Palautusjuoma

[Nuorinostelija]

Olen käyttänyt serious mass-nimistä mass gaineria tässä massakaudella/bulkilla kaksi purkkia. Jauheesta oli kyllä hyötyä, mutta pidemmän päälle katsottuna kukkaro ei tule kestämään jatkuvaa käyttöä, eikä oikein muutakaan mass gainereihin säännöllisesti käytettyä rahaa. Pitäisikö kalliit mass gainerit vain vaihtaa palautusjuomajauheisiin? Myöskään pelkkä proteiinijauhe ei riitä, kun tavoitteena on saada mahdollisimman paljon kaloreita ruokavalioon. Olen siis kaavaillut jonkin sortin itse tehtyä palkkaria, jossa on laadukasta proteiinia ja maltoa sekaisin. Miltä tämmöinen ajatus kuulostaa, kun halutaan saada edulliseti, mutta sitäkin toimivammasti palautusjuoma, jonka ostamisesta ei tarvitse tuntea huonoa omatuntoa? Mitä ratkaisuja itse käytätte, kun tavoitteena paino nostaminen ja maksimaalinen lihaskasvu? Kuinka paljon ja missä suhteessa tämän sorttinen litku pitäisi väsätä? Miten itse toteuttaisitte palautusjuoman?

 

[Markku Tikka]

Olen käyttänyt serious mass-nimistä mass gaineria tässä massakaudella/bulkilla kaksi purkkia. Jauheesta oli kyllä hyötyä, mutta pidemmän päälle katsottuna kukkaro ei tule kestämään jatkuvaa käyttöä, eikä oikein muutakaan mass gainereihin säännöllisesti käytettyä rahaa. Pitäisikö kalliit mass gainerit vain vaihtaa palautusjuomajauheisiin? Myöskään pelkkä proteiinijauhe ei riitä, kun tavoitteena on saada mahdollisimman paljon kaloreita ruokavalioon. Olen siis kaavaillut jonkin sortin itse tehtyä palkkaria, jossa on laadukasta proteiinia ja maltoa sekaisin. Miltä tämmöinen ajatus kuulostaa, kun halutaan saada edulliseti, mutta sitäkin toimivammasti palautusjuoma, jonka ostamisesta ei tarvitse tuntea huonoa omatuntoa? Mitä ratkaisuja itse käytätte, kun tavoitteena paino nostaminen ja maksimaalinen lihaskasvu? Kuinka paljon ja missä suhteessa tämän sorttinen litku pitäisi väsätä? Miten itse toteuttaisitte palautusjuoman?

No on kyllä hiton kallista jauhoa, kun maksaa noin 80e per 5.5kg eli 14.50e/kg, kun ottaa huomioon, että sisältö on 80% maltoa ja vain noin 15% heraproteiinia. Älä tuollaiseen rahojasi laita, vaikka kalorimäärän takia moista tarvitsisitkin. Mitään muuta tolkkuahan ei tällaisissa "massgainereissa" edes ole kuin, että kätevästi hyvältä maistuvassa muodossa saa paljon energiaa. Massgainereiden ja palkkareiden ero on käytännössä vain siinä, että massgainereissa on perinteisesti enemmän hiilaria ja palkkareissa vähemmän... tai siis palkkareissa käytännössä tasaisempi hiilari/proteiini-suhde tai jopa proteiinivoittoinen. Sisältö muuten on sitä samaa... heraa, hiilaria, kreatiinia.

Maltoa jos ostat yksinään, niin maksaa luokkaa 5-6e/kg ... ja sitten siihen kylkeen voi niin halutessaan sekoitella heraproteiinia tarvitsemansa määrän. Jos on vielä nuori ja voimissaan ja tarvitsee paljon energiaa eikä oikein osaa syödä, niin 50/50 suhteessa heraa + maltoa toimii hyvin. Luokkaa 30-35g kumpaakin + 5-10g kreatiinia ... ja sitten kotiin syömään.

Toki mikään näistä jauheista ei oikeasti ole millään tapaa pakollista kehittyäkseen, vaan lähtökohtaisesti suosittelen vain opettelemaan SYÖMÄÄN RUOKAA ihan kunnolla... makaroni maksaa vain 1e/kg.

 

[SGN]

Olen käyttänyt serious mass-nimistä mass gaineria tässä massakaudella/bulkilla kaksi purkkia. Jauheesta oli kyllä hyötyä, mutta pidemmän päälle katsottuna kukkaro ei tule kestämään jatkuvaa käyttöä, eikä oikein muutakaan mass gainereihin säännöllisesti käytettyä rahaa. Pitäisikö kalliit mass gainerit vain vaihtaa palautusjuomajauheisiin? Myöskään pelkkä proteiinijauhe ei riitä, kun tavoitteena on saada mahdollisimman paljon kaloreita ruokavalioon. Olen siis kaavaillut jonkin sortin itse tehtyä palkkaria, jossa on laadukasta proteiinia ja maltoa sekaisin. Miltä tämmöinen ajatus kuulostaa, kun halutaan saada edulliseti, mutta sitäkin toimivammasti palautusjuoma, jonka ostamisesta ei tarvitse tuntea huonoa omatuntoa? Mitä ratkaisuja itse käytätte, kun tavoitteena paino nostaminen ja maksimaalinen lihaskasvu? Kuinka paljon ja missä suhteessa tämän sorttinen litku pitäisi väsätä? Miten itse toteuttaisitte palautusjuoman?

Ite vedän Fitnesstukku koodi pakkotoisto15 recoa ja siihen 5g kreatiiniä aina mukaan. Jos hieman katsoo foorumia ympäri niin löytää äkkiä koodin millä noistakin saa alennusta ihan mukavasti

 

[Fast83]

Olen käyttänyt serious mass-nimistä mass gaineria tässä massakaudella/bulkilla kaksi purkkia. Jauheesta oli kyllä hyötyä, mutta pidemmän päälle katsottuna kukkaro ei tule kestämään jatkuvaa käyttöä, eikä oikein muutakaan mass gainereihin säännöllisesti käytettyä rahaa. Pitäisikö kalliit mass gainerit vain vaihtaa palautusjuomajauheisiin? Myöskään pelkkä proteiinijauhe ei riitä, kun tavoitteena on saada mahdollisimman paljon kaloreita ruokavalioon. Olen siis kaavaillut jonkin sortin itse tehtyä palkkaria, jossa on laadukasta proteiinia ja maltoa sekaisin. Miltä tämmöinen ajatus kuulostaa, kun halutaan saada edulliseti, mutta sitäkin toimivammasti palautusjuoma, jonka ostamisesta ei tarvitse tuntea huonoa omatuntoa? Mitä ratkaisuja itse käytätte, kun tavoitteena paino nostaminen ja maksimaalinen lihaskasvu? Kuinka paljon ja missä suhteessa tämän sorttinen litku pitäisi väsätä? Miten itse toteuttaisitte palautusjuoman?

Fitnesstukku koodi pakkotoisto15 Shopin Osmo Liteä saat n.6e/kg hintaan kun käytät koodia PAKKOTOISTO. Eli tuo 4kg pönttö. Tämä on vatsaystävällisempää kuin malto ja pystyy litkiä helposti 70g treenin aikana mitä kokeilin kovalla volyymi jaksolla. Malto aiheuttaa ilmavaivaa ja jää "hölskymään" vatsaan, tämä ei! En huomannu mitään eroa Osmolla ja Cluster Dextriinillä (kallein sokeri) kun kokeilin isompia määriä aikanaan. Ihan hyvin voit laittaa Osmoa 50g palkkariin niin helpottuu kaloreiden saanti. Jos treeniä edeltävästä ateriasta on pidempi aika niin esim. banaani treenin lähellä on ideaali koska tutkimuksista nähdään selvästi että pro-hh juoma on jopa anabolisempi kuin treenin jälkeen otettuna johtuen mm. loivasta insuliini tasojen noususta. Jos syöt n. tuntia ennen kevyen aterian niin ei tarvitse stressata.

https://www.Fitnesstukku koodi pakk...rition-glukoosipolymeeri-maustamaton/p/01454/

Heraproteiini on todella kallista eikä mitenkään välttämätöntä. Jos et ole nirso maun suhteen niin My Protein herneproteiini-isolaatti mansikan makuisena 5kg - 58e koodilla MIKAMP eli saat -47% alennusta. Impact Whey on hyvä vaihtoehto jos haluat heraa ja sama koodi toimii. 5kg - 90€ eli 18€/kg. Tämä ei ole sitten laktoositonta, mutta jos ei ole ongelma niin älä haaskaa rahojasi isolaattiin!

Herneproteiini-isolaatti

Herneproteiini-isolaattimme on luonnollinen kasvipohjainen proteiinijauhe, joka tarjoaa erinomaisen ravinne- ja aminohappoprofiilin.

www.myprotein.fi

Impact Whey Proteiini

Impact Whey Protein on Ison-Britannian suosituin heraproteiini, joka sisältää yli 80 % proteiinia annosta kohden. Yli 50 houkuttelevaa makua saatavilla.

www.myprotein.fi

No on kyllä hiton kallista jauhoa, kun maksaa noin 80e per 5.5kg eli 14.50e/kg, kun ottaa huomioon, että sisältö on 80% maltoa ja vain noin 15% heraproteiinia. Älä tuollaiseen rahojasi laita, vaikka kalorimäärän takia moista tarvitsisitkin. Mitään muuta tolkkuahan ei tällaisissa "massgainereissa" edes ole kuin, että kätevästi hyvältä maistuvassa muodossa saa paljon energiaa. Massgainereiden ja palkkareiden ero on käytännössä vain siinä, että massgainereissa on perinteisesti enemmän hiilaria ja palkkareissa vähemmän... tai siis palkkareissa käytännössä tasaisempi hiilari/proteiini-suhde tai jopa proteiinivoittoinen. Sisältö muuten on sitä samaa... heraa, hiilaria, kreatiinia.

Maltoa jos ostat yksinään, niin maksaa luokkaa 5-6e/kg ... ja sitten siihen kylkeen voi niin halutessaan sekoitella heraproteiinia tarvitsemansa määrän. Jos on vielä nuori ja voimissaan ja tarvitsee paljon energiaa eikä oikein osaa syödä, niin 50/50 suhteessa heraa + maltoa toimii hyvin. Luokkaa 30-35g kumpaakin + 5-10g kreatiinia ... ja sitten kotiin syömään.

Toki mikään näistä jauheista ei oikeasti ole millään tapaa pakollista kehittyäkseen, vaan lähtökohtaisesti suosittelen vain opettelemaan SYÖMÄÄN RUOKAA ihan kunnolla... makaroni maksaa vain 1e/kg.

Voi kumpa vatsa kestäisi makaronia. Nuoresta asti sama juttu aiheuttaa varpusparvi efektin aina. Pastat on 2€/500g nykyään ja varsinkin gluteeniton mitä suosin kun pitää syödä suuria määriä ilman vatsanväänteitä. Riisiä kun on puputtanu koko ikänsä niin pakkohan näitä on vaihdella.

En ole nähny yhtäkään tutkimusta kreatiinin suhteen mikä tukisi isompaa määrää kuin 5g normaali painoisella natu kundilla. Utti luki vuosia sitten jonkun kreatiini kirjan ja sanoi, että tasot pysyy suurimmalla osalla tapissa 3g annoksella jos ottaa viitenä päivänä viikossa. Kreatiinin hintakin on noussu rajusti niin vähän karsastan ajatusta että heittäisi 5g hukkaan ottamalla 10g varsinkin kun kyseessä nuori kaveri jolla rahat tiukilla. Se hyöty on muutenkin melko olematon.

 

[Markku Tikka]

En ole nähny yhtäkään tutkimusta kreatiinin suhteen mikä tukisi isompaa määrää kuin 5g normaali painoisella natu kundilla. Utti luki vuosia sitten jonkun kreatiini kirjan ja sanoi, että tasot pysyy suurimmalla osalla tapissa 3g annoksella jos ottaa viitenä päivänä viikossa. Kreatiinin hintakin on noussu rajusti niin vähän karsastan ajatusta että heittäisi 5g hukkaan ottamalla 10g varsinkin kun kyseessä nuori kaveri jolla rahat tiukilla. Se hyöty on muutenkin melko olematon.

Eihän kreatiinin käyttöä voi sinänsä kerta-annoksilla edes mieltää ... vaan siinä ratkaisee pidemmän aikavälin kokonaismäärä. Kreatiinilla kun ei ole mitään akuuttia vaikutusta vaan toimii ajan kanssa lihakseen kumuloitumalla. Ja siihen sopiva nyrkkisääntö on 5g päivässä joka päivä = 35g viikossa. Ja jos ottaa kreatiinit vain palkkarissa ja treenaa viikossa 3-4x mitä se useimmilla tuppaa olemaan, niin silloin sopiva kerta-annos, jolla saa jotain 30-40g välistä viikossa on 5-10g.

 

[Kala-ana]

Joskus vedin tollasta gaineria. Tuli joku 10 kiloa 1-2 kuukauteen.