Toi massaliike / muotoliike -jako on kyllä sellainen mikä nostaa meikäläisen niskakarvat pystyyn. Eli taas kerran komppaan Dippiä. Ei ole liikkeitä joilla lihasta voidaan muotoilla, vaan kaikki liikkeet kasvattaa sitä massaa lihakseen.
Eikä viparit muuten ole missään mielessä mikään kevyt pumppailuliike, tai "muotoliike", niinkuin joku jo väitti. Se on suunnilleen ainut fiksu tapa pystysoudun ohella saada kunnolla rasitusta sinne sivuolkapäihin.
Jos pitää valita olkapäille vain yksi liike, valitsen viparit sivulle. Pystypunnerrus muuten, mutta etuolkapäät rasittuu rintaliikkeissäkin, sivuolkapäät ei juurikaan. Tietysti molempi parempi, ja molemmat kuuluukin mun treeneihin.
Ja mitä tulee siihen pitääkö viparit tehdä jalkojen sivusta vai edestä, vastaan että tapauskohtaisesti molempia. Jos haluan pumppailla, teen jalkojen sivusta, koska silloin lihas on koko ajan aika vahvassa jännityksessä ja puutuu uskomattoman nopeasti. Saadaan siis helpommin pumppi. Tosin tolla tavalla on mahdollista, että sarja joudutaan lopettamaan siihen kun lihas puutuu, eikä päästä oikein sinne saakka kun voimat loppuu.
Edestä tehden voidaan käyttää hiukan isompia painoja vaikkei heiluttaisi yhtään, ja sarja saadaan paremmin sinne "oikeaan" loppuun ja näin saadaan enemmän rikottua lihasta. En oikein osaa selittää, kun pää on darrassa ihan tyhjä. Toivottavasti edes joku ymmärsi mitä tarkoitan. Tässäkin tietysti se sama molempi parempi. Käytän molempia. Mutta jos pitää toinen valita, on se edestä tehty tapa, koska näen kunnon voimalla runttaamisen ja lihassolujen rikkomisen tärkeämpänä kuin pumpin hakemisen. Haittana kyllä se, että useimmat alkaa heilua turhankin paljon tällä tavalla. Oma ratkaisu on tehdä viparit yhdellä kädellä taljassa, jolloin se heiluminen on helpommin hallittavissa.
