Penkin oteleveys

[Timba79]

Jos nostaa voimatyylisesti, niin kannattaa olla varovainen varsinkin kun mennään maksimileveyteen. Itse nostin aina maksimilla ja se oli aikamoista rasitusta rintalihaksille, siinä tulee helvetinmoinen venytys alhaalla.

Ja eikös sulla ollutki sitten ongelmia rinnan kanssa isoissa raudoissa? Oliko mielestäsi tällä oteleveydellä paljonkin osuutta asiaan?

 

[Salomaha]

Eilen kun penkkiä tien panostaen räjähtävään lähtöön rinnalta, huomasin, että maksimileveydellä millä ennen tein se räjähtävyys oli aivan nollassa. Vaihdoin otteen niin, että keskisormi oli merkkien oikealla puolella niin räjähtävyys oli erittäin hyvä.

 

[abine]

Joo ittellä ote leveys on 67cm, siis etusormien väli. Valitsin sellaisen oteleveyden että olkapäätkestää (leveimmillä tuntuu etuolkapäis ihmeelliseltä) ja että silti saa hyvän venytyksen ala-asennos, ja 2*6-treenisysteemillä teen penkkiä eli voimaa ja massaa tavoitteena.