin tärkeä, mutta ainakaan pompauttaa ei saisi.

 

[ZweCCo]

Pompautuksella saa helposti esimerkiks olkapäät sijoiltaan. Nuoremmat kaverit varsinkin koska on vähän heikommat sidokset olkapäässä. Kantsii tehä tolla tavalla et lasket rauhassa alas, pysäytät ja sen jälkeen rauhassa ylös.

Edit: Se vielä että olkapäät on hyvä pitää suorassa linjassa kun työnnät tangon ylös. Älä siis kohota olkapäitäsi työnnön lopussa. Sekin lisää loukkaantumisriskiä.

 

[NEUTRAALI]

penkki tekniikka