Palautusjuoman imeytyminen

[Weak]

Kuinka nopeasti normaali 1dl heraa 2dl maltoa-palatusjuoma imeytyy? Ajatellen, että koska viimeistään pitäisi syödä ruokaa palkkarin jälkeen...

 

[Mike]

1,5h olis semmoinen sopiva aika. Tämä vain ihan nälän takia, tuolle ei ole mitään tieteellistä näyttöä.

 

[skuge]

Miks vetää kaks desii maltoo palkkarissa..

 

[Kipi I]

Miks vetää kaks desii maltoo palkkarissa..

Miksi ei?

 

[Dr Evil]

Miksi ei?

Kuulostaa aika paljolta, kuinkas paljon desissä maltoa on hiilaria?.

 

[JSmith]

2 dl karkeasti 100 grammaa.

 

[Ironlife]

2 dl karkeasti 100 grammaa.

Se mitä paketissa sanotaan on vähän niin ja näin. Itse mittasin esim. fastin malto 6:sta desin painavan noin 42g vaikka paketissa sanotaan 50g.

Edit: Ja evilille vielä, että 100 grammassa malto6:sta on hiilareita 97 grammaa.

Edit2: Skugelle:

"Maltosta on eniten hyötyä heti harjoituksen jälkeen nautittuna palautusjuoman yhteydessä. Sen avulla glykogeenivarastot alkavat täyttyä heti ja se nostaa insuliinitasot ylös, jolloin juoman ravintoaineet, esim. hydrolysoitu proteiini ja kreatiini, pääsevät nopeammin ja helpommin lihassoluihin."

Omista kokemuksista sen verran, että sekoitin palkkariin aika pitkään noin 1,1 grammaa maltoa painokiloa kohden. Läskiä ainakin kertyi tasaista tahtia, mutta ruokavaliolla oli luonnollisesti myös osuutta asiaan. Nyt olen pudottanut malton määrän noin 60 grammaan.

 

[Weak]

Noh, jos totta puhutaan niin yleensä sen 1.5dl maltoa laitan.

Mutta niin, sitä miettisin vaan että koska sitten pitää viimeistään syödä palkkarin jälkeen mutta sainkin jo vastauksen Maikilta :haart:

 

[skuge]

Aika pitkälle mennään jo 1:1 suhteella..

 

[skuge]

Aika pitkälle mennään jo 1:1 suhteella..