Penkki: Jalat lattialla vai tuella ero?

[Monster]

Milläköhän tapaa penkkin tulos ja kohdistus lihaksiin eroaa sen mukaan pitääkö jalkoja penkiä tehdässä maassa vai penkin päässä olevalla jalkatuella?

Onko jalat maassa penkin maksimi tulos noin keskimääri korkeampi? Kohdistuuko jalat tuella penkki paremmin rintaan eikä koko ruumiiseen?

Olettaen että kummatkin liikkeet tehdään suhteellisen puhtaasti ilman pomppuja tai perseen nostamista irti penkistä.

 

[Mike]

Jalat maassa saa paremman kaaren ja täten rasitus siirtyy enemmän olkapäiltä rintalihaksille ja etenkin alaosaan, vähän niinkuin alaviistopenkki. Muutenkin kunnon asennolla saa selän hyvin juntattua penkkiin ja sitäkautta tukevamman ja vahvemman noston.

 

[Monster]

Mikä idea sitten on joissain penkeissä olevassa jalkatuessa? Miksi osa porukasta haluaa pitää jalat sillä. Tai jopa koukussa penkin päällä ilman tukeakin. Se asento on jo niin hutera että ihmettelen miksi joku voi yleensä tehdä niin.

Taitaa olla kysymys henkilökohtaisista mieltymyksista... Tai ehkä kunnon kaari rasittaa selkää sitten jollain tavoin enemmän?

 

[Raven]

Mikä idea sitten on joissain penkeissä olevassa jalkatuessa? Miksi osa porukasta haluaa pitää jalat sillä. Tai jopa koukussa penkin päällä ilman tukeakin. Se asento on jo niin hutera että ihmettelen miksi joku voi yleensä tehdä niin.

Taitaa olla kysymys henkilökohtaisista mieltymyksista... Tai ehkä kunnon kaari rasittaa selkää sitten jollain tavoin enemmän?

Mikä ihmeen tuki? Jalat ilmassa penkin päällä on sotilaspenkkiä.

 

[Monster]

Mikä ihmeen tuki? Jalat ilmassa penkin päällä on sotilaspenkkiä.

Ok, kiitos termien valaisusta. Tuella meinaan joidenkin penkkien jalkapäässä olevaa telinetta johon jalat voi tukea silleen, että ne ovat korkeammalla kuin itse penkki ja joka antaa paremman tuen kuin jalkapohjat olisivat suoraan penkkin päällä.

 

[Mike]

Juu, olen tuommoisella nostanut, ajaa melki saman asian kuin jalat penkillä.

 

[nevahood]

enemmän se rintalihaksiin ottaa sotilaspenkkinä kuin kunnon kaarella nostettuna. tuleehan tuo liikeratakin jo pidemmäksi. eli.. maksimia kun haluat niin jalat maassa, tissiin massaa niin jalat ilmaan.

 

[MrMaroon]

Kiropraktikon(taisinpa kirjoittaa sanan väärin) mielestä on hyvä tehdä penkkiä jalat ilmassa penkin päällä. Elikkä siis selän kannalta paras vaihtoehto.