Paras ikä??

[Ossi-]

Täsä ois taas tämä sama vanha kysymys et mikä ois `'ihanteellisin'ikä aloittaa
käymään salilla ja kuinka usein ja millöä treenillä??kiitokset etukäteen!

 

[Mike]

Siinä teini-iässä noin 17v olisi minun valintani. Treeni täysipainoista kevyttä ohjelmaa 15 toiston sarjoilla, ei kovia kyykkyjä tai vetoja alaselälle.

 

[Lostedt 61#]

14 vuotta, mutta pelkästään semmosta pumppailua selänojennuksia ylätaljaa penkkiä ja jaloille koukistuksia ja ojennuksia ja pitkiä sarjoja prässissä... ja sitten kun pari vuotta on reenailtu tollein niin jossain 16 vuoden iässä kun perustaa on vähän rakennettu niin sitten lujempaa kyykkyä vetoa jne.

 

[Kride]

Sitten kun on tarpeeksi kypsä aloittamaan maltilla. Joillakin se ikä on aikaisemmin, joillakin myöhemmin.

Minimi-ikä on ehdottomasti siinä 14v. Turha ennen sitä on itseään rikkoa kovilla sarjoilla.

Ja jos tätä viestiä on hankala ymmärtää, niin syytettäkööt aamu-unisuutta.

 

[Hirvonen]

Aika lailla samaa mieltä kun Viikinki 86. Mutta henkisesti pitäisi olla myös sen verran vanha, että treenaa koko kroppaa tasapuolisesti ja ymmärtää myös ruokailun ja levon merkityksen.

 

[Vemar]

16-17v on varmaan ihanteellisin ikä aloittaa. Riippuu todella paljon henkilöstä.

 

[Virtu]

Riippuu tietty henkilöstä, mutta joku 16-17 vuoden ikä olisi hyvä aika aloittaa _täysipainoisesti_. Tulee mieleen tuttuja jotka ovat 14-15 vuoden iässä aloittaneet tosissaan puntilla käynnin, jonka seurauksena pituuskasvu jäänyt puolitiehen ja ovat nyt sellaisia 150cm patuja. Eli liian nuorena liian kovaa ei ole hyväksi.

 

[makew]

Tärkeintä on oppi liikkeet oikein ja kehittää keskivartalo vahvaksi.

Vatsatreenit ja selän ojennukset, kyykky treenit omalla painolla maksimissaan, tekniikka treenejä, leuanvedot, alatalja soudut leveällä otteella(ryhti paranee, ja ei mene niskat ja yläselkä jumiin. Kevyitä treenejä. 10-20 toistot.

Sitten muuta liikuntaa, jotta peruskunto pysyy.
Noilla vinkeillä lähtisin 13-14 vuotiasta opastamaan.
Ei mitään cheattaamista liikkeitä tehdässä, suoritustekniikat puhtaita.

Loppuelämän kannalta keskikropan hallinta ja jämäkkyys on tärkeintä.
Välttyy yleensä suurimmilta alaselkä kivuilta, kunhan vatsalihakset ja alaselkä, kyljet on vahvat.

Ei niitä penkki maksimi nostoja ja pelkkää penkin ja hauiksien treenaamista, mitä se usein nuorilla on.

 

[suortti]

Ite alotin alle 14-vuotiaana . Osasin kuitenkin varoa selän hajottamista. Paras ikä on siinä vaiheessa, kun pituuskasvu on hidastunut. Tietenkin 1-vuotiaasta asti olis hyvä olla harrastanu painia, niin olis ihan hyvät pohjat :D .

 

[nevahood]

jep. pohjakuntoa pitäisi nostaa jo ihan mukulasta asti. on meinaan hieman erilaista kehitystä näillä joilla on kova kunto jo ennen saliharrastusta. luultavasti saliharrastuksenkin voi aloittaa jo hyvin pienestä. pitkiä sarjoja onnettomilla painolla. moni voimanostossa pärjännyt on aloittanut jo mukulana painonnostoliikkeiden tekemisen.

 

[Lostedt 61#]

Ihanteellisin lähtökohtahan olisi jos olisi harrastanut 5-vuotiaasta joko lätkää, korista jne. tai sitten nyrkkeilyä, judoa jne. niin voisi siinä 14-vuoden iässä lähtökohdat olla aika ihanteelliset :D

 

[NEUTRAALI]

Täsä ois taas tämä sama vanha kysymys et mikä ois `'ihanteellisin'ikä aloittaa
käymään salilla ja kuinka usein ja millöä treenillä??kiitokset etukäteen!

Minusta paras ikä suurimmalle osalle olisi reilu 20vuotiaana kun kaikki teini jutut: baarit,pillurallin ajaminen yms on takana niin ei ainakaan niiden takia niitä pidempiä treeni taukoja tulisi. Minä aloittaisin sali käynnin käymällä 4xviikossa ja opettelisin tekniikat kohilleen, n,vuoden puurtamisen jälkeen siirtyisin 3xviikossa ohjelmaan esim HST.

 

[Vapaasielu]

Itse alotin vähän jälkeen 14 täytettyäni..ehkä vähän aikaseen mutta pituuskasvu oli lopuillaan niin ajattelin että samahan se..alusta asti opettelintekemään liikkeet oiken,kyselin neuvoja salilla viisaimmiltani ja treenasin alusta asti koko kroppaa..kyykyn ja maven alottelin pari kuukautta sitten ja nyt vuosi treeniä takana..
"paljon tiedän mutta vielä enemmän on tiedettävää"

 

[J-XxX]

Riippuu siitä, mitä meinaat siellä salilla tehdä. Painonnosto on hyvä aloittaa mahdollisimman nuorena, voimanosto vähän vanhempana ja bodailu sitten kun ei pysty enää tekemään kumpaakaan edellä mainituista. ;)

Mitä nuorempana oikeat suoritustekniikat oppii niin sen parempi. Olen henk. koht. nähnyt n. 2 vuotiaalla "lähes täydellisen" tempaus ja työntö tekniikan. Siitä on hyvä ponnistaa eteenpäin ;)

 

[JohnnyB]

... Olen henk. koht. nähnyt n. 2 vuotiaalla "lähes täydellisen" tempaus ja työntö tekniikan. Siitä on hyvä ponnistaa eteenpäin ;)

En kyllä ikinä usko että 2 vuotias osaisi niin monimutkaista liikesarjaa edes sinnepäin, sen verran kehittymätön ihmislapsen motoriikka on vielä tuossa iässä.

 

[makew]

Minusta paras ikä suurimmalle osalle olisi reilu 20vuotiaana kun kaikki teini jutut: baarit,pillurallin ajaminen yms on takana niin ei ainakaan niiden takia niitä pidempiä treeni taukoja tulisi. Minä aloittaisin sali käynnin käymällä 4xviikossa ja opettelisin tekniikat kohilleen, n,vuoden puurtamisen jälkeen siirtyisin 3xviikossa ohjelmaan esim HST.

Kehittyminen alkaa siitä, kun ei ole pakko rientää joka paikkaan säveltämään.
Jää aikaa syömiselle ja säännölliselle treenille.

 

[J-XxX]

En kyllä ikinä usko että 2 vuotias osaisi niin monimutkaista liikesarjaa edes sinnepäin, sen verran kehittymätön ihmislapsen motoriikka on vielä tuossa iässä.

[mod]quotet[/mod]

Ei kai se uskon asia ole? Benjamin Pirkkiö aloitti muistaakseni kilpailemisen 4 vuotiaana ja Benkku ei ole enää pitkään aikaan ole ollut "nuorin kilpaillut" painonnostaja. (asiasta oli aikanaan juttua sanomalehdissä...)

 

[Winnie]

http://www.sportachievements.com/World/Varya/varya.html

 

[Timba79]

Rauhallisesti on syytä aloittaa aina, turha niitä paikkojaan on hajottaa 30 vuotiaanakaan. Mutta itse ajattelisin hyväsi aloitusiäksi 14-16 vuotta ja todellakin siihen tekniikkaan paneutuen ja myös muuta liikuntaa harrastaen.