Parannus ehdotuksia 2 jakoiseen

[Bricktop]

Kiitoksia Timballe ja Toolatelle ohjeista, näillä jatketaan. Syöminen on todellakin suurimmassa osassa 2-jakoista treenaamista, ei tule mitään liian vähillä kaloreilla.

 

[JSmith]

Lämmittelysarjoja tai suoranaisia käsivarsiliikkeitä en tee.

Nyt kun vähän aikaa olen tehnyt melko vastaavanlaista 2-jakoista (jalat+hanskat+vatsa / rinta+selkä+olkapäät, niin alkaa tuntua että hanskat saa liikaa rasitusta. Tuossa tulee 2. päivänä kohtalaisen raskasta iskua sekä ojentajille että hauikselle, välistä tuntuu että kädet on tukossa koko ajan.

Noin muuten toi treeni toimii hyvin, tosin saattaisi olla kokeilemisen arvoinen joku muukin 2-jako. Miinuskaloreilla mennään tällä hetkellä, mutta sarjoja ei kuitenkaan niin paljoa tule että kesken treenin potku pahasti loppuisi, kun onhan sitä tullut 1-jakoistakin tehtyä miinuksilla. Toimii ihan ok varsinkin kun ottaa hiilareita taiten ja treenin ympärillä.

 

[MKM]

Nyt kun vähän aikaa olen tehnyt melko vastaavanlaista 2-jakoista (jalat+hanskat+vatsa / rinta+selkä+olkapäät, niin alkaa tuntua että hanskat saa liikaa rasitusta. Tuossa tulee 2. päivänä kohtalaisen raskasta iskua sekä ojentajille että hauikselle, välistä tuntuu että kädet on tukossa koko ajan.

Jees, kyllä nuo rinta- ja ojentapunnerrukset ja yläselän vetoliikkeet ovat oikeinkin tehtyinä aivan erinomaisia myös hauisten ja ojentajien kehittäjiä. Selkäliikkeissäkin kun hauikset joutuvat jännittymään yli kaksi kertaa suuremmissa painoissa kuin varsinaisissa hauisliikkeissä, niin ei siinä paljoa enää hauisliikkeitä ikävöi. Ne lopetinkin jo toistakymmentä vuotta sitten. Hauiksia treenaamattomien raskaiden sarjojen (110-+125) huippuvoimanostajien kuviakin kun katsoo, niin kyllä siinä ensiksi ja toiseksikin huomaa muuta kuin pieniä hauiksia.