Penkkipunnerruksen keskivaihe

[Demac]

Termiksellä muuten kovat sotilaspenkki tulokset Itse oon käyny noissa maksimi kisoissa...

 

[kynis89]

en kyllä sinäänsä ole voimanostosta kiinnostunut..
haen masssaa enemmänkin mutta jostain syystää penkissä kiinnostaa voima..

 

[GreeeD]

Ei ole mikään poikkeus nykyään, että mun penkkipunnerrusartikkeli on jokaisessa penkkipunnerrusketjussa nykyään linkitetty ;D

(näen nimittäin tilastotiikkaohjelmassa mistä lähteistä on päädytty artikkeliin).

olihan se itsekkin pakko käydä lukemassa nyt nuo läpi kun ne kerran tossa oli, ja tuli siitä sit tällänen kysymys mieleen, kun itse olen aina penkannut tommosella tosi korkeella kaarella ja mulla on ainakin ollu useesti ongelmia siinä että selkä kramppaa varsinkin raskaiden sarjojen aikana rankasti:D nii että lämmitteletkö sinä miten selkääs vai onko sulla tommosta ongelmaa ollu?

 

[Terminator2]

Selkä menee juntturaan kyllä jos käyttää kaarta paljon. Apuna siihen on toki pitkät venyttelyt ja kierrot selälle. Teen myös harvoin kahta viikkoa putkeen kovalla kaarella, vaan toisella kertaa otan solttupenkkiä tai jätän penkin välistä, jotta selkä saa lepoa.

 

[Kako]

Lattiapenkki, lankkupenkki ja kapeena. Sillä sain ite ainakin paitapenkkiin kymmeniä kiloja ihan muutamassa kuukaudessa.