Pena jälat ylhäällä ?

[juhata]

Voiko penkistä saada maksimaallisen tehon irti jos siirtyy tekemään sitä sotilaspenkki tyyliin ? Olkapää reistailee aina silloin tällöin, että tekee ihan hyvää että treenipainot tippuu n. 10 kiloa.
Nyt ei ole paikat reistaillut, mutta tuleeko kehitystä normaalisti ?

 

[jpm]

Kyyllähän tuolleen saa paremman tuntuman rintaan, mutta mulle tuo liike ei sovi. Eli mulle tuo jalat ylhäällä tehty penkki tuottaa tuskaa. Kun kaaren saaminen normaalissakin penkissä on hankalahkoa (ja se on elinehto olkapäälle), niin tuossa sitä kaarta on vieläkin vaikeampi saada ja sitten pitää se noston ajan. Mutta toki jos sun olkapää ei tykkää kyttyrää ko. liikkeestä, niin.. Itse jouduin aloittamaan suunilleen tangosta sen nostelemisen, joten voithan niitä painoja laskea normaali penkissäkin.

 

[JiiTeeTee]

Minullakin on toinen olkapää vihoitellut penkkiä tehdessä, joten ryhdyin tekemään penkkiä jalat ylhäällä (sotilaspenkkiä). Treenipainoja joutui tietysti pudottamaan, mutta tuntuma rintaan on parempi ja suoritukset puhtaampia, kun penkillä ei voi putoamisen pelossa kiemurrella ;-)