Palautusjuoman pikkunyherrystä

[X-man]

No niin. Pakko taas tukeutua Pakkiksen tiedon valtaväylään kun tuli taas omituista tekstiä eteen. Eli homman nimi on se, että otan palautusjuoman kahdesta eri tuotteesta mitä en sekoita keskenään. Syy on vain se että proteiini on suklan/mansikan/vaniljan makuinen (riippuen nyt siitä mitä makua on menossa) ja hiilari on sitruunan makuinen ja erikseen ihan maukkaita mutta yhdistettynä aika "erikoista". Proteiinissa on siis nopeat herat, glutamiini ja BCAA:t (total n. 40-50 g) ja hiilaripommissa on n. 20/80 dextroosi/malto (total n. 60-70 g) sekä kreatiinia n. 10 g. Yleensä olen vetänyt ne huiviin siten että treenin jälkeen heti proteiinit ja suihkun jälkeen hiilarin (ei mitään tekemistä erään Jyväskylässä tehdyn tutkimuksen kanssa) eli n. 10 minuuttia välissä ihan vain siitä syystä että hetki huilia sen proteiinin jälkeen tuntuu vain hyvältä. Siinä sitten pukkarissa sain n. 10 minuutin luennon miksi EHDOTTOMASTI kannattaa vetää toisin päin (mm. isuliinipiikin ajankohta, energiat takas ennen rakennusainetta yms.) Kaveri oli kyllä sen verran iso että ehkä sillä oli jotain tietoa asiasta mutta ajattelin kysyä asiaa myös täältä. Eli onko asialla yhtään mitään väliä missä järkässä noi vetää jos haluaa vetää kahdesta eri pullosta vai pitääkö vetää hiilarit ennen proteriinia vai toisinpäin. Mielipiteitä otetaan lämmöllä vastaan.

 

[Lapo]

Ehkä tuossa on perää että energiavarastot ensin täyteen ja sitten "tiiliä" perään. Varmaan itse vetäisin kanssa ensin hiilarit ja sitten proteiinin. Mieluiten kuitenkin yhdessä.

 

[mimu]

Ristiin menee noi suositukset. Olen terveyskirjasta lukenut(suunnattu siis urheilijoille) että hiilareita tulisi vetää ekana juuri insuliinin ja hiilarivarastojen vuoksi, mutta mm. kuntosaliohjaajat neuvovat mättäämään raejuustoo tai tonnikalaa naamaan heti treenien jälkeen. Mihin pitäis uskoo? Vai onko sekoitus prodee+hiilareita (perinteinen palkkari) sitten paras vaihtoehto?

 

[Lapo]

Proteiini + hiilari on paras vaihtoehto. Kumpikaan noista yksinään ei auta palautumaan niin paljoa. Tämä on todettu aika perkuleen monessa tutkimuksessa.

 

[X-man]

Proteiini + hiilari on paras vaihtoehto. Kumpikaan noista yksinään ei auta palautumaan niin paljoa. Tämä on todettu aika perkuleen monessa tutkimuksessa.

Niin siis kyllähän tässä tulee sekä proteiinit ja hiilarit vedetyä, ei kyse olekaan siitä. Kyse on siitä että jos ne ottaa erikseen ja jättää väliin n. 10 min. niin onko sillä mitään herran väliä kumman ottaa ekana.

Tämä aihe taitaa kyllä mennä aika pahasti tuonne hifistely-linjalle, mutta oli pakko laittaa kun niin selkeetä mielipidetta/ohjetta kaveri salilla anto.

 

[Since 1988]

Se 1o min tuntuu niin lyhyeltä ajalta, että tuskin on väliä ottaako yhessä vai erikseen. Asia erikseen on sitten jos väliä on 30min ja siitä on ennenkin keskusteltu, mutta totuuksiin ei kai kukaan koskaan päässyt...