paljonko pitäs syödä??

[morespeed]

olen 24v 180/87 miehen alku
massaa olis tarkotus saada lisää
salia 3kertaa viikos,eli paljo pitäs syödä ja mitä??

 

[Jakob]

hieno kysymys, oma-aloitteisuus oikein loistaa.

edit.

jottei nyt ihan vittuiluksi mene niin lueppas vaikka tämä

 

[AM]

hieno kysymys, oma-aloitteisuus oikein loistaa.

edit.

jottei nyt ihan vittuiluksi mene niin lueppas vaikka tämä

[mod]
Rauhoituppas nyt hieman, tämä ketju oli alunperin treeni & ravintopuolella, joten vastaus edellä oli varmaankin annettu siellä. Moderaattorit hoitavat tämän huomattamisen mahdollisesti asiattomista kommenteista.

:Timba79[/mod]

Nyrkkisääntö: Syö noin kolmen tunnin välein vaikka ei olisi nälkä.
Alussa voi tuntua mahdottomalta, mutta kyllä se vatsa siihen tottuu.

Syö yli kulutuksesi. Tuolla vasemmassa ylälaidassa on linkki kalori laskuriin, jos haluat olla tarkka.

Esim. itsellä menee päivässä aamupala, 4 lämmintä ateriaa, palkkari ja noin kilo rahkaa välipaloina.

Syöt perusihmisen mittapuulla aivan järjettömästi.

 

[kaNi-]

tai sit syöt sopivasti jos ei tee mieli laihdutella jälkeenpäin... eli et kuitenkaa JÄRJETTÖMÄSTI syö.. vaikka 200kcal yli kulutuksen

 

[Jufo]

Se on minusta hyvä keino, että mittailee painoaan säännöllisesti aamuisin ja pitää huolen siitä, että paino nousee.. sillonhan sitä jotaki kehitystä tapahtuu. Ei siis montaa kiloa viikossa oo tarkotuskaa nostaa. Alottelijalla varmaan se 0,5-1kg viikossa on normaalia. Ei tuotakaan varmaa kauan jatku, mutta kun ei oo vielä kokemusta kovin pitkältä ajalta..

 

[Mike]

Kannattaa tosiaankin hakata ihan ensimmäisenä koko päivän syömiset tuonne kalorilaskuriin. Katsoo ja ihmettelee sitten miten vähän kaloreita loppujen lopuksi tulee. Sitten vain twiikkaamaan sitä ruokavaliota ja tunkemaan hiilaria joka väliin, mieluusti pitkää hiilaria kuten tummaa leipää, tummaa riisiä jne. Proteiinit sinne 180 gramman hujakoille. Proteiinia irtoaa sitten maitotuotteista, kanasta, kalasta, lihasta ja lisäravinteista proteiinijauhojen muodossa.

Normaali safka löytyy kaupasta ja lisäravinteet luonnollisesti vaikkapa pakkiksen omasta puljusta

 

[Jufo]

Laitoinpa huvikseni tämän päivän syömiset tuonne laskuriin.
2800kcal, p:200g, hh:280g , rasvat: 100g.. ja arvioitu kulutus n.2500kcal.

Tuosta on normaalipäivänä palkkari pois..mutta en oo kyllä suuremmin suunnitellu syömisiäni. Eli oisko noissa suhteissa mitää korjattavaa, jos nyt nuo on vähän suuntaa antavia.

 

[morespeed]

kiitos asiallisista vastauksista.
tolla haullaki varmasti löytyis mutta on nii pirun vähä aikaa
istuskella koneen ääressä.

 

[Mike]

Laitoinpa huvikseni tämän päivän syömiset tuonne laskuriin.
2800kcal, p:200g, hh:280g , rasvat: 100g.. ja arvioitu kulutus n.2500kcal.

Tuosta on normaalipäivänä palkkari pois..mutta en oo kyllä suuremmin suunnitellu syömisiäni. Eli oisko noissa suhteissa mitää korjattavaa, jos nyt nuo on vähän suuntaa antavia.

Ihan hyvältä näyttää olettaen että hiilarit ovat hidasta sorttia.

 

[Sumu]

Eli oisko noissa suhteissa mitää korjattavaa, jos nyt nuo on vähän suuntaa antavia.

Paha lähteä sanomaan korjaamisesta mitään kun pituutta, painoa, yms. faktoja ei ole tiedossa.

 

[Jufo]

Paha lähteä sanomaan korjaamisesta mitään kun pituutta, painoa, yms. faktoja ei ole tiedossa.

Aattelin että halukkaat näkee ne tuolta profiilista...eli 183/69..

En oo perehtyny noihin nopeisiin/hitaisiin hiilareihin kovin paljoa.. eli mistä muusta saa hitaita ku tummasta leivästä ja tummasta riisistä?

 

[Dymond]

En oo perehtyny noihin nopeisiin/hitaisiin hiilareihin kovin paljoa.. eli mistä muusta saa hitaita ku tummasta leivästä ja tummasta riisistä?

Hidas=hyvä=kuitu=tumma=täysjyvätuotteet yms.

Nopea=huono=valkoinen=sokeri=vehnäjauho/valkoinen riisi/pasta/makeat hedelmät

Auttoko yhtään?

 

[Jufo]

Etin vähän netistä tietoa..
Elikkä siis enemmän ruisleipää, kaurapuuroa, vihanneksia, tummaa riisiä, tummaa makaronia(?) jne..
Pottu saa jäädä päiväruokaan.. mutta tuo makaroni on vähän huono,kun se on kuitenki opiskelijalle tärkeä eväs..

 

[gid]

Pottu saa jäädä päiväruokaan.. mutta tuo makaroni on vähän huono,kun se on kuitenki opiskelijalle tärkeä eväs..

Mites ois kaura- tai ruispasta?

 

[Jufo]

Mites ois kaura- tai ruispasta?

En oo kokeillu..eli pitääpä seuraavalla kauppareissulla katella jos löytys.

Kiitti kaikille neuvoista. kyllä tuo ruokavalio tässä pikkuhiljaa kehittyy..ku pari kuukautta sitten (ennen pakkista) ei tienny vielä mistää mitää..