Penkissä tanko alas asti?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jkk
  • Aloitettu Aloitettu
Paskan vitut tässä mistään liikkuvuudesta oo kyse, pelkäät pudottaa ne painot rinnalle niin yksinkertaista se on, pelkäät ettet saa 2x6 tehtyä rinnasta asti siitä se kiikastaa. Jos rinta tai olat ois niin jumissa ettei tanko tule rintaan(sellaista ei edes ole) niin kyllä lihat ois tosi kipeenä. Joten pudota painoja 5kiloa pois niin ehkä uskallat käyttää tankoa rinnassa :piis:
 
neutraali sanoi:
Paskan vitut tässä mistään liikkuvuudesta oo kyse, pelkäät pudottaa ne painot rinnalle niin yksinkertaista se on, pelkäät ettet saa 2x6 tehtyä rinnasta asti siitä se kiikastaa. Jos rinta tai olat ois niin jumissa ettei tanko tule rintaan(sellaista ei edes ole) niin kyllä lihat ois tosi kipeenä. Joten pudota painoja 5kiloa pois niin ehkä uskallat käyttää tankoa rinnassa :piis:
Click to expand...

Mä olen tässä kyllä aika samoilla linjoilla eli on se nyt kumma jos ei jollain tule tanko rinnalle asti, ei niin tukossa voi ketään olla! Saattaa tosiaan olla ettet "uskalla" laskea sitä tankoa alas asti vaan alat ikäänkuin paniikinomaisesti puskea sitä ylös ennen kosketusta rintaan... :thumbs:
 
Neutraali sanoi miten asia on. Se tanko tulee rintaan kunhan sen vaan laskee siihen rintaan. Ehkä ette laske rintaan asti, koska olette heikkoja rinnalta-asti punnerruksessa ja joudutte pudottamaan painoa ja se vituttaa teitä.
 
Kerrankin neutraali puhuu vähän, mutta asiaa. :)
 
neutraali sanoi:
Paskan vitut tässä mistään liikkuvuudesta oo kyse, pelkäät pudottaa ne painot rinnalle niin yksinkertaista se on, pelkäät ettet saa 2x6 tehtyä rinnasta asti siitä se kiikastaa. Jos rinta tai olat ois niin jumissa ettei tanko tule rintaan(sellaista ei edes ole) niin kyllä lihat ois tosi kipeenä. Joten pudota painoja 5kiloa pois niin ehkä uskallat käyttää tankoa rinnassa :piis:
Click to expand...

Kyllä voi olla ja tämän sanon omasta kokemuksesta. Rintalihasten venyttely ja venyttely yleensäkin oli jäänyt todella pahasti paitsioon. Liikkuvuutta ei enää ollut ja kovimmassa sarjassa ei tanko tullut rintaan asti. Väkisin tein muutaman toiston ja väkisin venyi alemmas rintaan asti. Ja loppu tuloksena --> rinta paskaksi.
En osaa usko tekniikka ongelmaa, vaan liikkuvuus ongelmaa veikkaisin. Vaikka laskisi kuinka kurkulle päin, niin liikkuvuudesta se on kiinni meneekö rintaan/kurkkuun asti.
Koitaa venytellä etuolkapäitä ja rintalihaksia kunnolla, niin varmasti tulee. Väkisin ei tuossa kannata alkaa pudottelee tai tietää pakkolomaa salilta pidemmäksi aikaa.
 
Kyllähän sitä nyt voi olla niin jumissa että tanko ei tule sillä tavalla rintaan kun sen pitäs tulla. jos on lyhyt kätinen ja paksu kätinen kaveri ei varmasti ole sitä ongelmaa ,mutta pitkä kätiselläpä on. itselläkin on ollut vastaavia ongelmia. Rinta + olkapäät kun on jumissa tulee tanko laskettua itsellä ainakin enemmän vatsaan päin ja samalla pääkin irtoaa penkistä.
 
Raven sanoi:
Kyllä voi olla ja tämän sanon omasta kokemuksesta. Rintalihasten venyttely ja venyttely yleensäkin oli jäänyt todella pahasti paitsioon. Liikkuvuutta ei enää ollut ja kovimmassa sarjassa ei tanko tullut rintaan asti. Väkisin tein muutaman toiston ja väkisin venyi alemmas rintaan asti. Ja loppu tuloksena --> rinta paskaksi.
En osaa usko tekniikka ongelmaa, vaan liikkuvuus ongelmaa veikkaisin. Vaikka laskisi kuinka kurkulle päin, niin liikkuvuudesta se on kiinni meneekö rintaan/kurkkuun asti.
Koitaa venytellä etuolkapäitä ja rintalihaksia kunnolla, niin varmasti tulee. Väkisin ei tuossa kannata alkaa pudottelee tai tietää pakkolomaa salilta pidemmäksi aikaa.
Click to expand...
Siis miten se on mahdollista että se on jumista kiinni jos kevyt paino tulee rintaan mutta raskas ei, meikä ei kyllä ymmärrä nyt. En kyllä uskonut että tuollaista jumia edes voi olla mutta vissiin sitä voi.
 
neutraali sanoi:
Siis miten se on mahdollista että se on jumista kiinni jos kevyt paino tulee rintaan mutta raskas ei, meikä ei kyllä ymmärrä nyt. En kyllä uskonut että tuollaista jumia edes voi olla mutta vissiin sitä voi.
Click to expand...

En tiedä sitten vaikuttaako lihaksen pumppi jotenkin, jolloin lihas jäykistyy tai jotain. Kyllä minäkin lämppäri painot sain helposti rintaan.
 
Jkk sanoi:
tanko ei tahdo millään tulla alas asti eli rinnalle. Laskeutuu luonnollisen tuntuisesti n. 2-3 sentin päähän rinnasta ja sitten lähden siitä nostamaan. Olen lämmitellyt nyt pari viimeistä kertaa selkää entistä paremmin ennen rintatreeniä ja siitä on pikkasen ollut apua. Millähän tän "vian" sais korjattua? Vai onko ko. suoritustavasta mitään haittaa, en kuitenkaan aio penkkaamisessa kilpailla?
Click to expand...

Selailin joskus jonkinlaista kehonrakennus(-tms.)lehteä, ja Gunther Schlierkamp siellä oli muistaakseni oikein quotattuna sanomassa että tankoa ei tulisi laskea rintaan, vaan noin parin sentin päähän rinnasta. Näin kuulemma säilyy jännitys lihaksessa, mikä varmaankin pitää paikkansa.

Itse olen sen koommin tehnyt hiukan "vajaita". Ennen tekniikkani oli todella puhdas, nytkin liikerata on melko hidas. Ainakin pomputtamiselta välttyy kun ei laske aivan rintaan saakka. Itsekin olen viimeaikoina miettinyt onko osa tästä tekniikasta kiinni siitä että en uskaltaisi laskea painoa tarpeeksi alas.
 
Siis kyse ei ole mistään "paniikinomaisesta riuhtomisesta", suoritustapa on über hidas ja puhdas (sanoo ainakin salin "isot kaverit"). No, rohkaistuin sitten kysymään ko. kavereilta jelppiä, kyttäsivät sarjani ja komensivat selänlämmityspuuhiin. Huolellisempi lämmittely yläkropalle ja parin viikon sarjapainojen tiputus "korjasi" tilanteen.

Neutraalilta irtosi taas tuttuun tapaan räväköitä kommentteja ja kyllä niissä voi perääkin olla. Voisi luulla, että "helpottaa" kovaa sarjaa kun ei laske kun 2-3 cm päähän rinnasta, mutta kehotan kokeilemaan: ei tunnu helpolta. Jännitys säilyy koko ajan rinnalla ja kunhan huolehtii siitä, että suoritus on rauhallinen ja puhdas niin tuntuma on kyllä loistava. Ei tule ylimääräistä apua rinnalta pomputtamisesta.
 
Jostain olen lueskellut että penkatessa tankoa nimenomaan ei pitäisi laskea rintalihaksen päälle vaan niinkin alas kuin rintalastan päälle, oiskohan ollut westside barbellin sivuilta jossa opetettiin penkkitekniikkaa. Itse eilisessä rintareenissä niin tein ja huomattavasti vähemmän rasittui olkapäät ko. liikkeessä ja sai kuritettua rintaa tehokkaammin. olenkohan ihan :david: ?
 
No jos ongelmasi nyt noilla konstein sitten "korjaantui" niin hyvä niin :thumbs:
Ja vaikka sen tangon siellä rinnassa käyttääkin niin ei sitä silti tarvitse sieltä pompauttaa...
 
Back
Ylös Bottom