Palautusjuoma

[Juzzi87]

tilasin nytten kreatiinia ja dekstroosia.Mikäs olis hyvä protsku vielä siihen?
Tarviiko muuta enää sitten palautusjuomaan?
Paitsi tietty glutamiinia mutta ei rahat kyllä siihen tällä hetkellä riitä :(

Ja missäs suhteessa.Kun en tajuu noista okein mitään.Tähän asti käytin palautumiseen Bull's Recoveryä.mutta se on pirun kallista.

Olen ehkä vähän mutta tietoa kaipailen

 

[Windir]

Esim.Evolution Ion92 protskuksi.Proteiinia ja maltoa kumpaakin 30g,tuon dekstroosin voit jättää pois.

 

[Mike]

Kreatiinia 5g palkkariin.

 

[Sumu]

Ja missäs suhteessa.Kun en tajuu noista okein mitään.Tähän asti käytin palautumiseen Bull's Recoveryä.mutta se on pirun kallista.

Sotket proteiinin ja hiilihydraatin suhteessa 1:1. Eli vaikkapa 30g prot + 30g hiil.

Siihen lisänä tuo Miken mainitsema 5g kreatiinia.

 

[NEUTRAALI]

tilasin nytten kreatiinia ja dekstroosia.Mikäs olis hyvä protsku vielä siihen?
Tarviiko muuta enää sitten palautusjuomaan?
Paitsi tietty glutamiinia mutta ei rahat kyllä siihen tällä hetkellä riitä :(

Ja missäs suhteessa.Kun en tajuu noista okein mitään.Tähän asti käytin palautumiseen Bull's Recoveryä.mutta se on pirun kallista.

Olen ehkä vähän mutta tietoa kaipailen

Miks se kreatiini pitää olla siinä palautus juomassa?Otat silloin tällöin kreatiini "kuureja" toimii sillain mielestäni parhaiten.Itse ottaisin malton dekstroosin tilalle.