Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


albertto sanoi:
toi 210 oli pompulla, mutta muuten ihan ok.
Click to expand...


Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
 
Jos kauan tekee just tolla pompulla niin siitä tulee iso osa nostoa, kantsii tehä hallitusti aina niin ei se pysäytys syö tulosta niin kovin. Pysäytyksellä ei silti kannata mielestäni aina treenata.


OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
 
RRKalle sanoi:
OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
Click to expand...
ilmoitan sen mun kuva tredissä sitten, jos sitä edes ikinä tulen saamaan. tällä hetkellä ei ole penkin saralla mitään mainitsemisen arvoista.
 
Raven sanoi:
Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
Click to expand...
no siis tuo 180 on suurin kisoissa hyväksytysti nostamani rauta, samoissa kisoissa 200 jäi loppu ojennusta vaille
 
taitaa tuo raw penkki olla 225kg, ei sinäänsä mikään hyvä, mutta menettelee, vielä kun oppisi hyödyntämään paitaa=) siis ei mikään kisanosto tuo raw tulos
 
mulla on rinnassa joku outo "heikko" kohta kun pieneltä lankulta tulee 180kg helposti ja rinnasta 160kg vaan ns. hyvänä päivänä! apuja pakkislaiset!:rolleyes:
 
Mimminä äijien keskellä, mutta fanaattinen RAW-nostaja kun olen, pakko työntää lusikka soppaan. Kisassa noussut 80kg. Sitä ennen kerran salilla 2 x 80kg luultavasti kisatyyliin (stopit ennen nostoa). *huokaus* niitä aikoja. Uskonpa, että mimmeistä Gillyanne nostaisi tällä hetkellä tuon 80kg, tai ainakin erittäin pian. Ja on siellä muitakin kovia penkkaajia, ne eivät vain käy tällä osiolla.

Äijistä tuli mieleen, mikähän mahtaa olla paras suomalaisen nostama RAW-penkki? Muistelen joskus 90-luvun alussa Järvenpäässä nähneeni jonkun suomalaisen nostavan 300kg pelkällä T-paidalla. Taisi olla senaikainen enkka. Nimi ei tule nyt mieleen, vai oliko se joku Sjöman. Te, jotka tiedätte, kertokaapa.
 
Metri sanoi:
Mimminä äijien keskellä, mutta fanaattinen RAW-nostaja kun olen, pakko työntää lusikka soppaan. Kisassa noussut 80kg. Sitä ennen kerran salilla 2 x 80kg luultavasti kisatyyliin (stopit ennen nostoa). *huokaus* niitä aikoja. Uskonpa, että mimmeistä Gillyanne nostaisi tällä hetkellä tuon 80kg, tai ainakin erittäin pian. Ja on siellä muitakin kovia penkkaajia, ne eivät vain käy tällä osiolla.

Äijistä tuli mieleen, mikähän mahtaa olla paras suomalaisen nostama RAW-penkki? Muistelen joskus 90-luvun alussa Järvenpäässä nähneeni jonkun suomalaisen nostavan 300kg pelkällä T-paidalla. Taisi olla senaikainen enkka. Nimi ei tule nyt mieleen, vai oliko se joku Sjöman. Te, jotka tiedätte, kertokaapa.
Click to expand...

riku kiri olis potenttiaalinen ehdokas!
 
kodinputkimies sanoi:
riku kiri olis potenttiaalinen ehdokas!
Click to expand...


Sjöman on myös sen 3 markkaa ottanut. Tarkkaa lukua en nyt muista. Ja tuo tais olla kisoissa, kun Kiri taas ei ole kisoissa ottanut kolmea sataa. Voipi olla että aivan väärin taas muistan.
 
Raven sanoi:
Sjöman on myös sen 3 markkaa ottanut. Tarkkaa lukua en nyt muista. Ja tuo tais olla kisoissa, kun Kiri taas ei ole kisoissa ottanut kolmea sataa. Voipi olla että aivan väärin taas muistan.
Click to expand...
juu mulla tuli vaan tuo kiri mieleen! siitä ei hajua kuka eniten! tänään mukavat kisat äänekoskella! mutta ei mitään isompia rautoja ollut tangossa! tuomainen oikeastaan ainoa joka suhteessa painoon nosti isompia romuja!:)
 
riku on ottanut 302,5kg jonkun legendan mukaan, mutta nyt en tiedä, onko minkävärisessä paidassa ja oliko kaulukset vai kukkakuosi.

putkimies:
lankkujutuissakin pitäs välttää selän notkumista, eli kun tanko kerran koskettaa lankkua, se ei enää liiku yhtään alaspäin. alaosalle hyviä apuja on mm. dippi, lattiapenkki, kapea penkki kyynärpäät kyljissä ja tanko keskelle mahaa, ylileveä penkki ja esim. stoppipenkki.

lisäksi vaikkapa staattiset systeemit 0-10cm rinnasta. lankullehan paikat löysätään, mutta koitas tehdä sillai hetken, että lasket tangon 5cm rinnasta ja pysäytyt 2-3 sekaksi, jatkat alaspäin siten, että tanko vain hipoo paitaa ja jälleen stop 2-3". siitä ylös ja stop 5-10cm rinnasta 2-3". sitten vasta ylös. ymmärrettävästi joudut hieman karsimaan rautaa...

kuuden viikon jakson pitäs tuoda hieman muutosta nykytilanteeseen. 3-6 sarjaa, 2-3 toistoa. rauta kohtuutiukka, mutta vipan nostonkin pitäs tulla ylös ilman pelkoa. tää on rinnalle tehtävä special-apu. yläosalle voi tehdä vaikkapas korkeeta lankkua jne.
 
jto sanoi:
riku on ottanut 302,5kg jonkun legendan mukaan, mutta nyt en tiedä, onko minkävärisessä paidassa ja oliko kaulukset vai kukkakuosi.

.
Click to expand...

Ei se mikään legenda ole. Mulla on Riksan 302, 5 epävirallisissa kisoissa nauhalla. Ei penkkipaitaa, ei minkäänlaista. Itse asiassa Riku koitti vain kerran uransa aikana penkkipaitaa, ei tykännyt koska liikerata meni kuulemma piloille ja tanko pyrki kaulalle.

Tuossa kisassa Rikun sarja oli 270-290-302,5. Kaksi ekaa nostoa tuli "heittämällä" ylös, kolmanteen piti jo vähän keskittyäkin, hiukan otti puolessavälissä vastaan mutta helpohkosti tuli sekin :kippis1:
 
Metri sanoi:
Äijistä tuli mieleen, mikähän mahtaa olla paras suomalaisen nostama RAW-penkki? Muistelen joskus 90-luvun alussa Järvenpäässä nähneeni jonkun suomalaisen nostavan 300kg pelkällä T-paidalla. Taisi olla senaikainen enkka. Nimi ei tule nyt mieleen, vai oliko se joku Sjöman. Te, jotka tiedätte, kertokaapa.
Click to expand...

Jari sjöman oli äijän nimi.
 
stoppareita oon nyt testannu! mut tuota pysäytystä monesti saman sarjan aikana pitää testata! SE on kuitenkin vain 165kg!
 
mihin tuo sjöman katos kun kerran vanhasta bodaus lehdestä oon miehestä lukenut ja sen jälkeen ei oo koko ukosta kuulunut mitään tai en ainakaan muista.
kodinputkimies sanoi:
mut tuota pysäytystä monesti saman sarjan aikana pitää testata! !
Click to expand...
siis toiston aikana:)
 
neutraali sanoi:
mihin tuo sjöman katos kun kerran vanhasta bodaus lehdestä oon miehestä lukenut ja sen jälkeen ei oo koko ukosta kuulunut mitään tai en ainakaan muista.
siis toiston aikana:)
Click to expand...
tänne ei humalas pitäs kirjotella kun virhe lyöntien määrä kasvaa! eli toiston!:kippis1:
 
Salienkka 180. Sarjamaksimi 7x150 (tein yksin, ilman varmistajaa :down: ) - tuntuu, että tästä on tosi vaikee mennä eteenpäin. Nyt olkapääkin on alkanu vihottelemaan, röntgen ja ultra ei löydä mitään...tais olla siinä mun "ura" :D
 
Back
Ylös Bottom