Paljonko 1kg lihasta vaatii kaloreita?

[KSENA]

Olisiko alkuperäisen kysymyksen tarkoitus, että kun kehoon tulee 1kg lisää lihasmassaa, kuinka monta kaloria täytyisi syödä enemmän, jotta saataisiin taas se uusi 1kg jossain vaiheessa. Itse veikkasin 100-200 kalorin lisäystä ruokavalioon, jotta päästääisiin taas eteenpäin

 

[Super5]

Kauanko tässä sitten kestääkään? Toki kalorit täytyy plussalla olla, mutta geeneistä ja ohjelmasta kiinni kuinka kauan siihen kestää.

 

[astro]

Hyvan treenin paatteeksi muuten aina ajattelen, etta nyt tuli 1g lihasta !

Mitä sä höpiset? Tarkennetaan nyt vielä että tässä threadissä oli kyse siitä, kuinka paljon energiaa keho tarvitsee uuden lihaskudoksen muodostamiseen. Ei siitä, paljonko pitää tehdä työtä jotta saa aikaan yhden lihaskilon verran kasvua tms.

 

[HABA82]

Ei siitä montaa viikkoa ole, kun luin vastauksen jälkimmäiseen kysymykseen. Sain työpaikalta ilmaiseksi 42 terveysaiheista lehteä. Lehdet olivat enimmäkseen Hyvä Terveys -lehtiä, mutta oli joukossa myös Kunto plus-, ja Kotilääkäri -lehtiä. Jossain niistä kerrottiin, että laihduttajan kannattaa kasvattaa lihasmassaa, sillä jokainen hankittu lihaskilo lisää päivittäistä energiantarvetta lähes sadalla kilokalorilla.

Käyn tällä hetkellä netissä vain keskiviikkoisin (kirjaston koneella). Jos haluatte, voin etsiä sen lehden (ja tarkan lainauksen) ja palata viikon päästä (?) asiaan.

Hyvä Terveys 1/95, s.41, otsikolla MIES, PANE RASVA PALAMAAN!

...
-Kasvata lihaksiasi. Lihaskudoksen säilyttämiseen kuluu enemmän energiaa kuin rasvakudoksen. Jokainen uusi lihaskilo kuluttaa lähes sata ylimääräistä kilokaloria joka päivä.
...

 

[HABA82]

nyt tulee vähän
Mutta olen miettinyt vuoden alusta pientä kiristelyä ja lukenut täältä tietoa.
Mutta missä kohdassa siulla kusi dieetti että lihat lähti lätkimään? Menitkö liian pienillä energioilla? Haluan vaan varmistaa etten tee samoja virheitä. Lihaa ei nimittäin ole hukattavaksi:D

Olen siirtynyt "maltilliseen bulkkaukseen", jos sellaista on olemassakaan ;) Kova bulkki jätti väkisinkin alitajuntaan sellaisen ajatuksen, että myös dieetin pitää sitten olla raju (lue: äärimmäisen rasvakammoinen kaveri - energian saanti olikin dieetillä aivan liian vähäistä). Treeneistähän ei tietenkään tingitty Lopputulos: mikä bulkilla tuli, se dieetillä meni (rasvaton kudos mukaan lukien).

Nyt paremman itsetuntemuksen omaavana tyydyn vain "jatkuvaan" 300 g:n - 1 kg:n painon nousuun kuukaudessa. Hienosäätö energian saannissa on helppo tehdä sen mukaan, mitä se rakas/vihattu peilikuva kertoo.

 

[Måpå]

3 eri asiaa;

a) Lihakseen varastoitunut energia
b) Lihasmassan rakentamiseen tarvittava energia
c) Itsessään lihaksen kuluttama energia

Tuohon on mahdoton vastata. Voithan aina kokeilla bulkkia (tiedät rasvaprosentit ennen ja jälkeen) ja vähennät kertyneen rasvan saadusta kokonaismassasta. Tosin tuo muuttuu jatkuvasti aineenvaihdunnan, kehityksen ja ruokavalion mukana.