Paljon vedätte rypsäriä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja genetic
  • Aloitettu Aloitettu
En yhtään. Yritän vältellä suuria määriä omega 6. Muitakaan öljyjä en käytä paljoa, oliiviöljyä ehkä joskus salaattiin (vähemmän omega 6 ja paremman makuista). Suurimman osan rasvasta saan maitorasvoista.
Click to expand...

Ja maitorasva on sitten hyvää rasvaa vai?
Oliiviöljyssä on vähemmän omega6 rasvahappoja, mutta rypsiöljyssä on parempi omega3 rasvahapposuhde.
 
Munakas sanoi:
Ja maitorasva on sitten hyvää rasvaa vai?
Oliiviöljyssä on vähemmän omega6 rasvahappoja, mutta rypsiöljyssä on parempi omega3 rasvahapposuhde.
Click to expand...

En usko maitorasvan epäterveellisyyteen. Rypsiöljyn paremmalla suhteella ei tee mitään sillä kasvikunnan omega 3 imeytyy huonosti, parempi ottaa omega 3 kalasta. Joka tapauksessa rypsiöljy huonontaa päivän omega3/omega 6 suhdetta kun siinä on paljon omega 6.
 
-JUZ- sanoi:
Käyttääkö porukka oikeesti rypsäriä paistamiseen? Sehän palaa täysin piloille pannulla...
Click to expand...

Maustamatonta kanasuikaletta menee aika paljon niin mä lirautan siihen pannulle hyvin vähän rypsäriä ettei kärtsää niin helposti.. muijan öljyä, omaa en viitsi laittaa ku se on kalaöljypullo:D

Miten se piloille palaa? En mä mitään vikaa o mun eväissä huomannu..
Kalaöljyt vedän pullosta ja muut rasvat mitä tulee niin tulee ruoasta.
 
-JUZ- sanoi:
Käyttääkö porukka oikeesti rypsäriä paistamiseen? Sehän palaa täysin piloille pannulla...
Click to expand...

Rypsiöljyhän on paras ja kaikista käytetyin kasviöljy paistamiseen. Sillä on neutraali maku ja korkea leimahduspiste (toisinkuin vaikkapa oliiviöljyllä).
Paistoöljyn pääasiallinen tarkoitus on kuitenkin suojata ruokaa ja pannua pohjaanpalamiselta.
 
Eikö niitä kaloreita voi ottaa muusta kuin rypsäristä? Normaalia ruokaa vaan naamariin eikä mitään turhia hifistelyjä rypsärin tai hamppuöljyjen kanssa..
 
En nää mitä järkeä tossa läskiähä sä tolla keräät ihan helvetisti. Et ehkä nyt huomaa, mut myöhemmi kyllä kaduttaa. Etenki jos o tapana kilojen keertyä vyötärölle nii on kuule semmone paskamaha in no time et sit nakertaa. Mielummi söisit monipuolisesti, esim jos et saa tarpeeks kaloreita nii vedä vaik aamul pirtelö naamarii esim. Laitat siihe banaania, kauraleseit, ruisleseitä, maitorahkaa, perus heraa ja vedät tehosekottimel sekasi nii saat helpot 1000 kaloria. Tommone vaikka pari kertaa päivässä takaamaa plussa kalorit.. Mut maltilla toiki koska se läski oikeesti tulee helpolla vaik alussa tuntuu ettei tästä mihinkää oo lihoomassa. Ite kokeilin kantapään kautta, eka mentii hyväl tahdil 500g viikos painoa sit oltiiki jo 1kg viikossa painoa sit mentiiki 2kg. Sillon lopetin tommosen turhan mätön mil saa vaa mahan aikaseks ja vähensin, mut kylhä siin olkapäätki turpos mut mielummi hankit tasasel vauhdilla sitä painoa. Ja edellee jos väität ettei painoa tule _SYÖT_LIIAN_VÄHÄN_ melkee uskomatonta mite ihmiset aina selittelee jostai nopeesta aineenvaihdunnasta sun muusta ihme paskasta, kyllä se paino tulee jos syöt oikein joka ikinen päivä ja kunnolla. Eikä mitää et vedetää pari päivää hyvil kaloreil sit taas alkaa laiskottaa ettei jakseta syödä. Nonnih tulipaha kirjotettua saarnat noh toivotaa että genetic vähentää sitä rypsäriä ja alkaa syömää jotai vähä järkevämpää :hyper: Tää teksti tietenki olettaen ku kirjotit et "saa nähä nouseeko paino" ja mitäs muuta "helvetisti sokeria" nii ehkä tää vähä valasee, en vittuile vaan toivon että avaat silmät ja huomaat ettei tos oo mitää järkee.. ;)
 
Jos tuo 3dl rasvaa mahtuu makroihin, energiaa riittää treenata ja kaloriylijäämä on sopivan suuruinen, niin en näe tuossa mitään ongelmaa.
Jos homma menee kuitenkin siihen, että proteiinin saanti kärsii tuosta satsista niin silloin kannattaisi miettiä makrojakaumat uudelleen.

onko 1dl oliiviöljyä liikaa?
Click to expand...
Jollekin on, jollekin ei. Se riippuu paljolti sun muusta ruokavaliosta.
 
Jos ihan perusruokavaliolla mennään (ei keto tms), niin ota ihmeessä normaalia ruokaa enempi vaan!

Eikai tuota rasvaa muutenkaan tarvi kuin max 20-30% päivittäisestä saannista.

Mieluumminkai sitä syö oikeeta ruokaa, kuin juo öljyjä.
 
genetic sanoi:
kannattaa sekoittaa esim. pirtelöön, niin menee helposti.

Oma "pirtelöni": 1dl kaurahiutaleita, maitorahkapurkki, banaani, 1dl rypsiöljyä, v*tusti sokeria
mitäs sanotte? en osaa arvioida paljonko tosta tulee kaloreita, mutta vedän noita kolme päivässä.
Click to expand...

voin olla väärässä mutta eikö juuri tuo rasva+sokeri combo ole sitä mikä kerryttää sitä itteensä eli läskiä? rasva yksin ei niin paha mutta kun siihen lisätään sokeri niin sit kyllä kasvaa reppu
 
Syön muuten normaalisti, tuo rasva on vain lisänä, eikä korvaa muuta ravintoa... Mutta ilman tuota rasvaa en saisi kaloreita tarpeeksi plussan puolelle (tarvitsen niitä paljon, kun penkistäkään ei nouse kuin 40kg x 5 x 3) Sanoivat ST-ketjussa, että syö enemmän. Rippetoe suosittelee jopa 6000kcal päivässä, ja minä saan hädintuskin 2500kcal, josta on kaksi litraa maitoa. Ja ei läski haittaa, kunhan tulee lihastakin.

Proteiinit tulevat kahdesta maitorahkapurkista, kahdesta litrasta maitoa, ja lihasta.
 
Back
Ylös Bottom