Tuolla Pehkosen sivuilla penkkitekniikka on selitetty tosi hyvin. Aikoinaan sain aikamoisen kehityspiikin, kun korjasin vuosia oikeaksi luulemani tekniikan Pehkosen opeilla kuntoon. Tavallisessakaan penkissä niitä kyynärpäitä ei voi pitää "missä haluaa" jos mielii säästyä esim. olkapäävammoilta, joten tutustu kunnolla niihin Pehkosen sivuihin.
Vielä tuohon selkäkipuun, että mikä kohta siellä kipeytyy? Itelläkin joskus raskaissa ykkösissä tulee alaselkään semmonen paine, että kipuja ei oikein voi täysin välttää mutta se johtuu vaan siitä, että joutuu painaan persettä penkkiin aika tosissaan, kun nostaa täysillä, jolloin ne alaselän lihat päätyy kovaan jännitykseen. Pahimmillaan on joskus alaselkä krampannut kesken toiston.
