Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


jaa-a tuohon tuskin on mitään tiettyä prosenttia mutta luulisin että se on n.75%, ainakin itselläni. Mutta tuo varmasti riippu aivan henkilöstä ja siitä missä painoissa liikutaan jne.
 
Jamppa89 sanoi:
jaa-a tuohon tuskin on mitään tiettyä prosenttia mutta luulisin että se on n.75%, ainakin itselläni. Mutta tuo varmasti riippu aivan henkilöstä ja siitä missä painoissa liikutaan jne.
Click to expand...
Mulla ainaki 85% mut hermotus onki ihan pielessä. :)
 
Kokeile pudotus sarjoja... Eli aloitat 12 toistolla ja joka sarjan jälkeen tiputat 2 toistoa alaspäin.Eli 12-10-8-6-4-2-1 ja ja sitten taas takas 1-2-4 jne Ainaki mulla toimii
 
Kekkulis

Nyt on fiilikset hyvät. Noin 2kk. sitten nousi penkistä 3x90kg. Mutta nyt meni 8x90kg?!?! Aika jeppistä kehitystä. Penkin olen tehnyt kerran viikkoon. Penkkitreeni on ollut lähinnä voimahakuista. Mutta silti olen aivan fiiliksissä tästä kehityksestä. Mahtoikohan olla vaan poikkeuksellisen "hyvä päivä" :D
 
Taas yks penkkitredi lisää:)

Laittakaa tänne videoita/kuvia kovista raw-penkki nostoista ja siinä sivussa voi kertoa omankin punnerruksen jos haluaa:D

Mikä on muuten maailmanennätys ilman paitaa?

Sit voi laittaa jotain itsellä tehokkaasti toimineita ohjelmia ja vinkkejä:thumbs:
 
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:
 
Kilpailuissa RAW penkki 155 kg ja salilla 165 kg ilman pysäytystä. Joten parantamista on kovasti ;)
 
Natu79 sanoi:
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:
Click to expand...


Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
 
Raven sanoi:
Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
Click to expand...

Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
 
mortal sanoi:
Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
Click to expand...

Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
 
Raven sanoi:
Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
Click to expand...

Ilman pysäytystä. Ja soltun maksimi jääkin nyt ottamatta, kun kuulin et ens tiistaina pitäis lähtee Juvalle vinguttamaan paitaa. Niin sit kävinkin äsken ottamassa 200kg soltussa ja rawina ja lattiapenkistä. Pitää "säästellä" ojentajia kun ens tiistai on taas vika paitatreeni ennen kisoja. Jos vaikka oppis taas vähän tosta paita hommasta. Ja niin kuin olen joskus maininutkin et mulla stoppi vaikuttaa ton n.15kg alaspäin.:(
 
Back
Ylös Bottom