Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
o999Cer sanoi:Jos joku voisi laittaa jonku penkkimaksimi ohjelman jonka voisi tehdä kerran viikossa, niin olisi mukavaa, nyt kun pystyy tekemään taljassa ojentajia isommilla painoilla kun penkkiä, mikä on aika outoa, kun aina ennen ollut toisinpäin.
Ahvena sanoi:Niin, ja vielä, kavenna penkin otetta jos kerran ojentajasi ovat vahvat!
bfr sanoi:Tähän kommentoisin, että otetta kannattaa IMO ennemmin LEVENTÄÄ,
jotta rasitusta saadaan siirrettyä ojentajilta rinnalle.
Käsittääkseni tarkoitus oli saada ylikehittyneet ojentajat voimissa kiinni?
NoBody sanoi:Voiko selkä rasittua penkkipunnerruksessa, jos helpottaa toistoja persettä nostamalla?
NoBody sanoi:Alotin vuosi sitte punttaamisen keskittyen erityisesti penkkiin. Maksimi oli ensimmäisellä kerralla 50kg (paino 61kg). Vuoden rankan treenin jälkeen nousee nykyään 100kg perse penkissä (paino 69kg). Alkuvaiheilla tulos parani nopeasti varmaan tekniikan kehittymisen myötä.
Haluaisin kuulla muiden kehittymisestä penkkimaksimissa ensimmäisen vuoden treenin jälkeen.
Voiko selkä rasittua penkkipunnerruksessa, jos helpottaa toistoja persettä nostamalla?