Penkkipunnerrus tekee kipeää ranteessa

[JonZaI]

sama homma mulla vasemmassa ranteessa. vino ja tasa penkki sattuu ranteeseen. Pitää kai hankkia tukevat rannesiteet...

 

[uusio]

kannattaa yrittää varmaan pitää ranne suorana nostossa, ylensä se vääntyy mutkalle kun nostaa. En tiedä tää on tämmönen vaan heitto, vaikka itsellä ranteet monesti loukannu niin penkissä ei tuu mitään kipuja.

 

[Raskolnikov]

Kyllä hyvät/tukevat rannesiteet on vastaus noihin rannekipuihin, ainaki omalla kohalla. Kumpiki ranne on suhteellisen paskana ja ei mitään mahiksia tehdä työntäviä liikkeitä ilman helvetillisen kireellä olevia rannesiteitä.

-edit- Semmoset helvetin lyhyet ja ohuet läpyskät ei sitten auta p***an vertaa, mulla loppu isoimmat rannekivut ku ostin kunnon 60 cm:et siteet.

 

[nikrei]

Nostetaanpa tämäkin ylös..
Elikkä oikean käden rannetta vihloo... Kipu ei ole suorituksen aikana, mutta laskiessani painot maahan, iskee ranteeseen armoton vihlominen jota kestää vain hetken. Tässä viikon päästä hankin rannesiteet, jos ne auttaisi..
Voiko kyseessä olla joku revähtymä vai onko tämä vain jotain "tavallista"?

Sitten taas oikean käsivarren ulkosyrjään, noin 15cm ranteesta alaspäin, koskee kun siihen kohden painaa.. Voiko tämä olla jokin murtuman alku? Kuukauden päästä tulis parin viikon totaalilepo puntilta, että toivottavasti paikat kestäis sinne asti..

 

[HeavyDutyUser]

Hello!

Omakohtaista: Ranskalaisen punnerruksen tekeminen suurilla painoilla ja ranteet taakse käännettynä saattaa aiheuttaa kipuja penkissä.

Nikrei: Itellä oli juniorina sama ongelma. Vähensin hauiksen tekemistä ja kivut poistuivat. Voiskohan käsiin myös tulla ns. "penikkatautia"?

 

[Orator]

Sunnuntaina oli penkkipäivä ja totesin tuon itselläni esiintyneen kivun johtuva ranteen löysäksi päästämisestä. Nykyään pidän tuon ranteen kunnolla jännityksessä sarjojen ajan ja helpotti.

 

[epox]

se hermokipua, eli tango painaa hermoa.....vaihda otetta, osta hanskat ja siteet....