Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Hienoa peklo!
Sulla on aika pitkät kädet. Nostomatka on aika pitkä vaikka sulla on:
- Iso rintakehä/maha
- Taivutat ranteet
- Todella hyvä kaari
Silti nostomatka on aika pitkä! Voimaa on!

JA hienoa että voimat pysyy vaikka dietat. Toivottavasti samalla moraalilla vielä! Jos näin niin annat minulle uskoa siihen että pystyn nostamaan 300 -125 kiloisiinkin!
 
kiitos kovasti! joo mahakin on iso, vielä=( mutta kyllä moraali on pysynyt samana vieläkin! en kyllä näe mitään estettä sille, ettetkö voisi ottaa 300kg -125kiloisiin, uskon jopa huomattavasti isompiin rautoihin sinun kohdalla, kunhan vaan se paino putoaa oikeasta paikasta:rock:
 
peklo sanoi:
laitetaas nyt vähän vaatimattomampiakin suorituksia esille. menossa siis tuo venäläinen penkkiohjelma ja eilisessä treenissä oli 4x4 215kg. 2 viimeistä sarjaa tein 3. toistolla, totaalinen uupumus iski noiden kahden nelosen jälkeen! miinus kaloreilla menty EM:ien jälkeen jokapäivä.
tässä klippi toisesta 4x215kg
http://www.youtube.com/watch?v=hzNegolQ2Yg
Click to expand...
Hatunnoston arvoista!!!:rock:
 
Näkyykö jossain ilmottautumislista? että mistä päin sitä väkkee on tulollaan.
 
^

Osallistujalista on laitettu esille yleensä kait noin viikkoa paria aiemmin, koska muuten niitä nimiä joutuu kuulemma koko ajan lisäilemään. Laitan linkin tänne sitten, kun ne on laitettu esille.
 
tässä clippi eilisestä treenistä 3x227,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Hr8J6tok_Zc
dietin aikana olen huomannut että 1. ja 2. kulkee mutta kolmannessa toistossa hyytyy ojentajat, uskon että ykkösromu kulkee ihan hyvin, vaikka näissä "sarjoissa" tuo nosto hyytyykin aina tuolle 3 toistolle, niin että joutuu ihan oikeasti työntämään. aamupaino sahaa 126-128kg välissä.
nyt otettu treeniin mukaan 4x60min aerobista viikossa ja kalorit tietystyi miinuksella kokoajan reilusti!
uskon että loppuvuodesta olen lähellä 250kg ykköskuntoa, joka tavoitteena on ollut :rock:
 
peklo sanoi:
tässä clippi eilisestä treenistä 3x227,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Hr8J6tok_Zc
dietin aikana olen huomannut että 1. ja 2. kulkee mutta kolmannessa toistossa hyytyy ojentajat, uskon että ykkösromu kulkee ihan hyvin, vaikka näissä "sarjoissa" tuo nosto hyytyykin aina tuolle 3 toistolle, niin että joutuu ihan oikeasti työntämään. aamupaino sahaa 126-128kg välissä.
nyt otettu treeniin mukaan 4x60min aerobista viikossa ja kalorit tietystyi miinuksella kokoajan reilusti!
uskon että loppuvuodesta olen lähellä 250kg ykköskuntoa, joka tavoitteena on ollut :rock:
Click to expand...

Todella vaikuttavaa!! Eka toisto näyttää niin helpolta että varmasti 250 on mahdollinen tänä vuonna.
 
Back
Ylös Bottom