Penkkitekniika

[hege2]

Eli tiiän et näit osioit on varmaa puolen tusinaa mut yks linkki jokaisen penkkiä tekevän pitää kattoo

http://www.t-nation.com/free_online...rformance/dave_tates_sixweek_bench_press_cure

eli tossa Dave Tate kertoo penkki tekniikasta ja siinä on myös neuvot tukevaan penkkitekniikkaan ja samoten myös siitä että kuinka tanko pitää ottaa telineestä jne.

Olit sit treenannu 3 vuotta tai 3kk ni tuosta kannattaa kattoo onko tekniikassa parantamista tai että saisko penkin tekemiseen lisää neuvoi:D:thumbs::piis:

 

[#27]

Hyvä video, joka sai taas tuntemaan itseni paskaksi penkkaajaksi :D

 

[tuomas22]

millään salilla millä oon käynyt ei kyllä pysty tuollein ottamaan tankoa pois, paskat penkit siis ilmeisesti :D

 

[Invisus]

Ja kukaan ei sitten ota mallia tuosta käsien asennosta, ei aloittelijat eritoten. Peukalot AINA vastapuolella rystysiä, pidetään se tanko lukittuna kouraan. Muuten ihan jees katsottavaa :thumbs:

 

[Ex-Kynäniska]

http://www.youtube.com/watch?v=byOk4OE_6uI

viel parempi... tos on aika monta osaa...

 

[hege2]

joo tos on kyl hyvä myös... mut ehkä alottelioiden helpompi oppii tost t-nation jutust;)

mut hyvä linkki tuoki:thumbs:

 

[morsseli]

http://www.youtube.com/watch?v=byOk4OE_6uI

viel parempi... tos on aika monta osaa...

loistava sarja, kiitos! http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40462-faq-rintaan-lihaa-oikealla-tekniikalla/ <- tuolta ite aikoinaan tekniikkaneuvoja penkkiin kattonu ja ymmärtäny että jalat maassa ja paino kantapäillä, eli kantapäät maassa. Lähti kyl nyt kokeiluun toi, että paino päkiöillä. Saa varmasti aika reilusti jämäkämmän asennon ja kaaren. Pitää viel kattoo samaa sarjaa toi kyykky, kun aikaa.

 

[Aevis]

Pitääkin ottaa vähän mallia tuosta ensi rintapäivänä. Tajusin tosiaan tuosta videosta, että olen aina pitänyt ranteitani juuri tuollain väärällä tavalla. Hyvä video!

 

[morsseli]

Saisivat tehä maveen/sjmv viel samalaisen sarjan, kun tohon penkkiin ja kyykkyyn. Mahtavia pätkiä!