- Liittynyt
- 8.12.2004
- Viestejä
- 30
Mitä te käytätte lisäravinteina ja millaisia annoksia niissä on vitamiineja ja mineraaleja?
Mivi Total Plus
Itse käytän Mivitotal Plussaa
Litkua saa litran pulloissa luontaistuotekaupoista
Siinä on yli 100 ravintoainetta: tärkeät vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet, kolloidiset mineraalit, välttämättömät aminohapot sekä mm. mustikan, tomaatin ja sitruunan bioflavonoidit.
Hinta jotain 38e/L
Serverings storlek 1 msk
Serveringar per flaska 1L 60st
Ingredienser per 30 ml
A-vitamiini (beetakaroteeni) 1,5 mg
B1-vitamiini (tiamiini HCI) 10 mg
B2-vitamiini (riboflaviini) 10 mg
B3-vitamiini (niaciini) 10 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo) 25 mg
B6-vitamiini (pyridoxiini) 10 mg
B12-vitamiini 10 mcg
C-vitamiini (askorbiinihappo) 1000 mg
D2-vitamiini (engokalciferoli) 10 mcg
E-vitamiini (d-alfatocoferoli) 133 mg
Biotiini 100 mcg
Boori (citrat) 500 mcg
Foolihappo 400 mcg
Inositoli 25 mg
Koliini (bitartrat) 25 mg
PABA (para-amino-benzoehappo)10 mg
Jodi (kelp) 150 mcg
Rauta (ferrofumerat) 5 mg
Kalsium (karbonat) 250 mg
Kalium (klorid, citrat) 200 mg
Kupari (citrat) 1mg
Kromi (kelaterat) 50 mcg
Magnesium (oxid)300 mg
Mangaani (glukonat) 2 mg
Q10 (vattenlöslig) 10 mg
Seleeni (kelaterat) 50 mcg
Sinkki (glukonat) 5 mg
Bioflavonoidit 50 mg
L-alaniini 28 mg
L-arginiini 32 mg
L-aspartiinihappo 66 mg
L-kystiini 25 mg
L-fenylalaniini 42 mg
L-glutamiinihappo 180 mg
L-glysiini 18 mg
L-histidiini 24 mg
L-isoleuciini 50 mg
L-leuciini 76 mg
L-lysiini 70 mg
L-metioniini 48 mg
L-proliini 90 mg
L-seriini 50 mg
L-treoniini 40 mg
L-tryptofaani 12 mg
L-tyrosiini 14 mg
L-valiini 60 mg
I en bas av mer än 70 spårmineraler i kolloidal form bestående av :
bor, fosfor, jod, järn, kalcium, kalium, kisel, kobolt, koppar, krom,
litium, magnesium, mangan, molybden, rubidium, selen, svavel,
zink, vanadium m fl, samt alfalfa och psyllium.
Antioxidationsmedel: Citronsyra, kaliumsorbat, natriumbensoat. Emulgeringsmedel (E415, E422). Smakämnen: Ananas och apelsin.
Aika tavalla vitamiineja ja mineraaleja ym. vitaaliaineita sisältää. Onko tämä hyvä, vai kannattaisiko ottaa mielummin erillisiä mineraali, C-vitamiini, E-vitamiini ja B-monivitamiinitabletteja? Ainakin B-multivitamiineista Solgar Formula B-100 Vegicaps on aika vaikuttava noilla määrillään.
Annostus 1 kapseli päivässä aterioiden yhteydessä, ei lasten ulottuville
RAVINTOSISÄLTÖ (YKSI KAPSELI)
Inositoli 100 mg
B1-vitamiini (tiamiinimononitraatti) 100 mg
B2-vitamiini (riboflaviini) 100 mg
B3-vitamiini (niasiiniamidi) 100 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo) 100 mg
B6-vitamiini (pyridoksaali HCL) 100 mg
B12-vitamiini (kobalamiini) 100 mg
Biotiini 100 mcg
Folasiini (Foolihappo) 400 mcg
Koliini (bitartraatti) 41 mg
Muita aineita: Kasvisperäinen magnesium stearaatti ja pii.
Vegicaps-kapseli: Kasvisperäinen selluloosa, glyseriini ja vesi.
Maahantuoja: Solgar Scandinavia Vitamins, Tanska
50 kaps. 18EUR
100 kaps. 31EUR
250 kaps. 75EUR
Omega 3 (DHA & EPA) kalaöljyt
Mitähän tuon kanssa uskaltaa ottaa kalaöljynä, jotta A- ja D-vitamiinit eivät nousisi liikaa? Ilmeisesti jotain kalanlihaöljyä kalanmaksaöljyn sijaan. Kalanlihaöljyissä ei ilmeisesti ole paljonkaan noita vitamiineja mutta EPA ja DHA eli Omega3 öljyjä silti tarpeeksi. Mitähän kalanlihaöljyä suosittelette? Ainakaan Möllerin omega 3-öljyssä ei ole A- tai D-vitamiineja ja sen rasvahappopitoisuus on hyvä.
http://www.felixabba.fi/moller/moller_omega.cfm
Möllerin omega-3 250ml 12,90€
2,5x10,4g EPA = 26g ==> 2,02g EPA/€
2,5x16g DHA = 40g => 3,1g DHA/€
Vaikka Omega-3 -valmiste on hyvin vahva myös kapselimuodossa, on nestemäinen Möller Omega-3 Möller tuoteperheen ylivoimaisesti vahvin omega-3 -valmiste. Se sisältää kaksinkertaisen määrän DHA-rasvahappoja ja lähes kaksi kertaa enemmän omega-3 ja EPA –rasvahappoja.
Päiväannos (kapseli) 2 kapselia
Omega-3 -rasvahappoja 940 mg
DHA 420 mg
EPA 390 mg
E-vitamiini 10 mg
Päiväannos (nestemäinen) 5 ml
Omega-3 -rasvahappoja 1700 mg
DHA 800 mg
EPA 600 mg
E-vitamiini 10 mg
Omega 3 on välttämätön rasvahappo, jota ei voi saada liikaa kalaöljylkapselipurkkien ohjeiden mukaan nautiskellen sittenkään, vaikka söisi kalaa joka päivä. Sitähän annetaan nykyisin jättiannoksina masennuslääkkeenä ja moneen muuhun vaivaan.
Kalaöljyn omega 3 on ainoa rasvahappo, josta osakaan ei enää muutu "pahaksi" ravintoketjussa, koska se on pitkän ketjun viimeinen muoto. Siksi se on tavallaan idioottivarma.
Sen sijaan omega 6 ym. -rasvahapot, joita saa pääasiassa kasvirasvoista, muuttuvat osin pahanlaatuisiksi arakidoni- ym. -hapoiksi, jos ei samalla nautita riittävästi hapettavia aineita, kuten E- ja C-vitamiinia ja muita antioksidantteja. Kukapa sitä nyt jaksaa kokonaisdieettiään niin hirveästi ajatella! Muiden rasvahappojen saantia kannattaa siis rajoittaa - riittää runsas vihannesten ja hedelmien syönti öljykastisalaatteina (ja siinäkin mieluummin oliiviöljy).
Kaikki pulloöljyt ovat - kuitenkin - aina parempia kuin mikään kiinteä rasva, kuten margariini.
Kalaöljy on tavallaan ihmiskeholle yhtä välttämätön kuin öljy autonmoottorille.
Reformi Aktiv Lecithin
Lesitiini on elimistöllemme välttämätön rasva-aine (fosfolipidi), sillä se on kaikkien solujemme tärkeä rakenneosa. Elimistö pystyy valmistamaan lesitiiniä myös itse, mutta tietyt elämäntilanteet ja ikääntyminen saattavat heikentää tätä kykyä. Lesitiini on myös ns. hyvien prostaglandiinien lähtöaine. Prostaglandiinit säätelevät rasvojen kulkua elimistössä.
Ainekset: valkaisematonta soijalesitiiniä 100 %.
Soijalesitiinissä on runsaasti elimistölle välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja (linoli- ja linoleenihappoa), fosfatidyylikoliinia, -inositolia, -seriiniä ja -etanoliamiinia.
Soijalesitiinin vaikutukset elimistössä:
auttaa alentamaan kolesterolia
parantaa muistia, oppimis- ja keskittymiskykyä
vahvistaa hermostoa
suojelee maksaa.
auttaa vähentämään kehon rasvaprosenttia
Käyttöohje:
1-2 ruokalusikallista päivässä. Rakeet voi ripotella viilin, jogurtin tai puuron päälle tai nauttia sellaisenaan. Avattu tölkki säilytetään jääkaapissa.
Paljonkohan lesitiiniä noista 1-2 ruokalusikallisesta oikein saa?
Tölkin mukana on kätevä muovikansi.
Säilyvyys:
Avaamattomana huoneenlämmössä 1½ vuotta. Avaamisen jälkeen hyvin suljettuna jääkaapissa noin 6 viikkoa. Pakattu suojakaasuun.
Pakkaukset: 225 g ja 450 g
Myynti luontaistuotekaupat, elintarvikeliikkeiden luontaistuoteosastot ja apteekit.
Kylmäpuristetut kasvisöljyt
Lisäksi käytän kylmäpuristettuja kasvisöljyjä aamupuuron, tonnikala/broilerisalaatin ja iltapalan kanssa.
Kylmäpuristetuista öljyistä neitsyt oliiviöljyä tonnikala/broilerisalaatin joukossa, rypsiöljyä aamupuuron joukossa ja vehnänalkioöljyä iltapalan yhteydessä.
Kreatiini
Kreatiinia olen myös ajatellut kokeilla, mutta mitä kannattaisi ostaa kun ainakin osa tuntuu kirjoittelun perusteella olevan ala-arvoista?
Mitä muuta kannattaisi ottaa?
Mivi Total Plus
Itse käytän Mivitotal Plussaa
Litkua saa litran pulloissa luontaistuotekaupoista
Siinä on yli 100 ravintoainetta: tärkeät vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet, kolloidiset mineraalit, välttämättömät aminohapot sekä mm. mustikan, tomaatin ja sitruunan bioflavonoidit.
Hinta jotain 38e/L
Serverings storlek 1 msk
Serveringar per flaska 1L 60st
Ingredienser per 30 ml
A-vitamiini (beetakaroteeni) 1,5 mg
B1-vitamiini (tiamiini HCI) 10 mg
B2-vitamiini (riboflaviini) 10 mg
B3-vitamiini (niaciini) 10 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo) 25 mg
B6-vitamiini (pyridoxiini) 10 mg
B12-vitamiini 10 mcg
C-vitamiini (askorbiinihappo) 1000 mg
D2-vitamiini (engokalciferoli) 10 mcg
E-vitamiini (d-alfatocoferoli) 133 mg
Biotiini 100 mcg
Boori (citrat) 500 mcg
Foolihappo 400 mcg
Inositoli 25 mg
Koliini (bitartrat) 25 mg
PABA (para-amino-benzoehappo)10 mg
Jodi (kelp) 150 mcg
Rauta (ferrofumerat) 5 mg
Kalsium (karbonat) 250 mg
Kalium (klorid, citrat) 200 mg
Kupari (citrat) 1mg
Kromi (kelaterat) 50 mcg
Magnesium (oxid)300 mg
Mangaani (glukonat) 2 mg
Q10 (vattenlöslig) 10 mg
Seleeni (kelaterat) 50 mcg
Sinkki (glukonat) 5 mg
Bioflavonoidit 50 mg
L-alaniini 28 mg
L-arginiini 32 mg
L-aspartiinihappo 66 mg
L-kystiini 25 mg
L-fenylalaniini 42 mg
L-glutamiinihappo 180 mg
L-glysiini 18 mg
L-histidiini 24 mg
L-isoleuciini 50 mg
L-leuciini 76 mg
L-lysiini 70 mg
L-metioniini 48 mg
L-proliini 90 mg
L-seriini 50 mg
L-treoniini 40 mg
L-tryptofaani 12 mg
L-tyrosiini 14 mg
L-valiini 60 mg
I en bas av mer än 70 spårmineraler i kolloidal form bestående av :
bor, fosfor, jod, järn, kalcium, kalium, kisel, kobolt, koppar, krom,
litium, magnesium, mangan, molybden, rubidium, selen, svavel,
zink, vanadium m fl, samt alfalfa och psyllium.
Antioxidationsmedel: Citronsyra, kaliumsorbat, natriumbensoat. Emulgeringsmedel (E415, E422). Smakämnen: Ananas och apelsin.
Aika tavalla vitamiineja ja mineraaleja ym. vitaaliaineita sisältää. Onko tämä hyvä, vai kannattaisiko ottaa mielummin erillisiä mineraali, C-vitamiini, E-vitamiini ja B-monivitamiinitabletteja? Ainakin B-multivitamiineista Solgar Formula B-100 Vegicaps on aika vaikuttava noilla määrillään.
Annostus 1 kapseli päivässä aterioiden yhteydessä, ei lasten ulottuville
RAVINTOSISÄLTÖ (YKSI KAPSELI)
Inositoli 100 mg
B1-vitamiini (tiamiinimononitraatti) 100 mg
B2-vitamiini (riboflaviini) 100 mg
B3-vitamiini (niasiiniamidi) 100 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo) 100 mg
B6-vitamiini (pyridoksaali HCL) 100 mg
B12-vitamiini (kobalamiini) 100 mg
Biotiini 100 mcg
Folasiini (Foolihappo) 400 mcg
Koliini (bitartraatti) 41 mg
Muita aineita: Kasvisperäinen magnesium stearaatti ja pii.
Vegicaps-kapseli: Kasvisperäinen selluloosa, glyseriini ja vesi.
Maahantuoja: Solgar Scandinavia Vitamins, Tanska
50 kaps. 18EUR
100 kaps. 31EUR
250 kaps. 75EUR
Omega 3 (DHA & EPA) kalaöljyt
Mitähän tuon kanssa uskaltaa ottaa kalaöljynä, jotta A- ja D-vitamiinit eivät nousisi liikaa? Ilmeisesti jotain kalanlihaöljyä kalanmaksaöljyn sijaan. Kalanlihaöljyissä ei ilmeisesti ole paljonkaan noita vitamiineja mutta EPA ja DHA eli Omega3 öljyjä silti tarpeeksi. Mitähän kalanlihaöljyä suosittelette? Ainakaan Möllerin omega 3-öljyssä ei ole A- tai D-vitamiineja ja sen rasvahappopitoisuus on hyvä.
http://www.felixabba.fi/moller/moller_omega.cfm
Möllerin omega-3 250ml 12,90€
2,5x10,4g EPA = 26g ==> 2,02g EPA/€
2,5x16g DHA = 40g => 3,1g DHA/€
Vaikka Omega-3 -valmiste on hyvin vahva myös kapselimuodossa, on nestemäinen Möller Omega-3 Möller tuoteperheen ylivoimaisesti vahvin omega-3 -valmiste. Se sisältää kaksinkertaisen määrän DHA-rasvahappoja ja lähes kaksi kertaa enemmän omega-3 ja EPA –rasvahappoja.
Päiväannos (kapseli) 2 kapselia
Omega-3 -rasvahappoja 940 mg
DHA 420 mg
EPA 390 mg
E-vitamiini 10 mg
Päiväannos (nestemäinen) 5 ml
Omega-3 -rasvahappoja 1700 mg
DHA 800 mg
EPA 600 mg
E-vitamiini 10 mg
Omega 3 on välttämätön rasvahappo, jota ei voi saada liikaa kalaöljylkapselipurkkien ohjeiden mukaan nautiskellen sittenkään, vaikka söisi kalaa joka päivä. Sitähän annetaan nykyisin jättiannoksina masennuslääkkeenä ja moneen muuhun vaivaan.
Kalaöljyn omega 3 on ainoa rasvahappo, josta osakaan ei enää muutu "pahaksi" ravintoketjussa, koska se on pitkän ketjun viimeinen muoto. Siksi se on tavallaan idioottivarma.
Sen sijaan omega 6 ym. -rasvahapot, joita saa pääasiassa kasvirasvoista, muuttuvat osin pahanlaatuisiksi arakidoni- ym. -hapoiksi, jos ei samalla nautita riittävästi hapettavia aineita, kuten E- ja C-vitamiinia ja muita antioksidantteja. Kukapa sitä nyt jaksaa kokonaisdieettiään niin hirveästi ajatella! Muiden rasvahappojen saantia kannattaa siis rajoittaa - riittää runsas vihannesten ja hedelmien syönti öljykastisalaatteina (ja siinäkin mieluummin oliiviöljy).
Kaikki pulloöljyt ovat - kuitenkin - aina parempia kuin mikään kiinteä rasva, kuten margariini.
Kalaöljy on tavallaan ihmiskeholle yhtä välttämätön kuin öljy autonmoottorille.
Reformi Aktiv Lecithin
Lesitiini on elimistöllemme välttämätön rasva-aine (fosfolipidi), sillä se on kaikkien solujemme tärkeä rakenneosa. Elimistö pystyy valmistamaan lesitiiniä myös itse, mutta tietyt elämäntilanteet ja ikääntyminen saattavat heikentää tätä kykyä. Lesitiini on myös ns. hyvien prostaglandiinien lähtöaine. Prostaglandiinit säätelevät rasvojen kulkua elimistössä.
Ainekset: valkaisematonta soijalesitiiniä 100 %.
Soijalesitiinissä on runsaasti elimistölle välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja (linoli- ja linoleenihappoa), fosfatidyylikoliinia, -inositolia, -seriiniä ja -etanoliamiinia.
Soijalesitiinin vaikutukset elimistössä:
auttaa alentamaan kolesterolia
parantaa muistia, oppimis- ja keskittymiskykyä
vahvistaa hermostoa
suojelee maksaa.
auttaa vähentämään kehon rasvaprosenttia
Käyttöohje:
1-2 ruokalusikallista päivässä. Rakeet voi ripotella viilin, jogurtin tai puuron päälle tai nauttia sellaisenaan. Avattu tölkki säilytetään jääkaapissa.
Paljonkohan lesitiiniä noista 1-2 ruokalusikallisesta oikein saa?
Tölkin mukana on kätevä muovikansi.
Säilyvyys:
Avaamattomana huoneenlämmössä 1½ vuotta. Avaamisen jälkeen hyvin suljettuna jääkaapissa noin 6 viikkoa. Pakattu suojakaasuun.
Pakkaukset: 225 g ja 450 g
Myynti luontaistuotekaupat, elintarvikeliikkeiden luontaistuoteosastot ja apteekit.
Kylmäpuristetut kasvisöljyt
Lisäksi käytän kylmäpuristettuja kasvisöljyjä aamupuuron, tonnikala/broilerisalaatin ja iltapalan kanssa.
Kylmäpuristetuista öljyistä neitsyt oliiviöljyä tonnikala/broilerisalaatin joukossa, rypsiöljyä aamupuuron joukossa ja vehnänalkioöljyä iltapalan yhteydessä.
Kreatiini
Kreatiinia olen myös ajatellut kokeilla, mutta mitä kannattaisi ostaa kun ainakin osa tuntuu kirjoittelun perusteella olevan ala-arvoista?
Mitä muuta kannattaisi ottaa?
