Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Freddi sanoi:
Yritän kaikkeni että se tapahtuisi nyt 1-2 vuoden sisällä. Siis 300 punnerus IPF-kisoissa.
Tämä tulos oli ennen kaikkea psyykinen voimanäytös. Olen mielestäni ollut n.280 kunnossa jos melkein vuoden ajan. Mutta niissä RAW kisoissa missä olen käynnyt en ole ollut psyykisesti valmis laittamaan itteni likoon ja keskittyä sillä tavalla mitä huippusuoritus on vaatinnut Olen henkisesti ollut vain tyytyväinen jos tulee 0,5kilon korotus SE tulokseen.
Lauantaina kun heräsin päätin että tänään nostan kaikki 3 nostot kunnolla.
300 on kova rajapyykki ja haluan saavuttaa sitä ja jos paikat ja kroppani kestää kova harjoittelu ja 150+ elopainoa niin varmasti ylikin voi mennä jos nyt se 300 tulee joskus.
Mutta ensin samalainen penkkitulos Ylitorniolla olisi jo kova sana kun pitää kerätä kiloja pronssipaikkaan ja mahdollinen MM-rajaan.
Click to expand...

Lakki päästä kaikki ku tämä mies nostaa!
Jos tota nostoa katsoo niin varmaan just niin ku Freddi sanoo et psyykepuolella ku kaikki kohdillaan niin nostot tulee´. Jos tota nostoa katsoo niin 300kg ei ole kaukana(henkisellä puolella sit varmaan suurempi kynnys).
Ehdottomasti yksi kovimmista urheilijoista mitä tässä maassa löytyy.
 
Pitää muistaa sen että olen rähjätävä nostaja joka on siitä riippuvainen että tanko menee vauhdilla ns. "sticking pointin" yli. 281 ei ollut maximi ja 2-10kg vielä olisi löytynyt voimallisesti. Mutta 300 voimat ei ole vielä.
 
29 on nyt testejä kun on tänä vuonna tullut niitä enemmän kuin normaalit 2-3.
Kisan IPFssä testien takia. Monet asiat ovat päin persettä IPFssä ja on kaikki sääntöjen kanssa semmoinen "kilpailija-ei-ystävällinen" liitto. Mutta kylmä fakta on että se on ainoa liitto joka on WADAn alaisena ja se on syy miksi kilpailen siellä.
Ei ole väliä kirjoitanko tänne jatkuvasti että olen natu. Monet eivät usko siihen ja kaikilla on oikeus omaan mielipiteeseen ja hyvä näin.
Mutta heitän tämmöinen kysymys epäilijöille:
- Otin lahnana kapealla otteella 105kg ekan kerran ja olin 14v ja todella hoikka ja atleettinen.
- Hyödyin murrosiän innosta ja hormoonitasoista ja 18v otin periaatteessa samalla tyylillä 200kg 108 kiloisena.
- Sen jälkeen olen armeijavuosi(2003) lukuunottamatta elännyt penkkipunnerukselle mikä tarkoittaa että olen kehittänyt tekniikkani mikä on nyt todella hyvä, ainakin kun puhutaan superinostajasta. Olen syönnyt itteni 150+ kiloiseksi ja harjoittellut varsikin viime vuodet kun ammattilaisurheilija. Minulle herättää lähinnä kun luen tätä tekstiäni että 281kg@151kg hyvällä tekniikkalla on huono tulos kun mietitään mikä oli lähtötaso silloin 18v...
 
Ja paras asia on että Tuomas Hautala tulee nostamaan sellaisia tuloksia vielä että mun läskipenkistä ei tarvi miettiä sen enempää vaan ihmiset saavat miettiä miten voi olla että joku vetää 425kg raakana ja huutaa netillä että on natu ja että hän testataan jatkuvasti!!! :) Silloin saamme/saatte olla vasta hämmästyneitä! :)
 
joilleki ei vaan koskaan riitä. sikojen kans painies on vähä se huono puoli, että sillon sotkeentuu paskahan ittekki. nosta sä freddi vaan. suurin osa kuitenki pitää sua inspiraationa. jospa ny joululomalla kerkeis viimein sinne kaffillekki :)
 
En periaatteessa reena koskaan ylileveällä. Mutta "näytöksissä" otan usein ylileveällä koska olen vahvempi sillä tavalla. Reeneissä voi toki joskus 0,1-1cm ylileveä olla ihan vahingossa...
 
KYSYMYS:
Oon tehnyt RAW-penkkiä aika kovaa viime aikoina. Nyt on viikko/pari penkkitulos ollut selkeesti laskussa ja esim. 80kg painaa ihan helvetisti, maksimissaan sain sen 7 kertaa väännettyä rumasti ylös, vaikka parhaimmillaan kuukausi sitten oon ottanut sillä 9 kevyemmin kun ton seiskan. Sarjojen jälkeen huomaa, että kroppa ei ehdi palautuun entisellä tavalla vaikka pitäisi yli 5 minuutinkin taukoja. 1 tai maksimissaan 2 sarjaa menee suht. hyvin ja loput sitten läsähtää kun pannukakku. Saman homman huomasin maastavedossa tällä viikolla. Oon ilmeisestikin jonkinlaisessa ylirasitustilassa, kannattasko siis pitää ens viikko ihan totaalitaukoo kun toi sali on muutenkin niin huonosti kiinni? Ei vaan sopis tähän omaan dieettiin, kun oon nyt nelisen viikkoa dieettaillut ja painoa on pudonnut sen 4 kiloa (< tälläkin varmasti oma osansa voimatasojen laskussa, mutta rauta myös tuntuu erilaiselta, en tunne hallitsevani sitä). Painoa on tällä hetkellä 79 kiloa ja ikää 16 vuotta.
 
telias sanoi:
KYSYMYS:
Oon tehnyt RAW-penkkiä aika kovaa viime aikoina. Nyt on viikko/pari penkkitulos ollut selkeesti laskussa ja esim. 80kg painaa ihan helvetisti, maksimissaan sain sen 7 kertaa väännettyä rumasti ylös, vaikka parhaimmillaan kuukausi sitten oon ottanut sillä 9 kevyemmin kun ton seiskan. Sarjojen jälkeen huomaa, että kroppa ei ehdi palautuun entisellä tavalla vaikka pitäisi yli 5 minuutinkin taukoja. 1 tai maksimissaan 2 sarjaa menee suht. hyvin ja loput sitten läsähtää kun pannukakku. Saman homman huomasin maastavedossa tällä viikolla. Oon ilmeisestikin jonkinlaisessa ylirasitustilassa, kannattasko siis pitää ens viikko ihan totaalitaukoo kun toi sali on muutenkin niin huonosti kiinni? Ei vaan sopis tähän omaan dieettiin, kun oon nyt nelisen viikkoa dieettaillut ja painoa on pudonnut sen 4 kiloa (< tälläkin varmasti oma osansa voimatasojen laskussa, mutta rauta myös tuntuu erilaiselta, en tunne hallitsevani sitä). Painoa on tällä hetkellä 79 kiloa ja ikää 16 vuotta.
Click to expand...

Tuo dietti ja painonpudotus vaikuttaa suoraan voimatasoihin. Dietillä kun mennään, niin palautuminen ei ole yhtä tehokasta. Tuo 4kg/4viikkoa on myös aika kova tahti. Pidä viikon paussi reenistä, syö paljon jouluruokaa ja jatka diettiä tammikuun alussa.
 
Fredin penkkiä on kyllä hauska katsoa kun se on tommosta ''laiskan'' näköistä. Ikäänkuin mitään ei tapahtuisi, mutta rauta liikkuu ja sehän liikkuu kovaa.
 
Back
Ylös Bottom