Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Kulutuskin oli aika kovaa, kun tein päivisin lasi hommia ja iltaisin olin ovella ja vielä reenailin siihen päälle. Kivaahan se syöminen on :)
 
söba sanoi:
Kulutuskin oli aika kovaa, kun tein päivisin lasi hommia ja iltaisin olin ovella ja vielä reenailin siihen päälle. Kivaahan se syöminen on :)
Click to expand...

Mikä on Jari mielipiteesi siitä, verottiko noinkin kova töitten paiskiminen penkkituloksiasi-ja jos niin paljonko?

Itse kun aikanani kilpailin, tein kahtakin hommaa samanaikaisesti -toinen erittäinkin fyysistä- ja olen varma, että siirtymällä yhteen kevyehköön päivätyöhön olisin parantanut yt:täni noin 50-70 kiloa.
 
Vaikka oli vain 3 päivää kisasta piti kokeilla miten 200kg raw liikui. 14 kertaa tuli, eli 1 toisto huonompi kuin enkka. Mutta nyt oli tekniikka hieman siistempi. Sourat kädet ja ei niin hirveet pompput, vain vähän. :hyper:
http://www.youtube.com/watch?v=WC_AFsrVG5w&feature=channel_page

Viikon päästä alan laihduttaa 125 kiloon. Tuskin tulen parantamaan mun raw sarjoja. Mutta tavoite on saada 10x200kg 125 kiloisena
 
jarre55 sanoi:
Mikä on Jari mielipiteesi siitä, verottiko noinkin kova töitten paiskiminen penkkituloksiasi-ja jos niin paljonko?
Click to expand...

Kyllä se verotti, mutta en osaa sanoa kuinka paljon. Tottakai se verottaa kun yöunet jäävät auttamatta liian lyhyiksi ja keho ja pää eivät pääse palautumaan. Suomessa ei pahemmin voimailulla elä, vaikka olisi miten monta mitalia palkintokaapissa.
 
Viranomaisammattikuntien penkkipunnerrus ja sotilaspenkkipunnerruksen SM-karsinta
HPV täräyttää voimailusyksyn käyntiin penkkipunnerruksen – luultavasti homo sapiensille kaikkein mieluisimman urheilumuodon – merkeissä. Tapahtumassa käydään kaksi erillistä kisaa. Ensin nostetaan viranomaisammattikuntien mestaruudesta ilman tukea-antavia varusteita, ja sitten mitellään sotilaspenkkipunnerruksessa tämän vuoden viimeistä edellinen SM-karsinta.*
*
Kisojen tarkemmat tiedot sekä nostajille että katsojille ovat tämän tekstin lopussa.


Viranomaisammattikuntien kisa järjestetään vuonna 2009 kolmatta kertaa. Aiemmin kisan nimenä oli Pol–Pel–PV-penkki kolmen kisaavan ammattikunnan eli Poliisin, Pelastuslaitoksen ja Puolustusvoimien mukaan. Heti ensimmäisen kisan jälkeen alkoi kentältä kuitenkin kaikua kiinnostuneita kyselyitä. Muutkin viranomaisammattikunnat olivat halukkaita mittaamaan keskinäistä vahvuuttaan penkkipunnerruksen jalossa lajissa. Sen seurauksena tämänvuotiseen kisaan voi osallistua seitsemän ammattikunnan nostajia, ja hälinästä päätellen osanotto voi osoittautua runsaaksikin. Kisan nimi muutettiin osallistumisoikeuden mukaan vastaamaan paremmin todellisuutta.*
*
Vuosina 2007 ja 2008 tuloslistoihin merkittiin paremmuusjärjestykseksi – liekö kilpailun nimikin sitä enteillyt – Poliisi, Pelastuslaitos, Puolustusvoimat. Ensimmäisessä kisassa tosin paremmuus ratkaistiin 4-henkisin joukkuein, sillä Puolustusvoimilla ei ollut enempää nostajia. Jos joukkuepisteissä olisi huomioitu viiden nostajan tulos, olisi Pelastuslaitos yltänyt voittoon.*
*
Kisassa ei toistaiseksi ole rikottu 200 kilon rajapyykkiä. Vain Pelastuslaitoksen Jarkko Hinkkanen on kyseistä rautaa näpelöinyt, mutta tuolloin tanko jäi vielä nostamatta. Kovin noteeraus on 190 ja sen ovat runtanneet poliisimiehet Marko Keski-Koukkari ja Mikko Lagerkrans. Tämän vuoden kisaan saattaa ennakkotietojen mukaan hyvinkin osallistua muutama 200 kilon punnertaja, mutta yksi mies ei sotaa voita, vaan joukkueen vahvuus perustuu tasaisen hyviin punnertajiin.*
*
Vaikka kisan perimmäinen tarkoitus on vahvimman ammattikunnan selvittäminen, ei osallistumisen edellytyksenä tai vaatimuksena ole hurjien kilomäärien nostaminen, vaan tarkoitus on myös antaa ns. tavallisille salinostajille mahdollisuus tarttua tankoon puolivirallisemmin. Siksi on toivottavaa, että mahdollisimman moni osallistuu, vaikkei omasta mielestään aivan huippunostaja olisikaan. Kilpaileminen epävirallisessakin kisassa on huima kokemus. Omien ”pelkojen” voittamisesta jää hyvä jälkimaku – ja mikä parasta, jos päihittää treenikaverin tai nappaa muutaman vihollispäänahan, niin siinäpä vasta kilpakumppanille tulee motivaatiota seuraavan vuoden revanssille.

Viranomaisammattikuntien penkkipunnerrus

Aika:*12.9.2009 klo 11.00, punnitus klo 9.00-10.30
Paikka:*Kontulan kuntokellari, Ostoskuja 4, Helsinki
Liput:*5 euroa, alle 16-vuotiaat huoltajan kanssa ilmaiseksi. Lippu oikeuttaa myös sotilaspenkkipunnerruksen SM-karsintaan.

Kisainfo:*

Kisa on ammattikuntien välinen penkkipunnerruskilpailu, johon voivat osallistua kaikki poliisin, pelastuslaitoksen, puolustusvoimien, vankeinhoitolaitoksen, tullin, rajavartiolaitoksen ja hätäkeskuksen palveluksessa työskentelevät henkilöt, myös sihteerit, tuuraajat, vartijat, sopimussotilaat jne.**
*
Paras ammattikunta ratkaistaan kunkin ammattikunnan viiden parhaan nostajan yhteenlaskettujen Wilksin pisteiden perusteella, ja voittaneen joukkueen nostajat palkitaan.
Ammattikunnat:*Poliisi, Pelastuslaitos, Puolustusvoimat, Vankeinhoitolaitos, Tulli, Rajavartiolaitos ja Hätäkeskus

Sarjat:*

Naiset *
48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90 ja 90+*
Miehet *
56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125 ja 125+*
*
Lisäksi tuloksissa huomioidaan veteraanisarjat 40 v (1960-1969 syntyneet) ja 50 v (1959 tai aiemmin syntyneet)* naisille ja miehille. Veteraaniluokkien paremmuus ratkaistaan Wilksin pisteillä.

Osallistumismaksu:*5 euroa/kilpailija, maksetaan punnituksen yhteydessä*
Ilmoittautumiset ja tiedustelut 6.9.2009 mennessä: *
Heikki Virtanen *
044-5362097 pikkuhessu82@gmail.com.

Säännöt lyhyesti:*

- Ainoat sallitut tukea antavat varusteet ovat vyö ja rannesiteet.*
- Jalkojen (asento vapaa) täytyy koskettaa lattiaa koko noston ajan.**
- Takapuoli on pidettävä kiinni penkissä koko noston ajan.*
- Nostaja ottaa tangon (tai se annetaan) käsille ja pitää sitä kyynärpäät lukittuina.*
- Nostaja odottaa aloitusasennossa tuomarin komentoa ”START”.*
- Tankoa EI tarvitse pysäyttää rinnalla, mutta pompauttaminen on kielletty.*
- Loppuasennossa nostaja odottaa tuomarin komentoa ”RACK”.*
- Nostaja palauttaa tangon telineeseen.

Sotilaspenkkipunnerruksen SM-karsinta

Aika:*12.9.2009 n. klo 13.30, punnitus klo 11.00-12.00
Paikka:*Kontulan kuntokellari, Ostoskuja 4, Helsinki
Liput:*5 euroa, alle 16-vuotiaat huoltajan kanssa ilmaiseksi.* Viranomaisammattikuntien penkkipunnerruskisan lippu oikeuttaa myös tähän kisaan.
Kisainfo:*Sotilaspenkkipunnerruksen SM-karsintakisan aloitusaika voi hieman myöhästyä riippuen viranomaisammattikuntien penkkipunnerruskisan osallistujamäärästä. Aloitusajan arviota voidaan tarkentaa ilmoittautumisajan umpeuduttua 6.9. Sotilaspenkkipunnerrukseen voi osallistua viranomaisammattikuntien kisan punnituksen mukaisella painolla.

Sarjat:

Naiset*
60, 70, 80 ja 80+*
Miehet*
65, 70, 80, 90, 100, 110, 120 ja 120+
Osallistumismaksu:*10 euroa. Maksetaan Helsingin Poliisi-Voimailijat ry:n tilille 145430-43284 viimeistään 7.9.2009.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut 7.9.2009 mennessä: *

Heikki Virtanen *
044-5362097 *pikkuhessu82@gmail.com.

Lisätietoja:*

Kilpailemiseen tarvitaan voimassaoleva Suomen Sotilaspenkkipunnerrus ry:n jäsenyys sekä antidopingsopimus. Huomioikaa, että myös huoltajilla tulee olla huoltajajäsenyys maksettuna. Lisätietoja säännöistä tms. http://www.sspp.fi *
*
Mikäli kilpailija on jonkin lajiliiton tai vastaavan asettamassa kilpailukiellossa, ei hän voi osallistua sotilaspenkin kilpailutoimintaan dopingsäännösten perusteella.*
*
Ilmoittautuessaan kilpailuun kilpailija antaa luvan kilpailutapahtumassa otettuihin valokuviin ja niiden käyttämiseen HPV:n painetuissa julkaisuissa sekä Internetissä.

Kisaterveisin
Petteri Hakkarainen, Helsingin Poliisi-Voimailijat ry:n sihteeri
 
Mukana ollaan! Hyvin järjestetyt kisat ja mukavaa porukkaa kisaamasssa. Eiköhän tänä vuonna oteta palomiehille ykkössija.... :thumbs:
 
RANKAISIJA sanoi:
Mukana ollaan! Hyvin järjestetyt kisat ja mukavaa porukkaa kisaamasssa. Eiköhän tänä vuonna oteta palomiehille ykkössija.... :thumbs:
Click to expand...

Ei mitään mahiksia! :D Poliisit rankasee!
 
Mä oon hommissa siellä. Mistäköhän teidät tunnistaa (muuta kuin siitä, että te tönitte toisianne sieltä ykköspallilta alas)? Voisin tulla nykäisemään hihasta :D
 
Tulee varmasti pitkäkisa, osallistujia riittää.
Täytyy tulla kattelemaan, mukava nähdä tuleeko paljon ihan uusia yrittäjiä.
 
Anonymity sanoi:
Mä oon hommissa siellä. Mistäköhän teidät tunnistaa (muuta kuin siitä, että te tönitte toisianne sieltä ykköspallilta alas)? Voisin tulla nykäisemään hihasta :D
Click to expand...

Minä voin laittaa ruusun rintataskuun...;)
 
Viimeksi muokattu:
Saisin osallistua tohon. Pitäisi kysyä kavereilta tyäpaikalla jos joku on lähdössä. Jos joku lähtee ninn on mahdollista että lähden. 260-270 touch n go penkki olisi varmasti kova sana siellä.
 
laitetaas nyt vähän vaatimattomampiakin suorituksia esille. menossa siis tuo venäläinen penkkiohjelma ja eilisessä treenissä oli 4x4 215kg. 2 viimeistä sarjaa tein 3. toistolla, totaalinen uupumus iski noiden kahden nelosen jälkeen! miinus kaloreilla menty EM:ien jälkeen jokapäivä.
tässä klippi toisesta 4x215kg
http://www.youtube.com/watch?v=hzNegolQ2Yg
 
Freddi sanoi:
Vaikka oli vain 3 päivää kisasta piti kokeilla miten 200kg raw liikui. 14 kertaa tuli, eli 1 toisto huonompi kuin enkka. Mutta nyt oli tekniikka hieman siistempi. Sourat kädet ja ei niin hirveet pompput, vain vähän. :hyper:
http://www.youtube.com/watch?v=WC_AFsrVG5w&feature=channel_page

Viikon päästä alan laihduttaa 125 kiloon. Tuskin tulen parantamaan mun raw sarjoja. Mutta tavoite on saada 10x200kg 125 kiloisena
Click to expand...


kuva tai tässä video kertoo enemmin kuin tuhat sanaa. tuosta voi joku kokeilla laittaa paremmaksi ja videota nettiin. uskomaton suoritus...
 
Back
Ylös Bottom