Pari peruskysymystä

[PowerBoy]

Daug: parhaan peruspalautusjuoman saat sotkemalla keskenään maltodekstriinia ja proteiinia. Hiilihydraattia tarvitsen noin 60 grammaa ja proteiinia siihen sivuun noin 30 grammaa. Muuta lisäravinnetta et vielä tarvitse. No, voithan ottaa mukaan vähän kaakaojauhetta maustamaan juomaa.

Painoa tulee ajan kuluessa, ei siitä kannata ottaa stressiä. Ei se paino niin iloinen asia ole. Syöt monipuolisesti hyvää kotiruokaa, niin pohja on kunnossa. Sinun ikäisesi ei kannata vielä alkaa halkomaan hiuksia.

Palautusjuoma on tärkein "lisäravinne". Muuta et tarvitse.