Paska kunto ;-((

[Percele]

Aika mielenkiintoinen tuo Holyfieldin menetelmä. Siis ihan järkeenkäyvä mutta mutta... no varmasti voisi huonommankin systeemin valita.

Tässä ihan vertailun vuoksi täysin toisenlainen harjoitusohjelma:




Kysymyksessä on n.30 kg kevyempi kaveri kuin Holyfield joten luonnollisesti harjoitusmenetelmissä täytyykin eroa olla...

Riku veti mukavia reenejä, oli hauska sovittaa jalkapäivä ja Rikun "loppuverryttelyt" viikko-ohjelmaan... Pirun hyvät harkat se aina veti, kuten Kaitsukin.

 

[Cooper]

Muistan jostain vanhasta NYTistä (en ihan varma lehdestä ole) lukeneeni, että Halme juoksi jotain yli 2000 coopperissa. Eikä edes valmistautunut siihen mitenkään. Siinä oli joku juttu mihin tuo juokseminen liittyi, en muista. Ehkä kyseltiin paljonko julkkikset juoksee tai jotain.

Mutta tuo jäi mieleen, että Halme juoksi muistaakseni jotain 2200m tai vastaavaa.

 

[Wintikka]

Huvittavaa näin alussa, kuinka nopeesti paranee kondis/haponkesto. Parissa viikossa selvästi helpommin jaksaa polkea fillarilla mäkivetoja.

 

[Corvus]

Aikanaan kun ottelukuntoa havittelin pyöritin seuraavaa ohjelmaa:
parin viikon sykleillä, syklit:
1.
2x salitreeni viikossa
1x kova sparraus viikossa
1x kova lenkki viikossa (joka toinen intervallia ylämäkijuoksuna)
1-2x rento (palautteleva) treeni viikossa
2.
1x salitreeni viikossa
2x kova sparraus viikossa
1x kevyt lenkki viikossa
1-3x rento (palautteleva) treeni
3.
1x salitreeni viikossa
1x kova sparraus viikossa
2x kova lenkki (ylämäkijuoksu intervallina) viikossa
1-3x rento (palautteleva) treeni

Näistä lenkit aina intervallina ja lyhyitä, kovimmat ylämäkeen
Sparrit lyhyitä mutta tehokkaita
Salitreeni pääasiassa kokovartalotreeniä
Muut treenit pääasiassa joko rentoa tekniikkatreeniä tai kevyttä sparrausta, 1-2x viikossa näistä opetin joten siinä tuli treenattua vähän vaikka mitä vaihtelevalla intensiteetilla
Jos oli tarve dietata niin sitten puotettiin kaloreita, tahti 2-3kg/kk
Valmistelu kesti yleensä 3kk
Offpaino 110-115, kisapaino 104-108, pituus 190
Täytyy muistaa että isolla ja raskaalla ottelijalla liike on aina vähäisempi, kunhan keskittyy oman rytminsä löytämiseen ja sen mukaisen liikkeen pitämiseen ni se riittää, sitten mitä tarvii niin on tod nopeita lyhytkestoisia spurtteja. Treenimäärä oli korkea mutta todella intensiivisiä treenejä tuli se noin 3/viikko.
Ja lajina korealaiset.
Cooperista ei kannata puhua, ei todellakaan merkitse cooper tulos mitään tälläisessä touhussa, ainakaan 100kg+ ottelijalla

 

[NEUTRAALI]

Muistan jostain vanhasta NYTistä (en ihan varma lehdestä ole) lukeneeni, että Halme juoksi jotain yli 2000 coopperissa. Eikä edes valmistautunut siihen mitenkään. Siinä oli joku juttu mihin tuo juokseminen liittyi, en muista. Ehkä kyseltiin paljonko julkkikset juoksee tai jotain.

Mutta tuo jäi mieleen, että Halme juoksi muistaakseni jotain 2200m tai vastaavaa.

Jos se on tuon 2200m juossu 140kilosena niin on kyllä pirun kova suoritus