jamppax Liittynyt 24.11.2006 Viestejä 1 350 10.3.2009 #22 Penkkiä tulee lämmiteltyä pelkällä tangolla mutta kyykyissä ja mavessa alkuun 20kg kiekot ja siittä sit joka sarjalla yhdet kiekot lisää.
Penkkiä tulee lämmiteltyä pelkällä tangolla mutta kyykyissä ja mavessa alkuun 20kg kiekot ja siittä sit joka sarjalla yhdet kiekot lisää.
ROCKMOND Liittynyt 10.3.2009 Viestejä 553 11.3.2009 #23 aina lämmittelen tangolla penkissä/pystypunnerruksessa...Pyrin lämmittämään hyvin juuri sen lihasryhmän mitä treenaan sillä kerralla.onhan noi ihan hyviä noi kuntopyörät + muut bosut, mutta ei sovi mulle
aina lämmittelen tangolla penkissä/pystypunnerruksessa...Pyrin lämmittämään hyvin juuri sen lihasryhmän mitä treenaan sillä kerralla.onhan noi ihan hyviä noi kuntopyörät + muut bosut, mutta ei sovi mulle
HaGle Liittynyt 6.3.2007 Viestejä 733 11.3.2009 #24 Penkissä tulee aina tehtyä joku 20toistoa tangolla ja joskus kyykyssäkin.
punttireiska Liittynyt 6.1.2009 Viestejä 23 15.3.2009 #25 Aina ennen penkkiä kepillä lavat auki ja sitten tangolla runkkaus! Kylläpä tuo auttaa ehjänä pysymisessä
Aina ennen penkkiä kepillä lavat auki ja sitten tangolla runkkaus! Kylläpä tuo auttaa ehjänä pysymisessä
