Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Weak sanoi:


Tomppa se vaan penaa entistä kovempia rautoja!
Click to expand...


vaikka on isohko mies, niin silti tekniikka mielestäni huippuluokkaa! yleensä mitä isompi mies, sen vähemmän kaarta yms (poislukien freddi :))
haluuko thompzoni kertoo miten penkkiä treenaa tällähetkellä? paljonko työsarjoja tulee per kerta?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
BlaZer sanoi:
vaikka on isohko mies, niin silti tekniikka mielestäni huippuluokkaa! yleensä mitä isompi mies, sen vähemmän kaarta yms (poislukien freddi :))
haluuko thompzoni kertoo miten penkkiä treenaa tällähetkellä? paljonko työsarjoja tulee per kerta?
Click to expand...
Smolovin "base mesocykle" osuutta on tullut hinkattua paljon. Neljä penkkitreeniä viikossa, 4x9, 5x7, 7x5 ja 10x3. Pysäytyksillä normaalisti kaikki.
 
Thompzon sanoi:
Smolovin "base mesocykle" osuutta on tullut hinkattua paljon. Neljä penkkitreeniä viikossa, 4x9, 5x7, 7x5 ja 10x3. Pysäytyksillä normaalisti kaikki.
Click to expand...

Mites mave ja kyykkä kulkee at the moment?
 
Weak sanoi:
Mites mave ja kyykkä kulkee at the moment?
Click to expand...
Pitkää sarjaa lähinnä tullut hinkattua. En varmaan tällä hetkellä pystyisi ennätyksiin kummassakaan liikkeessä. Seuraava viikko vielä ja sitten alkaa tavallisemmat treenit. Penkki kulkee, koska mun oli tarkoitus osallistua penkin SM-kisaan pari viikkoa sitten. Aloituspainon olin jo miettinyt ja koittanut ja se olisi ollut 200,5kg. Kyynärpää sitten kipeytyi viikkoa ennen kisaa eikä aivan ehtinyt parantua ajoissa.
 
OnlyMe sanoi:
Joo eli meinasit et herra penkkaa (mahdollisesti) natuna ja ilman jalkoja tuloksia joita pidettäisiin maailman huipputasona vaikka hän omistaisi jalat ja lääkekaapin?
Click to expand...

Siis nimenomaan ilman jalkojahan nuo tulokset paranee jostain syystä. Ja siis joo en ole ihan perillä näistä tuloksista. Mutta eihän tyhmiä kysymyksiä ole vaan vain tyhmiä kysyjiä :D
 
Thompzon sanoi:
Pitkää sarjaa lähinnä tullut hinkattua. En varmaan tällä hetkellä pystyisi ennätyksiin kummassakaan liikkeessä. Seuraava viikko vielä ja sitten alkaa tavallisemmat treenit. Penkki kulkee, koska mun oli tarkoitus osallistua penkin SM-kisaan pari viikkoa sitten. Aloituspainon olin jo miettinyt ja koittanut ja se olisi ollut 200,5kg. Kyynärpää sitten kipeytyi viikkoa ennen kisaa eikä aivan ehtinyt parantua ajoissa.
Click to expand...

Mikä on muuten Thompzonin paino tällä hetkellä? Pitääkö jutut -105kg sarjaan siirtymisestä paikkansa?
 
Mikä siinä tuntuu olevan, että monet noista +250kg kerholaisista nostaa ihan lahnana ja melko kapealla otteella? Esim. ylläolevan äijjän penkki vastaa lähes mun kapeaa penkkiä, vaikkei normipenkkinikään ole mikään maksimileveä.
Luulisi että kunnon kaarella ja 10-20cm leveämmällä otteella sais nostomatkasta puolet pois, ja näin ollen reilusti rautaa tankoon lisää. Vai onko noilla sit vaan jotenki ylivahvat ojentajat suhteessa rintalihaksiin...
Freddillä tosin on mielestäni loistotekniikka, ja myös sarychevillä isoksi mieheksi hyvä kaari.
 
Back
Ylös Bottom