Palautusjuoman hiilarit - riittääkö kaakaojauhe?

[Lassesa]

Taitaa toisilla olla, itse pyrin välttämään niitä ja sikäli kun olen oikein ymmärtänyt, eräät nauttivat palautumisjuomansa kokonaan ilman hiilareita.

Hiilareita ei tod kannata välttää mikäli lihaskasvua mielii. Ja treenin yhteydessä ja aamulla niiden tarve on kaikkein suurin, illalla niiden ottoa kannataa vähentää/olla ottamatta ollenkaan esim 4h ennen nukkumaanmenoa. Jollet siis diettaa niin syö ihmeessä niitä hiilihydraatteja ja varsinkin treenin jälkeen.

 

[ShoGun1966]

Hiilareita ei tod kannata välttää mikäli lihaskasvua mielii.

Tälle olisi oikein hauska kuulla ravinto-opilliset perustelut, mihin lihaksen kasvaminen tarvitsee kovinkaan merkittäviä määriä hiilareita?

Ja treenin yhteydessä ja aamulla niiden tarve on kaikkein suurin, illalla niiden ottoa kannataa vähentää/olla ottamatta ollenkaan esim 4h ennen nukkumaanmenoa. Jollet siis diettaa niin syö ihmeessä niitä hiilihydraatteja ja varsinkin treenin jälkeen.

En ole syönyt niitä paljoakaan kohta kahteen vuoteen, enkä ole suuremmin kaivannut/tarvinnut.

 

[Dobermann]

Tälle olisi oikein hauska kuulla ravinto-opilliset perustelut, mihin lihaksen kasvaminen tarvitsee kovinkaan merkittäviä määriä hiilareita?

Energiaksi, muuten rasvat tai proteiini käytetään energiaksi ja lihaksen kasvuun ei jää sen enempään rakennusainetta.

 

[ShoGun1966]

Energiaksi, muuten rasvat tai proteiini käytetään energiaksi ja lihaksen kasvuun ei jää sen enempään rakennusainetta.

Rasvaa ja proteiinia voi syödä sen verran enemmän, että lihaksille riittää rakennusainetta.

 

[Dobermann]

Rasvaa ja proteiinia voi syödä sen verran enemmän, että lihaksille riittää rakennusainetta.

Tai sitten syö hiilareita niin, että proteiineja riittää lihaksille.

 

[Kas-vain]

Eri metaboliareitit sekä aivot tarvitsevat CHO:a toimiakseen, joten jonkin näköinen CHO annos on paikallaan päivittäisessä ruokailussa. Lisäksi insuliinin anabolinen vaikutus (eli katkaistaan katabolia) treenin jälkeen saavutetaan CHO:lla nopeasti.

 

[ShoGun1966]

Tai sitten syö hiilareita niin, että proteiineja riittää lihaksille.

Ihan miten vaan haluat, pointti on kuitenkin se, ettei niitä hiilareita välttämättä tarvita.

 

[ShoGun1966]

Eri metaboliareitit sekä aivot tarvitsevat CHO:a toimiakseen, joten jonkin näköinen CHO annos on paikallaan päivittäisessä ruokailussa.

Aivot tarvitsevat glukoosia, eivät hiilihydraattia. Aivojen tarvitseman määrän glukoosia elimistö (maksa) taas pystyy valmistamaan ihan itsekin, joten siihenkään ei tarvita hiilareita ravinnosta.

 

[anticatabolic]

Aivot tarvitsevat glukoosia, eivät hiilihydraattia. Aivojen tarvitseman määrän glukoosia elimistö (maksa) taas pystyy valmistamaan ihan itsekin, joten siihenkään ei tarvita hiilareita ravinnosta.

Kerroppas minulle nyt että miten nopeasti sinun elimistösi pystyy valmistamaan tuosta rasvasta ja proteiineista sitä glukoosia? Tämä topikki ei ollut tällä kertaa keto vaan kaakaojauhe palkkarissa mutta ihan hyvä on tästäkin sitten saada keskustelu. Palkkarin tehtävähän on ehkäistä se katabolia nopeasti. Keto taas asia erikseen.

Ravintotieteellisistä faktoista puheenollen tossa jäi epäselväksi että onko nyt kyseessä joku targeted keto tyylinen ratkaisu vai mikä? Kuitenkin Treenin jälkeen ja aamulla on aika hiljasta toi rasva/proteiini -yhdistelmä koska se ei ihan tunnissa tapahdu toi glukoosin valmistaminen ko. ravintoaineista. Mietippä asiaa nyt kehoilijan kannalta. Ehkäistäänkö se katabolia nyt sitten noilla rasva/prode mälleillä?

 

[Lassesa]

Tälle olisi oikein hauska kuulla ravinto-opilliset perustelut, mihin lihaksen kasvaminen tarvitsee kovinkaan merkittäviä määriä hiilareita?


En ole syönyt niitä paljoakaan kohta kahteen vuoteen, enkä ole suuremmin kaivannut/tarvinnut.

Hiilihydraatit keräävät nestettä ja luovat paljon otollisemmat olosuhteet lihaksen kasvulle kuin mitä nesteettömämmässä ja kuivemmassa kehossa. Mikä niissä hiilareissa muka on niin pahaa että niitä pitää/kannattaa välttää? Ei se mun kehityksestä ole pois jos sinä et niitä syö.

Varmasti low-carb bulkkauskin on tottakai mahdollista mutta ei varmasti tehokkainta, siitä turha edes väitellä. Lue alan kirjallisuutta ja muitakin foorumeita kuin pakkista joissa kirjoittaa ikänsä kehonrakennusta harrastaneet, ravintoexpertit ja arvostetut personal trainerit.

 

[Kas-vain]

Aivot tarvitsevat glukoosia, eivät hiilihydraattia. Aivojen tarvitseman määrän glukoosia elimistö (maksa) taas pystyy valmistamaan ihan itsekin, joten siihenkään ei tarvita hiilareita ravinnosta.

Mitäs se glukoosi siteen on jos ei CHO:ta?! Miksei sitä tarvittavaa määrää CHO:ta voida helpommin ottaa suoraan vaan pitää väkisin kuormittaa maksaa deaminaatiolla ja glokoneogeneesillä? Lisäksi deaminaatiossa elimistöön tulee paljon ammoniakkia mikä sekään nyt ei kauhean hyväasia ole.

 

[Dobermann]

Ihan miten vaan haluat, pointti on kuitenkin se, ettei niitä hiilareita välttämättä tarvita.

Syö sinäkin pelkästään proteiinia ja rasvaa, jos maistuu, mutta ei siitä ainakaan mitään hyötyä ole. Ruokavalio muuttuu helposti yksipuoliseksi. Mikä sulla niissä hiilareissa tökkii, eikö ne maistu?

 

[bee_]

No voisko tehä silleen, että treenin jälkee palkkarissa vaa hiilareita ja sit ku tulee himaa ni siel jois protsku drinkin?

 

[astro]

50g kaakamojauhetta

Mä laitan kukkurallisen rkl:n ja se on jo aika vahvaa.

Kaakaojuomajauhetta (mukamas-)halvan sokerin takia? Kaikkea sitä...

 

[criticalmass]

Syö sinäkin pelkästään proteiinia ja rasvaa, jos maistuu, mutta ei siitä ainakaan mitään hyötyä ole. Ruokavalio muuttuu helposti yksipuoliseksi. Mikä sulla niissä hiilareissa tökkii, eikö ne maistu?

Näinä aikoina hyvin yleinen vaiva "karbohydraattius pelotus" :D

tätä vaivaa kärsivä pelkää erityisen paljon hiilihydraatteja, niiden lihottavan vaikutuksen takia. Eihän hiilihydraatit lihota, ellei niitä mätä yli kulutuksen.

Toisille ihmisille taas ei hiilihydraattipitoinen ruokavalio sovi, sillä se saattaa aiheuttaa väsymystä, ynm.
Elimistö ei myöskään tarvitse hiilihydraatteja pitääkseen yllä elintoimintoja, vaan pystyy muodostamaan aivojen ja sydämen preferoimaa polttoainetta, glukoosia(?) itsekin

 

[Titaani]

Mä laitan kukkurallisen rkl:n ja se on jo aika vahvaa.

Kaakaojuomajauhetta (mukamas-)halvan sokerin takia? Kaikkea sitä...

Ja maun tietenki
Helposti kolme kukkurallista menee, riippuhan se vahvuus toki nesteen määrästäkin...

 

[ShoGun1966]

Syö sinäkin pelkästään proteiinia ja rasvaa, jos maistuu, mutta ei siitä ainakaan mitään hyötyä ole. Ruokavalio muuttuu helposti yksipuoliseksi.

Opettele kokkaamaan, niin ei muutu ruokavalio yksipuoliseksi vaikka joutavat hiilarit jättääkin syömättä.

Enkä ole nähdäkseni sanonut syöväni pelkästään proteiinia ja rasvaa.

 

[ShoGun1966]

Lue alan kirjallisuutta ja muitakin foorumeita kuin pakkista joissa kirjoittaa ikänsä kehonrakennusta harrastaneet, ravintoexpertit ja arvostetut personal trainerit.

Kiitos vinkistä. Olen kyllä lukenut alan kirjallisuutta ennen kuin www:tä ja/tai sinua oli olemassakaan.

 

[cuscus]

Ja maun tietenki
Helposti kolme kukkurallista menee, riippuhan se vahvuus toki nesteen määrästäkin...

Testaa ihan kokeilen vuoksi sitä oikeaa kaakaojauhetta pari teelusikallista ja siihen 50-80g panimosokeria (dekstroosi) sekaan. Se vain on niin hyvää, että pitäisi kaikille kelvata

Jos haluaa vaihtelua, ottaa Fazerin kaakaojauhetta. Muuten samaa aihetta, mutta on maustettu Fazerin suklaan makuiseksi.

 

[Lassesa]

Kiitos vinkistä. Olen kyllä lukenut alan kirjallisuutta ennen kuin www:tä ja/tai sinua oli olemassakaan.

Ja noin hyvin asiaan perehtyneenä kehtaat väittää että hiilarit ovat turhia lihaskasvulle:jahas:

ps. et vastannut kysymyksiin, annas tulla sitä kredibiliteettistä infoo sit

Edit:piis: