Paljonko lisää leveyttä hartioihin?

[Pitkula95]

Moi,


Olen lähes kaksimetrinen mutta kuitenkin kukkakeppi varustettuna naurettavilla 47 cm hartioilla.
Niin tahtoisin tietenkin hartioihin lisää leveyttä. Olen lukenut täältä että kannattaisi tehdä vipareita sivuille jne.

Mutta kysymykseni kuuluukin että kuinka paljon leveyttä voi hartioihin saada lisää, noin suunnilleen? Niin ja jos ketään kiinnostaa, niin ikä on 16.

 

[Roikonen]

Reenaa selkää.

 

[Lionhead]

Mutta kysymykseni kuuluukin että kuinka paljon leveyttä voi hartioihin saada lisää, noin suunnilleen?

Hartioiden leveyshän on vakio. Ihminen voi maksimissaan kasvattaa hartiat 60 senttisiksi.

Suosittelen: Kulmasoutu, pystypunnerrus ja vipunostot sivuille.

 

[Uzeeh]

Emmä tiedä paljonko sitä oikeaa leveyttä voi saada mutta jäätävillä selkälihaksilla ainakin luo illuusiota isoista hartioista. Niillä jotka reenaa paljon leukoja on usein sellanen miehinen ulkonäkö yläkropassa juuri ton takia.

 

[puliveivari]

uimareilla ainakin näyttäs olevan leveet hartiat. auttasko uinti? samalla saat hyvää aerobista treeniä

 

[miksa666]

Punnerrusliikkeitä vaan. Pystypunnerrus ja penkki nyt parhaimmat. Ehkä myös vauhtipunnerrus. Noista kaksi. Treenaa myöskin selkää.

 

[Höntti]

Koeta olankohautuksia, itellä on tuntunu vähä auttavan. Venyttävät liikkeet rinnalle olis jees myös.

 

[Jarrutusraita]

Hartioiden leveyshän on vakio. Ihminen voi maksimissaan kasvattaa hartiat 60 senttisiksi.

mitä ihmettä...

 

[Lionhead]

mitä ihmettä...

Juu, sitä kutsutaan sarkasmiksi isojen poikien ympyröissä.

Mitä muuta voi tehdä, jos kysymys on "kuinka paljon leveyttä voi hartioihin saada lisää, noin suunnilleen?"

 

[Jarrutusraita]

aika hyvin teit eron sarkastisen ja tyhmän viestin välille meinaan vaikea erotella netissä. kaiken karvaset kaverit jakelee neuvoja jne

mutta joo luulis et vajaa kaks metrinen kaveri kasvaa tosta 47cm leveydestä ohi kun ikää tulee lisää. ukko noin muutenki iän myötä tulee jämerämmäksi vaikkei lihaa tulis kun luumassa kasvaa jne.

saa kyllä olkapäät kasvaa melkosesti että mainittavaa sentti määrää tulee lisää? selän reenauskin varmaan enemmän luo kuvaa harteikkuudesta kuin oikeasti leventää...

joku kehotti jossain topicissa roikkumaan leuanveto tangossa , mikä leventäis hartioita, irrotelee lihoja/luita mitä lie siinä oli ideana... kuulostaa lähinnä kiertäjäkalvosimien paskomiselta yms...

 

[Ca$h]

aika hyvin teit eron sarkastisen ja tyhmän viestin välille meinaan vaikea erotella netissä. kaiken karvaset kaverit jakelee neuvoja jne

mutta joo luulis et vajaa kaks metrinen kaveri kasvaa tosta 47cm leveydestä ohi kun ikää tulee lisää. ukko noin muutenki iän myötä tulee jämerämmäksi vaikkei lihaa tulis kun luumassa kasvaa jne.

saa kyllä olkapäät kasvaa melkosesti että mainittavaa sentti määrää tulee lisää? selän reenauskin varmaan enemmän luo kuvaa harteikkuudesta kuin oikeasti leventää...

joku kehotti jossain topicissa roikkumaan leuanveto tangossa , mikä leventäis hartioita, irrotelee lihoja/luita mitä lie siinä oli ideana... kuulostaa lähinnä kiertäjäkalvosimien paskomiselta yms...

en tiedä toimivuudesta, mutta vedäthän sää leukojakin tai muutenkin moni tekee vatsalihasliikkeitä roikkumalla leuanvetotangossa, että en ihan usko kiertäjäkalvosimien menevän paskaksi ainakaan hetkessä

 

[Krice]

Voi olla, että kasvua tulee vielä leveyssuuntaankin, kasvuikää voi olla vielä jäljellä. Nuorena lähes jokainen on vähän hintelä. Ei kannata tehdä mitään erikoista, vaan perustreeniä ja ruokaa naamaan niin paljon kuin mahtuu.

 

[Brutal-Bob]

Hartioden leveyshän riippuu luuston rankenteesta ja siihen et kyllä pysty vaikuttamaan.Tilannetta voi kuitenkin korjata rinnan,selän ja erityisesti sivu ja takaolkapäiden kovalla treenillä.

E.Mutta muista tietenkin treenata koko kroppaa.

 

[Metallica]

Kasvaahan ne hartiat, ja illuusio isoista hartioista, kun tavaraa hankkii sinne olkapäihin ja hartiaseudulle. Pystypunnerrusta tangolla ekana liikkeenä ja vipareita.

Veli painaa 55 kiloa ja sillä on leveät hartiat, eikä tosiaan lihasta yhtään, eli luustolla on suurin vaikutus.

 

[Pitkula95]

Joo siis hauskaahan on tässä se, että faijalla (200cm) on n. 55cm hartiat jotka näyttävät sillä perkeleen leveiltä koska ne on vielä tasasuorat.
Mulla on vähäsen alaspäin ja kapeammat.. Mutta kyllä treenaan nykyään koko kropan 3krt viikossa + koristreenit päälle.

Muutama senttiä olis vielä kasvua jäljellä.

 

[Jarrutusraita]

cash, http://www.pakkotoisto.com/treeni/61756-tangossa-roikkuminen/ tangossa roikkumis topicissa jto:

kannattaa olla aika varovainen noiden pitkien roikkumisten kanssa. kiertäjäkalvosin ei oikein tykkää.

noh, sekin et miten aikoo roikuskella... ja sillä hartioita leventää. mistä tuota roikkumista luin ni taidettiinkohan sen kummemmin tosta reenistä puhua, et onko vaan jotain maksimi aika pitoja pari sarjaa / sillon tällöin. vai esim tommosia lyhyempiä sarjoja lisäpainojen kans jne...

 

[Razorblade]

Kyllähän se luusto on joka määrää hartioiden leveyden melko pitkälle. Myös tuo epäkkäiden muoto taitaa olla melko geneettinen eli joillakin on luonnostaan korkeat ja toisilla sitten matalat ja leveämmät. Noita kun ei voi luonnollisin menetelmin kasvattaa (tietysti oikea ravinto ja liikunta murrosiässä & nuoruudessa vahvistaa luustoa eli ei se ihan vakio ole)

Leveä vaikutelma tuleekin sitten just leveästä yläselästä verrattuna lantioon (V-selkä), voimakkaat olkapäälihakset ympäriinsä ja sopivasti paksuutta yläkroppaan ettei näytä hölmöltä. Sieltä se tulee kun tasapainosesti ja monipuolisesti treenaa, parhaina varmaan raskaat perusliikkeet eli mave, kulmasoutu, pystypunnerrus. Myös vipareita kannattaa harrastaa ja leuanvetoa, taljoja, jne.

 

[Malakias]

Äkkiseltään naiivilta kuulostava kysymys mutta tarkemmin ajateltuna ihan mielenkiintoinen.
Kasvuiän jälkeen on turha odottaa muutoksia tukirankaan, mutta 16-vuotiaalla on vielä pari vuotta aikaa hieman vaikuttaa siihenkin. Itse luiden pituuksiin ei juuri pysty vaikuttamaan; luiden rasittaminen vain vahvistaa niitä, mikä ei ole tietenkään huono juttu... Mutta olkapäihin liittyvä tukirakenne on melkoisen elävä johtuen siitä että käsivarsien pitää päästä liikkumaan joka suuntaan. Esim. olkaluu ei ole kiinni olkapäässä millään nivelsiteillä vaan siinä on rustoa ja lihaksia pitämässä olkaluuta kiinni lapaluussa, ja toisaalta lapaluu on vain solisluun kautta löyhästi yhteydessä rintalastaan.
Uskallan omasta kokemuksesta väittää että penkki, kunnon raudoilla tehtynä eikä mitään kuntosarjoja, on paras hartioitten rakennetta leventävä liike kasvuiässä. Lisäksi kun tarkastelee hartioiden luuston anatomiaa niin on aika selvää että penkissä tulee helpoiten sellainen rasitus mikä pyrkii pakottamaan sitä rakennetta leveämmäksi.
Mutta samaan hengenvetoon on sanottava että hartioiden leveydellähän ei sinänsä tee mitään muuta kuin että jos on nuorena tehnyt liikaa penkkiä ja saanut epäluonnollisen leveät hartiat niin koko loppuiän on pakotettu tekemään ainakin jalkalihaksia ihan siksi ettei näytä naurettavalta

 

[Pitkula95]

En ole kyllä vielä törmännyt sellaseen ihmiseen, jolla olis liian leveät hartiat :D No jos nyt yli 80cm leveät olis niin sit ehkä vois olla jo "liian" leveät.

Mut joo, olis perkule pitäny nuorempana roikkua vaan leuanveto tangossa ja tehä leukoja, niinku isukki oli pienempänä aina tehny. Mutta kyllä tässä geenitkin vaikuttavat aika paljon, sillä
äiskä on erittäin kapea harteinen.. Leveät hartiat + pituus Kapeat hartiat + pituus :(