Penkkimaksimini junnaa paikallaan?

[tirvakkaa]

Kun katsoo noita toistomääriä vs.%-maksimista, niin voisi sanoa että hermotus on aikalailla pepusta (mikä ei ole yllätys ottaen huomioon treenitaustan). Eli luulisi maksimin parantuvan kun vetää läpi jonkun itselle sopivan maksimivoimaohjelman (itselleni ovat venäläiset ohjelmat sopineet hyvin).

 

[Schimanski]

Kiitoksia asiantuntevista vastauksista! Tästä saa taas kauan kaivattua uutta motivaatiota treeniin

Kokeilen nyt alkuun tätä Piin ehdottamaa 3X3 systeemiä ja ainakin ensinmäinen treeni meni 85kglla ja kolmannella sarjalla olisi saattanut mennä jopa 4 toistoa ainakin puoleen väliin ellei loppuun asti. Seuraavaksi yritän samaa 87.5kglla ja välipäivänä 4X5 65kglla. Tuntuu tosiaan, että mulla on hermotus päin honkia, koska treenikaveri nostaa saman penkkimaksimin mutta pienemmissä painoissa alle 85kg, kapeassa penkissä, ranskalainen, hän ei pääse lähelle toistomääriäni.

"Kun katsoo noita toistomääriä vs.%-maksimista, niin voisi sanoa että hermotus on aikalailla pepusta (mikä ei ole yllätys ottaen huomioon treenitaustan)."

Kun Piin systeemissä seinä alkaa tulla vastaan niin otan uudestaan käyttöön Neutraalin suosiman 2X6 systeemin. Ojentajat teen nyt eri treenipäivänä kuin rinnan systeemillä 2X6. Kestävyyslajit saavat nyt niin kauan "monoa perseelle", että saan nuo maksimit uuteen uskoon
Oman painon yritän pitää aisoissa (vähemmän keittoa, ei pikaruokaa ym.)

 

[Schimanski]

Kiitoksia asiantuntevista vastauksista! Tästä saa taas kauan kaivattua uutta motivaatiota treeniin

Kokeilen nyt alkuun tätä Piin ehdottamaa 3X3 systeemiä ja ainakin ensinmäinen treeni meni 85kglla ja kolmannella sarjalla olisi saattanut mennä jopa 4 toistoa ainakin puoleen väliin ellei loppuun asti. Seuraavaksi yritän samaa 87.5kglla ja välipäivänä 4X5 65kglla. Tuntuu tosiaan, että mulla on hermotus päin honkia, koska treenikaveri nostaa saman penkkimaksimin mutta pienemmissä painoissa alle 85kg, kapeassa penkissä, ranskalainen, hän ei pääse lähelle toistomääriäni.

"Kun katsoo noita toistomääriä vs.%-maksimista, niin voisi sanoa että hermotus on aikalailla pepusta (mikä ei ole yllätys ottaen huomioon treenitaustan)."

Kun Piin systeemissä seinä alkaa tulla vastaan niin otan uudestaan käyttöön Neutraalin suosiman 2X6 systeemin. Ojentajat teen nyt eri treenipäivänä kuin rinnan systeemillä 2X6. Kestävyyslajit saavat nyt niin kauan "monoa perseelle", että saan nuo maksimit uuteen uskoon
Oman painon yritän pitää aisoissa (vähemmän keittoa, ei pikaruokaa ym.)

Ojentajat siirsin Neutraalin ehdotuksesta nyt toisen treenipäivän ensinmäiseksi läpi vedettäväksi lihasryhmäksi. Kapeassa penkissä sain saman tien ennätyksen eli 70kg'lla(6,6) ja 72.5kg'lla(5). Kun aikaisemmin 70kg'lla oli mennyt (5,4) ja 72.5kg 3-4 toistoa. Toivon mukaan parannukset ojentajissa näkyvät pidemmällä tähtäimellä myös normaalissa penkissä.

 

[NEUTRAALI]

Toivon mukaan parannukset ojentajissa näkyvät pidemmällä tähtäimellä myös normaalissa penkissä.

:thumbs: , aivan varmasti näkyy.