- Liittynyt
- 19.8.2003
- Viestejä
- 857
Paljonko kaloreita pitää ottaa yhdellä aterialla, jos pyrkii syömään n. 3h välein esim. klo 7, 11, 14, 18, 21. Ja tuossa noin klo 17 palautusjuoma (joka ilmeisesti lähtökohtaisesti n. 40g hii + 40g prot).
Oikeastaan suurin mielenkiinto liittyy siihen, että missä luokassa on se maksimikalorimäärä kerralla. Ettei nyt ala ihan liikaa sitten läskiä kertyä.
Lähinnä kiinnostaa tuo klo 18 ruoka eli päivän päälämminruoka. Yritän pitää proteiinit aina siellä 50g tienoilla, mutta millainen kalorimäärä on ok? Hyvä terveellinen kotiruoka tuo äkkiä arvioiden helposti 800kcal, mikä kyllä tuntuu aika paljolta yhdelle aterialle.
Ja varmasti painolla on merkitystä. Itsellä 180cm / reilut 70kg tiukkaa juuri nyt.
Oikeastaan suurin mielenkiinto liittyy siihen, että missä luokassa on se maksimikalorimäärä kerralla. Ettei nyt ala ihan liikaa sitten läskiä kertyä.
Lähinnä kiinnostaa tuo klo 18 ruoka eli päivän päälämminruoka. Yritän pitää proteiinit aina siellä 50g tienoilla, mutta millainen kalorimäärä on ok? Hyvä terveellinen kotiruoka tuo äkkiä arvioiden helposti 800kcal, mikä kyllä tuntuu aika paljolta yhdelle aterialle.
Ja varmasti painolla on merkitystä. Itsellä 180cm / reilut 70kg tiukkaa juuri nyt.
