penkki kp. vs tanko

[bustedi]

Kannattaa tehdä molempia, jos tekee pelkkää tankopenaa, kehittyy rinnan ulompi osa huomattavasti sisempää enemmän ja tämähän se vasta typerältä näyttää. Supistuksella käsipainopunnerruksessa saadaan rasitettua rinnan sisempää osaa. Vinoissa penkeissä sama juttu. Mm. ristikkäistalja on hyvä rinnan sisemmälle osalle myös.

Ei näin.

 

[Czar]

Ei näin.

Kerro miten?

Ei tosiaan paljoa treenaajia löydy jotka olisivat tehneet rinnalle vain penkkiä tengolla tai dippiä, joista antaisin esimerkin. Itse tein treeniurani alussa vain näitä kahta. Treenasin näin vuoden ja huomasin, että rintojen välissä oli täysin lihakseton gäppi. Rintalihaksien ulommilla puolilla taas lihaa oli, mutta keskiosassa ei oikeasti yhtään. Vaihdoin ohjelmaa käsipainoilla tehtävään ja lisäsin erilaisia flyeseja, joilla saa tosiaan supistettua rintaa. Nyt on tämä ero kurottu oikeastaan jo kokonaan kiinni.

Tämä tietysti yksittäinen tapaus, mutta omalla kohdallani pelkkä tangolla tehtävä penkki rintatreenissä aiheutti huomattavaa lihasepätasapainoa rintalihaksissa.

oliko se nyt jhulmi tai joku vastaava, jolla oli linkki johonkin tutkimukseen, ja ihan faktaa aiheeseen liittyen että lihas voi kasvaa eri osistaan oikeasti.

 

[Terde]

Ite oon melkein taas jättäny penkin tangolla kokonaan.. sellasta "ylläpitävää".. paljon paremmin saan tissit jumiin käsipainoilla, peck deck/butterfly koneella ym..

 

[bustedi]

..

Sano nyt vielä, että hauiskäännössä vajaalla liikeradalla saa "pallo" hauiksen ja jos venyttää liikaa siitä tulee pitkä, koska se ottaa hauiksen alapäähän enemmän.

Ei kun oikeasti. Uskon, että lihas joko supistuu, tai ei supistu. Sitten ymmärtäisin ton jos ulko ja sisä rinta olisi eri lihaksia (kuten rinta ja ylärinta).

 

[Czar]

Sano nyt vielä, että hauiskäännössä vajaalla liikeradalla saa "pallo" hauiksen ja jos venyttää liikaa siitä tulee pitkä, koska se ottaa hauiksen alapäähän enemmän.

Ei kun oikeasti. Uskon, että lihas joko supistuu, tai ei supistu. Sitten ymmärtäisin ton jos ulko ja sisä rinta olisi eri lihaksia (kuten rinta ja ylärinta).

Tuohonhan on uskottu jo 50-60-luvuilta asti, mutta en ole koskaan moista huomannut.

Saattaa mennä ihan hakoteille, mutta meikäläisen anatomiatuntemuksella ihmiskehossa on yli 600 lihasta eikä suinkaan 20. Tuo jhulmin tutkimus pitäisi saada esille.

 

[antibodari]

Ite ainakin uskon, että rinta tulee "naisellisemman" näköiseksi, jos tekee pelkkää tasapenkkiä, joka ottaa tuohon keskirintaan. Sen takia varmaan monet bodarit tekee vinopenkkiä, joka antaa ylärintaan sen ryhdikkään muodon. Tuo nyt olisi vielä jotenkin mun anatomian tietoudella uskottavissa ja perusteltavissa, mutta hauiksen eriosien tai rinnan sisemmän puolen kehittäminen erikseen tuntuu jo vähän uskonasioilta Rintalihashan kiinnittyy tuohon rintalastaan, ja rintakehän muodon määrää geenit, eli joillain voi olla isompi kolo siinä, ja joillain pienempi.