Penkkikisoihin?

Ratto_85

Liittynyt
13.2.2012
Viestejä
4
Elikkä käynny salilla n.5vuotta 3-4kertaa viikossa kerran viikkoon tehny penkki/rinta treenin.Nostan 160kg ilman mitään varusteita ja slingshotilla +190kg en oo paitaa kokeillu mitä mieltä että paljonko saisin paidalla pienen harjoittelun jälkeen?Ja mitä luulette että nostaisin paidalla jos seuraavan vuoden keskittyisin penkkiin ja treenaisin sitä kunnolla ku tähän asti tehny vaan perus harraste treeniä.Ois kiinnostusta mennä kisoihin ei pakollista päästä mitalli sijoille mitä mieltä olette että jos menee suomessa paidallisiin penkki kisoihin ni paljonko pitäs nostaa 125kg+ luokassa et kehtaa/kannattaa ees mennä että ei jää reilusti viimiseks...ite painan nyt n.140kg.Mielellään asiallisia vastauksia ja myös vinkkejä miten saan nousemaan penkki maksimi tulosta tarkotus treenata kuitenkin kaikkia muitakin osa alueita samalla mutta penkki periaattessa ainut missä haluam maksimaalista tulosta tehdä koska siitä pidän.Nyt kaikenlaisia vinkkejä kiitos ja ikäni on 27v. et vielä kehitystä voi tapahtua :)
 
Se riippuu niin helvetisti nostajasta paljonko paidasta hyötyä saa että mahdoton mennä sanomaan, kuitenkin jonkun haarukan haluat niin sanotaan nyt 20-50kg Osta paita ja kokeilu ja opettele omat niksisi miten saat mahdollisimman paljon siitä irti. Paidalla treenatessa ojentajien treenaaminen korostuu versus RAW-penkkaamiseen.

Tuloksia kisoista näät mm. Suomen voimanostoliiton sivuilta. Voimapuolella paljon hyviä vinkkejä ohjelmiin ja erilaisia piikkaus ohjelmia.


PS. RAW nostaminen nostaa päätänsä koko ajan pitäydy sinäkin siinä ;)
 
Voi olla että pitäydynki raaka nostamisessa mut tuli innostuttua ku vasta kerran koitin sling shottia ja autto jo sillon n.30kg et paidasta varmaan ois enempi vielä hyötyä ku oppis käyttään.Oon jonku verran pläski ku paino 140kg ja pituus 182cm toki on lihastaki mut käsittäny et paita auttaa pullukalle enempi ja on khyl ojentajatki kohtuu kondiksessa.Kyllä varmaan treenaan molempia raakaa ja paita penkkiä tulevaisuudessa mut se ainaki varma et aion penkkiin panostaa ku se on se mikä eniten itteä kiinnostaa ja sehän se tärkein...toki treenaan koko vartaloa ja jokaista lihasryhmää niille vaan tiedoks jotka alkaa painostaa et ei pelkkä penkki tärkein :)
 
Kisoihin kannattaa osallistua aina, kun itseltä siltä tuntuu, saat kokemusta kisaamisesta ja varmasti opit uusia niksejä muiden nostoja katsellessa!

Veikkaisin, että jos saat slingshotilla 190 kg ylös suht köykääsesti, niin paidalla hyöty voi olla 10-20 kiloon suurempi. Vuosi kunnon voimatreeniä ja mahdollisuus saada maksimiin niin raw kuin varusteilla 20-30 kiloa lisää.
 
Jos tarkotuksena on löytää penkki kisoihin ni suosittelen iskemää ostoilmotuksen omalle osiolleen, jos taas olet menossa penkki_kisoihin ni eikös noi sm-kisojen tulokset löydy vaikka googlaamalla? Täältä et vastauksia löydä koska nuo hyödyt on jokaisella ihmisellä aivan erilaisia, suurpiirteisen arvion voi antaa kuka vaan ja missä vaan, mut tarkan hyödyn saat vaan kokeilemalla. Ja jos rahkeita on ni kokeile ihan suosiolla raakanostossa kisaamista, ite en ainakaan arvosta noita penkkipaita/slingshotnostajia ollenkaan, itteensä siinä vaan kusettaa parinkympin lisäkilon takia.
 
Razorblade sanoi:
Jos tarkotuksena on löytää penkki kisoihin ni suosittelen iskemää ostoilmotuksen omalle osiolleen, jos taas olet menossa penkki_kisoihin ni eikös noi sm-kisojen tulokset löydy vaikka googlaamalla? Täältä et vastauksia löydä koska nuo hyödyt on jokaisella ihmisellä aivan erilaisia, suurpiirteisen arvion voi antaa kuka vaan ja missä vaan, mut tarkan hyödyn saat vaan kokeilemalla. Ja jos rahkeita on ni kokeile ihan suosiolla raakanostossa kisaamista, ite en ainakaan arvosta noita penkkipaita/slingshotnostajia ollenkaan, itteensä siinä vaan kusettaa parinkympin lisäkilon takia.
Click to expand...

Kisoissa ei onneksi jaeta lisäpisteitä sun arvostuskertoimien mukaan. Slingshotilla ei ainakaan pahemmin kisoissa nostella ja salitreeniinkin sillä saa lähinnä hyvää vaihtelua treeniin siinä missä kumilenkeillä tai ketjuillakin. Vai onko esim. hangbarpenkki ja koko future method pelkkää itsensä ja muiden kusettamista?
 
Oot ite painava ukko joten hötöäkin on ja sehän se parhaiten paitanostoissa auttaa. Eli 200kg luokkaa olis paitapenkki ihan pienelläkin treenillä (olettaen että tunnet jonku joka osaa sen pukea ja neuvoa tekniikkaa). Eiköhän se keskimääräinen paitahyöty oo 50-60kg sellasilla jotka siitä hommasta on perillä. Jos nyt ylipäätään pitää joku lukema sanoa kun on niin yksilökohtaista.
 
Katsopas Suomen Voimanostoliiton sivuilta, siellä on tilastot, ranking, jne
 
Kako sanoi:
Oot ite painava ukko joten hötöäkin on ja sehän se parhaiten paitanostoissa auttaa. Eli 200kg luokkaa olis paitapenkki ihan pienelläkin treenillä (olettaen että tunnet jonku joka osaa sen pukea ja neuvoa tekniikkaa). Eiköhän se keskimääräinen paitahyöty oo 50-60kg sellasilla jotka siitä hommasta on perillä. Jos nyt ylipäätään pitää joku lukema sanoa kun on niin yksilökohtaista.
Click to expand...

Siinä tulee vaan ongelmaks et alle 83kg sarjassakin taidetaan nostaa toi 200kg paidalla. Voisin heittää et +125kg äijän pitäs nostaa yli 300kg paidalla? En halua lannistaa mutta toi 160kg penkistä, 140kg kaverilta on aika kevyttä kauraa. Jos painon pudotus mahdollista niin suosittelen.
 
osta ekas käytetty vanha paita joka on löysä sillä sit jumppaat pari kisaa löysällä paidalla,ojentajat ja selkä tulee aika paljon esiin paita treenissä eli sinne paljon treeniä...
mihin meinaat mennä pro vai ipf ?
 
Ei oo tarkotus mihkään maailman huipulle tähdätä vaan ois ihan mukava lähteä kisoihin harraste mielessä.Ja niinkö sanoin että oon tällä hetkellä treenannu ihan täysin harraste mielessä enkä tähdännyt mihkään tuloksiin ja että jos vuoden treenais penkkiä tosi mielessä tai vaikka kaks vuotta ja sitte lähtis kisoihin.Ja mitä kattonu ni ku löysin tuloksia ni monissa kisoissa suomessa 125kg+ moni tyyppi ottaa paidalla siinä 220kg-250kg toki on niitäki aina löytyy jotka ottaa sen 300kg mut ei itellä tietenkä semmosista lukemista puhuta mut tonne 220kg-250kg paidalla vois olla ihan relistista käsittääksni vuoden päästä nostaa jos ei paikat säry.Toki voi painoa pudottaa mut monesti 125kg sarjassa kovempi taso mitä +125kg.Muutenki ihan vaan jos sais jotain vinkkejä mitä kannattaa tehdä ja missä vaiheessa kannattaa lähtee vaikka johkain pinempiin kisoihin vittuilut voi jättää väliin...jos itellä huono itsetunto ni voi pitää sen omana tietonaan ei kiinnosta mua ja tuskin muitakaan.
 
Heti vaan kisoihin, aloita jostain pienemmistä raw-kisoista koska on hyvä saada kokemusta niistä kisoista koska sitten tietää oikeasti mikä nosto hyväksytty ja mikä ei.
 
Liityt vaan johonkin SVNL:n alaiseen seuraan, ja siitä sitten heti vaan pienempiin kisoihin kokeilemaan. 125kg sarjaa ei ole olemassakaan(IPF:ssä), vaan -120kg on nykyään toiseksi korkein painoluokka.
 
Tai sit kisaa WPCssä, ei tartte kuulua mihinkään. Kuhan ilmoittaa kisan järjestäjälle et on tulossa :) IPFllä on tosin ehkä enemmän kisoja vuodessa?
 
WPCssäkin on aika kovia nostajia tuossa isossa luokassa. Jos pärjätä meinaa edes jotenkin niin kyllä siellä yli250kg pitää pukata. Mullakin yks tuttu kaveri nostelee WPC kisoissa sillontällön ja se tais edellisissä kisoissa ottaa 280 tai 290kg mutta ei silläkää pärjänny. Toki kisata kannattaa koska sieltä saa kokemusta ja jos voimatreeniä ei alla paljoa ole niin kehitystä tulee oikeella treenillä nopsaan.
 
-JUZ- sanoi:
Siinä tulee vaan ongelmaks et alle 83kg sarjassakin taidetaan nostaa toi 200kg paidalla. Voisin heittää et +125kg äijän pitäs nostaa yli 300kg paidalla? En halua lannistaa mutta toi 160kg penkistä, 140kg kaverilta on aika kevyttä kauraa. Jos painon pudotus mahdollista niin suosittelen.
Click to expand...

No niinhän se on, mutta kisoissa ois aika hiljasta jos siellä ei ois muut kun 300kg penkkaajat. Kisakokemusta, treeniä ja sieltä se 300kg penkkikin löytyy jos on löytyäkseen. Se on hieno kokemus aina - pärjää tai ei.
 
Back
Ylös Bottom