Parempi ryhti

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Munqi
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
10.7.2007
Viestejä
563
Oon tässä nyt jo jonkin aikaa käyny salilla mutta ryhti ei vieläkään oo niin hyvä kuin tahtoisin sen olevan. Elikkä oliskohan kenelläkään ehdottaa mitään hyviä harjotuksia joilla tota ryhtiä sais paremmaks?

(en oo hirveen hyvin perillä noista liikkeiden nimistä eli kuvat/selitykset on tervetulleita) :D
 
Ittelläni ainaki maastaveto ja kyykky on parantanu ryhtiä huomattavasti. Ja muutenki se auttaa, että koitat pitää sitä ryhtiä mahd hyvänä koko ajan.
 
yleensäkin kaikki selkäliikkeet. pelkkä punttien nostelu ei auta, sun pitää myös olla ryhdikkäästi, eli päätä ylös esim kävellessä ja istuttaessa!
 
Haulla löytyy paljon juttua, treeniä yläselälle ja takaolkapäille. Rinnalle, lonkankoukistajille ja takareisille venyttelyä. Pyri tietoisesti pitämään ryhtiä hyvänä. Kuvittele istuessa, salilla, lenkillä jne. että joku hotti mimmi kävelee ohi. Mitä tuolloin toivottavasti teet? Rinta pystyyn ja selkä suoraksi.
 
kuulin sellastakin juttua että yläselkätreeni (muu kuin lapojen lähentäjä siis) vaikuttais negatiivisesti ryhtiin? ;o taitaa olla hevonpaskaa?
 
Itsellä kokemuksia vain lähipiiristä. Sen olen huomannut, että ryhti paranee yllättävänkin hitaasti. Eli sinulla voi olla pitkäkin projekti edessä.

Ota oppia laulajista :) kaikilla laulajilla on mahtava rytmi, eiku ryhti.

Paras vinkki olikin jo tällä sivulla tuossa ylempänä, eli keskity koko ajan siihen ryhtiin.
Pelkkä salilla käyminen ei tee juuri mitään.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Selkätreenin lisäksi myös voisin ehdottaa että... Uhraa joka päivästäsi yksi minuutti, siihen että roikut tangossa. Venytät koko selkää, koko kroppaa, pidät leuvan ylhäällä and so on!
 
Toi roikkuminen on erittäin hyvä ja toimiva keino, auttoi itsellenikin --> tosin kannattaa roikkua pitkin päivää aina kun on mahdollista. Mutta HUOMIO: Jalat eivät saa olla ilmassa! (Muuten alaselkä kärsii)

Kun roikkumisasennosta laskee kädet alas, ryhti jää ikäänkuin automaattisesti oikeaan asentoon.
 
Mene käymään kiropraktikolla, hän kertoo sulle mistä kohtaa olet mitenkin paljon vinossa. Sieltä saat myös ohjeita tohon harjoitteluun, millä liikkeillä ryhtiäsi korjaat.
 
Toi roikkuminen on erittäin hyvä ja toimiva keino, auttoi itsellenikin --> tosin kannattaa roikkua pitkin päivää aina kun on mahdollista. Mutta HUOMIO: Jalat eivät saa olla ilmassa! (Muuten alaselkä kärsii)

Kun roikkumisasennosta laskee kädet alas, ryhti jää ikäänkuin automaattisesti oikeaan asentoon.


Siis pitääkö jalat olla maassa? :wtf: Mut että kuitenkaa ei laske sitä painoo niille jaloille?
 
Yksi tekijä, mikä varmasti kaataa ryhdin on lihasepätasapaino. Eli kun treenataan koko kroppaa tasapuolisesti, ei se ryhti ainakaan huononemaan pääse salin takia.
 
Siis pitääkö jalat olla maassa? :wtf: Mut että kuitenkaa ei laske sitä painoo niille jaloille?

Juu, alaselälle parempi että jalat koskee maata. Kyllä toi siltikin auttaa, vaikka siten hiukan keventyykin.
 
Back
Ylös Bottom