Penkkiin lisäpotkua?

[NTP]

Takana vajaa 10 kk treeniä. Huhtikuussa nostin penkistä 132,5kg, viime viikolla kyykystä 150kg*5 ja mavesta 200kg *1.

Jos tarkoituksenani olisi käydä salilla jatkossa 3-4 krt viikossa penkkiin keskittyen, miten nuo kerrat kannattaisi käyttää? Mave ja kyykky vie sen verran paljon energiaa muulta treeniltä, että ajattelin treenaavani niitä kerran kahdessa viikossa samana päivänä.

 

[veijari]

Voimapuolelle opiskelemaan noilla stateilla.
Tai jos on "vaan jollain ohjelmalla ja perustekniikkatarkastuksilla" päästy tuohon ja opiskelu superlahjakkaana ei innosta, niin osta vaikka jto:lta se aika ohjeiden muodossa.
Koskaan oo kuullut noin hyvästä alusta(varmaan jollain jossain oli joku tutunkaima, mutta irl). Pidä kiinni siitä!
Itse nostin samanlaista 2-3v treenillä, ja vastaavan kyykyn vasta joskus 7v treenillä, jouduin aloittamaan vajaista nostoista tangolla , voimapuolelta löytyi hyviä ohjelmia kun sain ekat markat kasaan: joilla pystyi lisäilemään ~10kg /6-12kk ohjelma(koskaan en yli 6vko ohjelmaa ole tehnyt tuolta alle 5kg lisäyksellä). Eiköhän sieltä sullekkin löydy reitti 2 markan penaan ;)