Palautusjuoman gramma määrät?

[jylhiz]

Ok
elikkäs mikä olisi hyvä suhde hiilareille ja protkulle? ja gramma määrät?
esim.
jos suhde esim 1:1 niin monta grammaa olette laittanut? 30/30? 40/40?

eli Palautusjuomasta oli kyse ja sen tehokkaasta vaikutuksesta. :thumbs:

 

[Tahvo Tohveli]

Normaalisti laitan hiilaria gramman per äijän painokilo ja protskua puolet siitä, eli 80 grammaa dekstroosia ja 40 grammaa maltoa.

 

[Mike]

Hiilarien määrää voi vaihdella riippuen miten kova treeni on alla. Jalkatreenin päätteeksi enemmän ja käsitreenin vähemmän. Itse en mikään hiilarifriikki ole, joten max 50g treeni kuin treeni.

 

[MTM1977]

Normaalisti laitan hiilaria gramman per äijän painokilo ja protskua puolet siitä, eli 80 grammaa dekstroosia ja 40 grammaa maltoa.

Jokin tuossa ei nyt täsmää...

 

[jylhiz]

tuota heitetäänpä vielä yksi kysymys:
hain kamulta muutaman desin fastin Whey3:sta ja maltoa ihan kokeeksi,
tänään palautusjuomaan.
onko jollain noista annostelu vinkkejä esim jos laitan 1:1 niin laitanko vaikka desin wheytä ja vajaan desin maltoa?

 

[cisco]

Normaalisti laitan hiilaria gramman per äijän painokilo ja protskua puolet siitä, eli 80 grammaa dekstroosia ja 40 grammaa maltoa.

Ei täsmää ei...

 

[Tahvo Tohveli]

Jokin tuossa ei nyt täsmää...

Joo, tuosta tulisi aika ärtsy juoma, eli tuo 40 grammaa on siis yleensä heraa......

 

[Ribee]

desi maltoa ja desi heraa..

 

[MTM1977]

Jos vastaisi vielä itse kysymykseenkin, eli itse laitan yleensä n. 40g maltoa ja n. 50g heraprotskua.

 

[astro]

Aika sama kuin Tahvo Tohvelilla. Tässä myös lasketut arvot:

1,5dl hera + 1,5dl malto + 5dl vesi + (3tl kaakaojuomajauhe)

Kcal/p/h/r: 521 / 42 / 81 / 4

E%: 33 / 62 / 6

Otan vielä 40-50min myöhemmin 40g heraa, vähän hiilareita ja krean.

 

[Heikki722]

Ok
elikkäs mikä olisi hyvä suhde hiilareille ja protkulle? ja gramma määrät?
esim.
jos suhde esim 1:1 niin monta grammaa olette laittanut? 30/30? 40/40?

eli Palautusjuomasta oli kyse ja sen tehokkaasta vaikutuksesta. :thumbs:

60/60

 

[jylhiz]

1,5dl hera + 1,5dl malto + 5dl vesi + (3tl kaakaojuomajauhe)

paljon tossa on grammoja?
esim. whey3 kyseessä, pussukkaa minulla ei ole jossa olisi että montako desiä on 100g kyseistä ainetta

100 g maustettua
jauhetta sisältää:
Proteiinia 79 g


EDIT: löysinkin jo eli 30g on 1dl.. joten 3dl ja risat on 100g eli lähes 79g proteiinia
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/fastisot/red_whey3.jpg

 

[Kipi I]

No palkkari vaihtelee, mut tällä hetkellä:

1.vaihe hydrolys.½dl + 100%whey(sis.hydro+isol.+mikros.)½dl

puolentunninpäästä

2.vaihe kreatiini 5g,isopro 20g, dextro 15g, after training 1dl

Prodea noista joku n.60g ja hiilaria 50??

 

[abine]

No joku on tänne pakkikseen heittäny että tota proteiiniä pitääs olla 0,4g / paino kg, mutta en sitte tiiä. Ite heitän sinne noin 40g jotain heraa että silleen...

 

[Kupla]

Palautusjuoma:

Malto 50g
Hera 40g
Maitopro. 20g

 

[Timba79]

Jos vastaisi vielä itse kysymykseenkin, eli itse laitan yleensä n. 40g maltoa ja n. 50g heraprotskua.

Sama täällä. Dieetillä tiputtelen noita hiilareita 30 g paikkaille ja bulkilla nostan 50 g. Eli aika samoissa pyöritään. Olen kokeillut tota g per painokilo, mutta en huomannut siitä mitään hyötyä.

 

[wiliraj]

Tällä hetkellä hiilariton palkkari. Syy: Olen iltatreenaaja, ja pelko on, että maltot valahtaa vyötärölle.

Tosin mielenkiinnosta testaan lähiaikoina n.30g malton kanssa samalla kun aloitaa kreatiinin.

 

[ToughGrip]

No palkkari vaihtelee, mut tällä hetkellä:

1.vaihe hydrolys.½dl + 100%whey(sis.hydro+isol.+mikros.)½dl

puolentunninpäästä

2.vaihe kreatiini 5g,isopro 20g, dextro 15g, after training 1dl

Prodea noista joku n.60g ja hiilaria 50??

Hiton hifisti :D

Itselläni menee palkkariin n. 40/30pr/10(kr)

Voisi varmaan ottaa vähän tujummankin palkkarin

 

[ToughGrip]

Tällä hetkellä hiilariton palkkari. Syy: Olen iltatreenaaja, ja pelko on, että maltot valahtaa vyötärölle.

Tosin mielenkiinnosta testaan lähiaikoina n.30g malton kanssa samalla kun aloitaa kreatiinin.

Kyllä tuota hiilaria kannattaa treenin jälkeen ottaa edes jonkin verran, treenasit sitten illalla tai päivällä. Kiva kävellä seuraavana aamuna koulussa kun kuoripoika kun on edellisenä iltana kyykkäilly kantapäätä myöten...

 

[Massiwe]

40-75 g maltoo. 10g dekstroo. 1-1,5 dl heraa. + krepa,gluta,arginiini,vitamax