Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Silloin viel kun itte penkkasin kilot edellä tein penkin 3 krt viikossa ma,ke,pe ja maanatain aina max enkka, ke 10-12 toiston enkka, pe 6 toiston enkka toimi hyvin, joka viikko sai laittaa 2,5-5 kg lisää, kuurina oli 2ml sustaa, 2ml decaa ja 5kpl 5mg ryssä nappii päivässä, kuuri oli 12viikkoa
 
On kyllä komia nosto, onhan tuo ihan mieletön rauta, jopa superin ukolle. Perspektiiviä antaa että Suomessa ei ole kuin 4 miestä nostanut kisassa enemmän, joista Sjöman kevyin -125kg nostaja, Smulter, Kiri ja Murtomäki sitten superin ukkoja. Olkoonkin että tuon ukon kisapaino on tod.näk 90kg luokkaa, jos 24h puntarilla käynyt.
 
FORTISSIMO 76 sanoi:
On kyllä komia nosto, onhan tuo ihan mieletön rauta, jopa superin ukolle. Perspektiiviä antaa että Suomessa ei ole kuin 4 miestä nostanut kisassa enemmän, joista Sjöman kevyin -125kg nostaja, Smulter, Kiri ja Murtomäki sitten superin ukkoja. Olkoonkin että tuon ukon kisapaino on tod.näk 90kg luokkaa, jos 24h puntarilla käynyt.
Click to expand...
+ Ove Lehto 272,5kg
 
3viikon smolov jr viimeinen treeni tehty nyt penkissä. Fiilikset hyvät ja varmasti ennätykset paukkuu. Miten tästä kannattaisi edetä? Niinkään ykkös maksimi ei välttämättä kiinnosta vaan joku kova 5 olis kiva ottaa. Jonkuulainen piikkaus jolla volyymia alas ja otetaan ennätys sarja vai parikolme päivää huilia ja sit enkat tankoon?
 
Viimeksi muokattu:
Joo Rikulla on tuo isokauluksinen aikansa bodymuodin luomus päällä ja t-paita alla kaverina. Ei oo niin porno sitte :)
 
FORTISSIMO 76 sanoi:
Taitaa olla toinen T-paita alla vaan, samaa katselin. Kyllä tuon ajan inzer veti olkapäät eteen ja eipä Riku tuohon 300kg penkkipaitoja ole tarvinnut.
Click to expand...
Juu ei ole tarvinnut. Mutta tuskin olisikaan noilla raudoilla hyödytty juuri mitään kovin elastisesta rätistä, jos olisi havainto ollut oikea.
 
Edelleen tämän päivän maailmassakin varsin harvinaisia suorituksia 290-300 kg penkit t-paidalla. Ja vielä 2 Suomalaista samassa tapahtumassa ottamassa. Itellä kirja The Bench Press missä monia 70-80-90 luvun kovia penkkaajia. Kiri ja Sjöman oli voimiltaan näistäkin käytännössä kovimpia.
 
jto sanoi:
@PRB Toki se elastinen rätti auttaa. Ottihan Freddikin yli 100kg enemmän paidalla.
Click to expand...
Auttaa, mutta uskoakseni tuon ajan paidalla haarukassa 10-30kg hyöty henkilöstä riippuen. Ja jos on kovin elastinen varuste, niin mitä enemmän rautaa niin sen vähemmän mielestäni absoluuttisestikin hyödyttää. Eli se ei enää varastoi sitä energiaa samallalailla, jos venyy kuin sukkahousu kuorman alla. Tuosta omakohtaisena kokemuksena vaikkei paita olekaan, punaisesta original slinshotista sain 25-30kg hyötyä raw-penkin ollessa 160-200kg. Sitten ku oli 240kg niin enää jotain 10-15kg.
 
Toki paidoilla on isoja eroja. Samoin ritsoilla, vaikka aika eri juttu onkin vrt. paita.
 
Ei tuon ajan inzereillä oikeasti kukaan saanut kuin korkeintaan 10kg hyödyt, siksipä esim Järvenpää penkki MM- kisoissa -94 moni ilman paitaa vielä nostikin. Kipua niillä todellakin sai, ainakin allekirjoittaneen mielestä enemmän kuin oikeasti toimivilla paidoilla, jotka tulivat 2000-luvulla.

Tuon ajan paidat toki saattoi auttaa siinä tarkoituksessa, millä niitä perusteltiin eli olkapäitä suojaavina. Olen nostanut aikoinaan tuollaisella 90-luvun alkupuolen inzerillä ja itse sain kivun lisäksi korkeintaan 5kg hyötyä. Ihmetys oli suuri kun 2000-luvun alussa Titan tuli paitamarkkinoille ja sain superin nostajan paidasta heti 20kg hyödyn, itse ysikympin nostaja. Vedin sen päälle kuin ylisuuren T-paidan😂
 
Vuonna 1994 oliko Inzerilta tullut Extra High Performance HD Blast (EHPHD) -paita?
Se oli kuulemma ensimmäinen mistä oli oikeasti jotain apua. Vaikka sekin ihan paska. Sitä edeltävä Standard Blast, HD Blast, High Performance HD Blast. Oli vissiin hyvin paskoja. 2 ekaa suunnilleen nykyajan kompressiopaitoja vastaavia.
 
Mun mielestä ei ollut vielä tullut, mulla oli sellainen paita missä luki Inzer ainoastaan pesulapussa. Järvenpään MM-kisoissa Sjömanin jälkeen hopealle tuli Yuri Tchelonkobich, ulkomuistista en osaa kirjoittaa oikein😂 nosti paidalla jonkun +250kg. Nuorena poikana näin kuinka Yuri otti paikallisella Urheilutalolla vuonna -90 noin 270kg näytösnoston, kisaennätys oli 277,5kg, nämä oli T-paidalla.
 
Back
Ylös Bottom