Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


jarska sanoi:
Pätee myös kuulaan ja etenkin kiekon heittoon. Jos oot 180cm ja sama syliväli, on turha kilpailla esim. kiekossa 220cm sylivälin omaavaa vastaan.
Click to expand...
Juu siinä on vähän päinvastoin, oltava iso ja ulottuva. Kuulassa tosin on "vähän lyhkäsempiäkin" huipputyöntäjiä, mutta 180cm alkaa olla jo liian vähän huipulle. Joe Kovacs ei 23m mieheksi ole älyttömän pitkä? Kiekossa on joo fysiikan lait melko armottomia vipuvarren suhteen, jos maailman huipulle tähtää. Tietenkin nuo on juuri niitä lajeja, joissa vaaditaan absoluuttisesti suuri teho, että väline lentää. Sikäli voisi rinnastaa voimailuun ilman painoluokkia, mutta yleisurheilussa on aika paljon erilaisia lajeja valittavaksi. Jotka suosii vähän eri ruumiinrakenteita ja mittasuhteita. Voimailulajeissa ei hirveästi sellaisia ole, joissa ei ne painavimmat yksilöt olisi vahvoilla. Otevoimailu ehkä sitä lähimpänä, kun kyse on hyvin spesifistä lajista. Siinäkin tosin vähintään sormien ja kämmenen mittasuhteet suuressa roolissa.
 
Viimeksi muokattu:
FORTISSIMO 76 sanoi:
Onhan tuo Pedro jättiläinen, Pedro on entinen vahvamies, Suomen vahvin VM 2010. Jos nuorempi väki ei muista.
Click to expand...

On kyllä IRL tosiaan jättiläisen kokoinen. Voi vaan kuvitella mikä vaikutelma suurimmista WSM-kisaajista tulee, jos on normijamppaa vieressä. Jos on mitat luokkaa +2m/200kg.
 
Viimeksi muokattu:
PRB sanoi:
Tuo välityshirmujuttu varmaan pätee monesti singlelajien absoluuttisiin ennätyksiin. Mutta ei kyllä ainakaan omalla kohdalla vaikka nuoresta asti penkki on eniten kiinnostanut. Veto on kyllä tarkoitus käydä vielä kokeilemassa singlekisoissa. Mutta käytännössä aina muita pidempi ollut painoluokkassa(vähänkään kovemman tason nostajia) ja kädet on myös pitkät. Tuollakin kisoissa muutama vanha voimajermu just höpötti, että jännä kun rakenteellisesti oon kaukana optimipenkkaajista.
Click to expand...

Joo sinä et kyllä ole rakenteeltaan lähelläkään, optimi penkkaajaa tai välitys hirmua, nosto matka on melko pitkä, lisäksi sinulla on pelkäksi penkkaajaksi isot jalat jotka tuo "ylimääräistä' painoa reilusti, "ilman jalkoja" mahtuisit varmasti 10kg pienempään painoluokkaan.
Mutta niin vaan olet yksi Suomen kärki penkkaajista.
Toinen hyvä esimerkki huippu penkaajasta (tai no voimanostajasta) jolla ei mitta suhteet ole lähelläkään optimus on John Haack joka juuri viikonloppuna penkkasi 95kiloisena 272.5kg

Että ei siihen aina mitään välitys hirmua tarvita että voi tehdä huippu tuloksia.

PRB sanoi:
On kyllä IRL tosiaan jättiläisen kokoinen. Voi vaan kuvitella mikä vaikutelma suurimmista WSM-kisaajista tulee, jos on normijamppaa vieressä. Jos on mitat luokkaa +2m/200kg.
Click to expand...

Itse kaksi kertaa thorin vieressä seisoneena voin sanoa että melko pieni olo siinä vieressä on, ja yhteis kuvassa näytän lähinnä lapselta😂
 
ransu sanoi:
Olen eri mieltä. Kovia nostoja toki nuo muutkin. Mä pidän henk.koht. voimaa absoluuttisena. Eri asiosta tuota kerrointa kehitetään. Oma paino, ikä, sukupuoli. Jokuhan vois hyvinkin pitää kovimpana suorituksena kun joku 80v, 60 kilonen mummo nostaa 70kg penkistä. Varmaan kertoimet sellasessa nostossa on kovat mutta muhun tekee silti vaikutuksen tämä komea 250kg punnerrus joka vaatii voimaa taakse. Olen sitä mieltä siis että voimailussa ylipäätään painosarjat yhtä turhia kuin esim. juoksussa. Kaikki samalle viivalle vaan. Tän mielipiteen kans kyllä tiedän hyvin olevani vähemmistöö. Varmaan samaa juteltas jos vaikka maratoonilla olis painosarjat. Onhan se kovempi juosta maratooni 3 tuntiin 130 kilosena kuin kahteen tuntiin 50 kilosena.
Click to expand...

Voimamiesten avoin sarja. WSM ja Arnold Classic Strongman. Siellä katotaan kuka on maapallon vahvin erilaisissa voimamieslajeissa. Ei väliä paljon pituus ja paino, väliä vaan voimalla.
 
Viimeksi muokattu:
D.vitamiini sanoi:
Nyt ei puhuttu mistään kääpiöistä vaan hieman alle ja yli 100kg ukkoista jotka on kyllä ainakin omasta mielestä jo ihan miehen kokoisia.


Enkä millään lailla vähättele noiden jättiläisten tuloksia, mutta on mielestäni aika jännää että vaikka nostajan kehon paino on yli 1.5kertainen nousee penkki tulos vain 10%

Jos itse olisin valmis nostamaan kehon painoa 1.5x isommaksi niin olisin kyllä hyvin pettynyt jos se näkyisi vain 10% voiman lisäyksenä.
Click to expand...
Niin, mutta linja menee niin, että mitä pienempi ukko, sitä enemmän on mahdollista nostaa omaan painoon suhteutettuna. Jos otetaan esimerkiksi penkki, niin ei 2,5m pitkä ukko saa massastaan hyötyä, kun painoa on muuallakin kuin rinnassa, selässä ja ojentajissa. Luut painaa enemmän, sisäelimet painaa enemmän, pitemmät raajat jne. Esim. Hauislihas 175cm pitkällä ja 2m pitkällä, pysty hirveästi vahvempi olemaan.
Dona sanoi:
Thomas Davis 325kg penkki. Melko räjähtävästi lähtee rinnalta.


View: https://www.instagram.com/reel/CitPkSAsdEz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Click to expand...

Onko luvallista upottaa rintaan ja auttaa rinnalla ponnistaa ylös?
 
Thompzon sanoi:
Press-komennon jälkeen ei vaan saa upottaa enää lisää. Tai ei saisi. Jatkuvasti näitä näkee ja harvoin siihen puututaan.
Click to expand...
Juu niin on. Minusta se sääntö voisi olla niin, ettei upottaa saisi ollenkaan. Mutta se on varmasti mahdoton kitkeä pois. Lähinnähän ne on isojen sarjojen/ pääosin superin nostajia, joilla sitä "foamia" löytyy rintakehästä riittämiin. Mutta hyötyä siitä saa silloin varmasti. Ja kyllä tosiaan sen vähän mitä oon kisoja seurannut, niin ei ole riippuvaista liitosta. Penkissä ylipäätään pitäisi tuomarin olla tarkka tangon ollessa rinnalla. Press-komento välittömästi kun tanko on seisahtunut. Ja kaikille tasapuolisesti. SVNL:ssä/IPF:ssä on kyllä ihan tarkat tuomarikoulutukset (aikanaan käynyt 2lk koulutuksen), ammattilaispuolella en tiedä. Mutta silloin menee vähän yli, jos omille kavereille jaetaan pressiä nanosekunnin hipaisusta ja osalla odotetaan tarpeettoman pitkään. Penkistähän sanotaan, että se on ehkä ongelmallisin tuomaroitava.
 
Viimeksi muokattu:
Sääntöhän tosiaan kuuluu, että press- komennon jälkeen tanko ei saa liikkua alaspäin eli saada (niin paljoa) etua elastisen energian käytöstä. Muuten toi upotuksen kriteerin määrittely alkaa olemaan aika nanotason juttuja jo. Uusi sääntökään ei ole lähimainkaan yksiselitteinen. Emmethin tekniikka on persoonallinen, mutta tehokas, eikä ollenkaan niin helppo, mitä kuvitellaan.
 
D.vitamiini sanoi:
Joo sinä et kyllä ole rakenteeltaan lähelläkään, optimi penkkaajaa tai välitys hirmua, nosto matka on melko pitkä, lisäksi sinulla on pelkäksi penkkaajaksi isot jalat jotka tuo "ylimääräistä' painoa reilusti, "ilman jalkoja" mahtuisit varmasti 10kg pienempään painoluokkaan.
Mutta niin vaan olet yksi Suomen kärki penkkaajista.
Toinen hyvä esimerkki huippu penkaajasta (tai no voimanostajasta) jolla ei mitta suhteet ole lähelläkään optimus on John Haack joka juuri viikonloppuna penkkasi 95kiloisena 272.5kg

Että ei siihen aina mitään välitys hirmua tarvita että voi tehdä huippu tuloksia.



Itse kaksi kertaa thorin vieressä seisoneena voin sanoa että melko pieni olo siinä vieressä on, ja yhteis kuvassa näytän lähinnä lapselta😂
Click to expand...
Tuli tuosta Haackista mieleen, että taisi olla jo IPF aikana -83kg melko paljon pidempi ja pidempivälitteinen ukko kuin muut friikit (Gibbs/Orhii). Jopa hujoppi niihin verrattuna, jos nyt Haackin-pituisesta miehestä voi niin sanoa. Ja kädet on tosiaan suhteessa pitkät, mutta käsittämättömiä romuja ottaa penkissä.
 
ransu sanoi:
Olet ihan oikeessa. Kaikista ei ole nostamaan isoja rautoja. Ei edes lihottamalla, joka muuten ei ole semmonen taikakikka kun vois kuvitella. Perusläski ei paljoo jaksa nostella, johtuen siitä ettei läskiä voi jännittää. Keskimittanen suomimies ei välttämättä voikaan olla kaikkein vahvin voimanostaja. Kuten moni ei ole ominaisuuksiltaan sopiva esim. pikajuoksuun. Yrittää saa aina ja vahvistua. Kuitenkin tää että jaetaan kultamitalia kisan ainoolle 56kg nostajalle sarjassa m50 on sellasta hyvänmielen juttua. Itse olin aikanaan paras viisvuotias sukeltaja pioneerileirillä ja sain siitä mitalin. Jo sillon tajusin homman jujun.
Click to expand...
Suomivoimalijoista Tero Seppänen kun palasi lajin pariin nelikymppisenä, niin kuulemma romut oli heti kättelyssä jo aivan eri tasolla kuin monilla jatkuvasti treenaavilla ja loppu olikin sitten historiaa. Kai se vaan on niin, että suurimmasta osasta ei ole nostamaan isoja rautoja - varsinkaan natuna :D

Edit: Näköjään kilpaillut 2018 viimeksi, liekö jättänyt treenitkin taas pois. Mitäpä sitä jumppaamaan, kun voi aina palata voittajaksi :)
 
PRB sanoi:
Niin ja noista kisoista laittasin vielä merkille Olli Myöhäsen. Masters-ikäinen nostaja, kehittynyt jatkuvasti aika isoin harppauksin. Tuolla penkkasi 226kg -125kg ja veti 330kg. Kova kyykkäämään myös. Pituutta arviolta ainakin 190cm. Tuossa taas tullaan siihen samaan kuin Pedrossa, että turha nostella prosentteja, mutta absoluuttista voimaa löytyy.
Click to expand...
Ollilta kova nosto, ite myös veteraani ikäisenä voin sanoa ettei se tuloskehitys enää tule yhtä helposti kuin nuorempana. Itse kuitenkin olen pystynyt menemään kokoajan kovempiin rautoihin. Tällä hetkellä kisaennätys raw penkissä 46 vuotiaana tehty 227kg, oma paino oli 114 kiloa. Salilla nostin tuota kisaa ennen 230kg samanpainoisena. Eli minun mielestä 2xomapaino raw penkissä on kiva suoritus. Kokeilen vielä parannella tuota ennätystä tässä ensi keväänä jos luoja suo😁.


View: https://youtube.com/shorts/f2ngDvrhywI?feature=share
 
Back
Ylös Bottom