penkin tekniikka

[pouta]

Mikä on oikea penkin tekniikka? Tiedän että lavat pitää olla yhdessä ja selkä vähän kaarella.
Mutta miten "alas" lasken? Olen tähän asti tehny tuohon rintalihasten alaosaan, mutta nyt sain neuvon että pitäisin tehdä alemmaksi. Tuonne ylimpien vatsalihasten kohdalle. Meneekö oikein jos sanotaan, että penkki tehdään niinkun kapea penkki (kyynärpäät mahd. lähellä kylkiä) mutta leveemmällä otteella?

Olen nyt kolme vuotta tehnyt penkkiä tuonne ylös. Taitaa olla hieman opettelemista tehdä se alemmaksi.


edit: niin se piti vielä sanoa että yritin kyllä etsiä, mutten löytäny. Thread varmaankin aiheesta löytyy, joten voi laittaa linkkejä niihin.

 

[Mike]

Vaikeahan sitä tekniikkaa on selittää näin netitse. Joissakin säännöissä mainitaan, ettei saa alemmaksi laskea kuin rintalihasten alaosa.

 

[tiieitiijuu]

kuseeko penkkitekniikka pahastikin, jos sotilaspenkkiä menee 16xomapaino ja normipenkkiä 8xomapaino ?

 

[trebla]

kuseeko penkkitekniikka pahastikin, jos sotilaspenkkiä menee 16xomapaino ja normipenkkiä 8xomapaino ?

Miten ihmeessä tämä on edes mahdollista ? Eikös lukemien pitäisi olla toisinpäin tms ?

 

[Timba79]

kuseeko penkkitekniikka pahastikin, jos sotilaspenkkiä menee 16xomapaino ja normipenkkiä 8xomapaino ?

Onko tämä nyt joku typerä aprillipila? Ja jos ei ole niin kusee ja pahasti.

 

[huumor]

kuseeko penkkitekniikka pahastikin, jos sotilaspenkkiä menee 16xomapaino ja normipenkkiä 8xomapaino ?

jooei...mullakin menee näin..eli nostan 80kg jalat ilmassa 16 kertaa ja sit normaalissa penkissä sen 640kg :jahas: veikkaan pilaa..

 

[nevahood]

taisi olla kuitenkin sotilas: 16 x 80 ja normi: 8x 80.. tuossa kusee ja pahasti sitten. =)

 

[ZweCCo]

En tiedä toimiiko tämä linkki mutta yritetään. http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm tuolta osoitteesa mielestäni löytyy melko hyvin tarinaa tästä penkkipunnerruksesta. Mielestäni oikea tekniikkakin ihan hyvin selitettynä siellä.

 

[tiieitiijuu]

no täytyy vielä yrittää tuota tekniikkaa normipenkissä on ongelmana se ettei selkä avusta punnerrusta yhtään

 

[sami75]

no täytyy vielä yrittää tuota tekniikkaa normipenkissä on ongelmana se ettei selkä avusta punnerrusta yhtään

Kuinka sitten sotilaspenkissä saat selän mukaan ?

 

[ZweCCo]

Kuinka sitten sotilaspenkissä saat selän mukaan ?

Onko täällä joku väittänyt saavansakkaan.