Parannuksia urheilijan elämään

[Reenaaja reino]

Oon nyt 15 vuotta(täytän loppuvuodesta16) ja harrastan kilpalätkää B junnuissa Sm sarja joukkueessa.
Nyt keväästä syksyyn aikalailla reenaan aika kovaa 2 kertaa päivässä, varsinki keskittyn nyt fysiikkapuoleen.
tässä nyt vaikka esim päivän reenit: aamulla koululiikuntaa 2h illalla ennen jäätä 15 min lenkki siihen päälle punttia, loikkia ja keskivartaloa. Jään jälkeen sitte kevyt 15 min lenkki ja siihen päälle kotona venyttelyt. kesällä tuo koululiikunta korvaantuu raskaammalla reenillä. Mutta mennään nyt itseasiaan eli oon aloittanut nyt hiomaan muutamia asioita mun urheilijan elämässä ne tulee tässä

1. Vedenjuominen. Eli oon nyt alottanu kuljettamaan koulussa ja muuallakin omaa vesipulloa mukana mulle on niin paljon sanottu, että siitä ois hyötä niin...

2.Unen laatu. Eli tiedän että puhelin ei oo hyväksi ennen nukkumaanmenoa joten aion nyt korvata sen illalla kirjalla/lehdellä alkaa väsyttää kivasti kun lukee vähä ennen nukkumaanmenoa, kannattaa kokeilla!

3.Välipalat ja palauttava ravinto. Teen yleensä kouluun mukaan semmosen banaani, rahka, hera, kaurahiutale, lese, maito hässäkkä juoman mukaan että sitä ryypiskelen aina kun nälkä yllättää. Sitten teen reeneihin aina palautusjuomaa(anabolic overdriveä) että saatais reeneistä kaikki irti!

4. Huoltava. Eli tarkoittaa joka ilta venyttelemistä ja nyt oon alkanu käymään hieronnassa ja tavoitteessa on käydä jatkossakin ainakin kerran kuukaudessa.

5. Harjoituspäiväkirja. Tavoitteeissa on nyt alkaa täyttää treenipäiväkirjaa jos siitä myöhemmin jotakin hyötyis?

Mitä mieltä ootte nuista mun parannuksista? Onko teidän mielestä osa humpuukia ja mitä tuohon vois vaikka lisätä? Kertokaa teidänkin juttuista mitä ootte lisänny omaan elämään!

 

[Minihiiri]

mitenkäs on lepopäivien laita? monta viikossa? entäpä ravinto, syöthän tarpeeksi ja kunnolla?

 

[Big Evil]

Ei junnunakaan kannata kahta kertaa päivässä joka päivä kovaa reenata. Jos haluaa reenata 2 kertaa päivässä niin sitten ainakin osan liikunnasta voisi laittaa palauttavaksi. Myös monipuolisuutta voi tuossakin vaiheessa vielä suosia, eli käy välillä uimassa ja pelaa muitakin pallopelejä ja tekee kaikkia hauskoja koordinaatioharjoituksia. Ja ennen kaikkea reenaa sitä taitoa, että joskus on sitten maajoukkueessakin enemmän kuin 1-2 jotka saa one timerit sisään

Ps. Ja opiskele silti samalla, koska tahansa voi tulla uran päättävä loukkaantuminen, ja sitten ei ole kiva olla tyhjän päällä.

 

[Reenaaja reino]

mitenkäs on lepopäivien laita? monta viikossa? entäpä ravinto, syöthän tarpeeksi ja kunnolla?

Joo aina yks lepopäivä viikkoon on.
Ravinto puoli on hyvin kunnossa ruokaa menee paljon ja ruoka mitä syön kouluruuat, peruskotiruuat yms eli omasta mielestä ihan hanskassa

 

[Reenaaja reino]

Ei junnunakaan kannata kahta kertaa päivässä joka päivä kovaa reenata. Jos haluaa reenata 2 kertaa päivässä niin sitten ainakin osan liikunnasta voisi laittaa palauttavaksi. Myös monipuolisuutta voi tuossakin vaiheessa vielä suosia, eli käy välillä uimassa ja pelaa muitakin pallopelejä ja tekee kaikkia hauskoja koordinaatioharjoituksia. Ja ennen kaikkea reenaa sitä taitoa, että joskus on sitten maajoukkueessakin enemmän kuin 1-2 jotka saa one timerit sisään

Ps. Ja opiskele silti samalla, koska tahansa voi tulla uran päättävä loukkaantuminen, ja sitten ei ole kiva olla tyhjän päällä.

Joo no tietenki osa reeneistä on palauttavia mm tennistä ja lenkkiä.
Lajitaidoissa reenan just laukausta aika paljon. Ja ei en ole elämääni laskenu jääkiekon varaan kyllä koulut käyn iha niinku pitää

 

[Seagram]

Toi hieronta pisti silmään, käy toki useemmin jos lompakko kestää.

 

[Reenaaja reino]

Toi hieronta pisti silmään, käy toki useemmin jos lompakko kestää.

Joo pitää kattoa nyt itse hieroja suositteli kerran kuukauteen. Kyllä varmaan nyt kesällä tulee useemminki käytyä

 

[Zerro]

Mun silmään vaikuttaa todella fiksulta, jos vireystila pysyy hyvänä ja jaksaa koulutkin hoitaa.

Itsehän olen vähän tällainen venyttelyn ja hieronnan vastustaja, kun todisteet niiden hyödyistä on nykyään parhaimmillaankin vähän musta tuntuu tasoa. Niin pitkälle en mene, että alkaisin tätä omaa ajatustani tuputtamaan muille, mutta muistuttaisin, että liikkuvuutta (vaikkei staattinen venyttely olekaan tähän kaikkein paras treenimuoto) kannattaa treenata oman lajinsa tarpeet mielessä pitäen. Senkin voi vetää yli.