Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Tässäpäs olisi toinen kova treeni samalle viikkoa.. 3*220kg alkuviikosta tein 5*210kg hiukan painoi se näissä sarjoissa
Tässä treenissä tein: 3*180kg, 1*200kg, 1*210kg, 3*220kg, 1*230kg ja yritin vielä PR rautaa 240kg mutta ei vielä.!! Kohta se tulee..

https://www.youtube.com/watch?v=9yd_R4RU8wM&list=UUwj8PwlZ8OvV_v99L3Bfhzg

- - - Updated - - -

Tässäpäs olisi toinen kova treeni samalle viikkoa.. 3*220kg alkuviikosta tein 5*210kg hiukan painoi se näissä sarjoissa
Tässä treenissä tein: 3*180kg, 1*200kg, 1*210kg, 3*220kg, 1*230kg ja yritin vielä PR rautaa 240kg mutta ei vielä.!! Kohta se tulee..

https://www.youtube.com/watch?v=9yd_R4RU8wM&list=UUwj8PwlZ8OvV_v99L3Bfhzg
 
Nähtiin tuo Hokkasen tekemä sikapenkki treeni iltalehe sivuilla, ja aprikoitiin serkkupojan kans että meniskö läpi, no sehän selvis vain yhelä tavalla...., samat painot ja sama aika,

[video=youtube_share;rubQu6bxU7M]http://youtu.be/rubQu6bxU7M[/video] pahoittelen kuvan laatua, mutta kai tuosta selevän saa
 
Aika erikoinen tekniikka, ei minkäänlaista kaarta ja nostoasento jopa huterahkon näköinen. No punnerrusvoimaa sitäkin enemmän. Sarychev on mun silmissä kuitenkin ylivertainen. Toivottavasti ottaa sen 330kg tänä vuonna.
 
[video=youtube_share;vrIWmFsH3Aw]http://youtu.be/vrIWmFsH3Aw[/video]

Susanna nosti lauantaina uuden subjuniorien raakapenkin ME:n 103 kg (@76,74 kg) klassisen voimanoston PM-kisoissa Pornaisissa. Hän paransi v. 2013 MM-kullan voittaessaan nostamaansa ME-tulosta puolella kilolla. 105,5 kg oli lauantaina hieman liikaa sairastelun jäljiltä, joten nuorten ME-lukemista huolimatta SE ei parantunut.

Kuvassa viime toukokuun MM-pronssinosto 105 kg varustepenkin MM-kisoissa Rödbyssä, Tanskassa. Raakana tietysti. Kisakokemusta sieltä haettiin ja verryttelyalueen paitatouhuja katsellessa viimeistään valikoitui raw-nostaminen lajiksi.
 
Tässä omaa treeniä. 19v eli teinien sarja ja -100kg mikäli painon vedätys nappiin menee.

tangossa 110kg+sininen kuminauha varmaankin joku 35kg ylhäällä

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
FORTISSIMO 76 sanoi:
Aika erikoinen tekniikka, ei minkäänlaista kaarta ja nostoasento jopa huterahkon näköinen. No punnerrusvoimaa sitäkin enemmän. Sarychev on mun silmissä kuitenkin ylivertainen. Toivottavasti ottaa sen 330kg tänä vuonna.
Click to expand...

Katoin kanssa että mitä ihmettä, 300 penkkaaja tuolla tekniikalla, leg driveä ei näyttäisi olevan yhtään. Tuli James Henderson mieleen. Vaikea uskoa että joku on tuolla tavalla vahvempi kuin kunnolla jaloilla painamalla kaarella. No eipähän ainakaan persaus nouse.

Hyvä että taas uusi +300 ukko. Montas aktiivista 300 ukkoa nyt on?
 
Pari viikkoa ollut diy nuija (25mm huonekaluputki 120cm pitkä, erkka teipillä kahva, 2 varmaa tankolukkoa ja kilon levyjä jos tarvittavat osat kiinnostaa) käytössä, ainakin toinen olkapää missä on ac tyylistä vaivaa on kyllä tullut paremmaksi.
 
Derek Kendall punnertelee. mm. nätti 272kg penkki ja pystärissä 10x180kg. Harvoin näkee, että joku liikuttelee pystärissä tollasia malmeja noin nätisti.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom