Help
Banned
- Liittynyt
- 26.9.2010
- Viestejä
- 27
Taas tää sama toistuu eli mitkä ovat parhaat lisäravinteet Palkkariin?
Paljonko pitäisi palkkariin laittaa Maltoa , Whey-80 , Dextroa ja kreatiinia? ja kannattaako Massanlisäys tuotetta laittaa kanssa noiden sekaan palkkariin (jos painoa halutaan samalla?) vai jätetäänkö se kokonaan pois? tuo annostelu on se missä tarvitsen eniten apua. Olen laittanut joka kerta 0.80 desiä Maltoa ja Dextroa 5g kreatiinia ja desi Whey -80tä ja en ole varma onko tuo määrä sitten hyvin annosteltu :D koska tuntuu että jauhoja olis vähän liikaa kun kattoo 0.5l tuoppia ja sinne kun laittaa niin tuoppi on jo puoliksi täynnä :D
Treenaan tälläisellä ohjelmalla :
Maanantai:
Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x
Tiistai:
SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x
Torstai:
Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
perjantai:
Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
Eli jos käytän 1h joka kerta treenatessa paljonko kannattaa palkkariin laittaa noita? (En tiedä vaikuttaako tuo aika siihen mitenkään) Ja kannattaako palkkari juoda maidon vai veden kanssa?
Kiitos!
Paljonko pitäisi palkkariin laittaa Maltoa , Whey-80 , Dextroa ja kreatiinia? ja kannattaako Massanlisäys tuotetta laittaa kanssa noiden sekaan palkkariin (jos painoa halutaan samalla?) vai jätetäänkö se kokonaan pois? tuo annostelu on se missä tarvitsen eniten apua. Olen laittanut joka kerta 0.80 desiä Maltoa ja Dextroa 5g kreatiinia ja desi Whey -80tä ja en ole varma onko tuo määrä sitten hyvin annosteltu :D koska tuntuu että jauhoja olis vähän liikaa kun kattoo 0.5l tuoppia ja sinne kun laittaa niin tuoppi on jo puoliksi täynnä :D
Treenaan tälläisellä ohjelmalla :
Maanantai:
Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x
Tiistai:
SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x
Torstai:
Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
perjantai:
Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x
Eli jos käytän 1h joka kerta treenatessa paljonko kannattaa palkkariin laittaa noita? (En tiedä vaikuttaako tuo aika siihen mitenkään) Ja kannattaako palkkari juoda maidon vai veden kanssa?
Kiitos!
