Palautusjuoma?
- Keskustelun aloittaja Hannibal
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 1 779
Muuten kävisi mutta valkoisen sokerin sisältämä fruktoosi on Saatanasta ja sen käyttöön kuolee. (en kärjistä en ;) )Originally posted by smurf
Tyhmä kysymys... mutta voiko ton malton korvata kokonaan kakaojauholla?..jos heittää esim 40g kaakaota proteiinin sekaan...
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
Originally posted by smurf
Tyhmä kysymys... mutta voiko ton malton korvata kokonaan kakaojauholla?..jos heittää esim 40g kaakaota proteiinin sekaan...
Tavallisesta sokerista mitä kaakaojuomajauheessakin on, on puolet fruktoosia eikä se kaakaojauhe muutenkaan sovellu malton korvikkeeksi. Maustamiseen sitä voi tietysti käyttää.
EDIT oho olin myöhässä miksköhän tää ei päivittänyt noita uusia =/.
- Liittynyt
- 8.9.2002
- Viestejä
- 816
Jatketaas tämmöistä ketjua, eikä aloteta uutta, eli ne henkilöt jotka vetävät heti treenin perään proteiinin ja puolen tunnin päästä maltot ja kreatiinit: oletteko huomanneet jotain muutosta suhteessa siihen että vedätte kaikki kerralla, ja/tai mitä hyviä syitä olisi tuolle menettelylle. Ajattelin että jos koitan kevään treenata hieman hifistellen 
- Liittynyt
- 30.11.2002
- Viestejä
- 3 171
Onko jotain eroo, että sekotteleeko palautusjuoman ite vai ostaako jonkun valmiin? Lähes kaikilla näyttäis olevan omat sekotukset käytössä, mutta mä taas ajattelin jotain valmista (fastin reco/viking power) hommata... Oisko oma sekotus kumminkin kannattavampi?
Mitä ois sellasia hyviä valintoja omaan sekotukseen? Jotain aika edullista, mutta ei mitään ihan suutaria?!
Osaan kyllä lukea muiden viestit, mutta kyselen silti! :D
Mitä ois sellasia hyviä valintoja omaan sekotukseen? Jotain aika edullista, mutta ei mitään ihan suutaria?!
Osaan kyllä lukea muiden viestit, mutta kyselen silti! :D
Mixu
Ei vain tajua
- Liittynyt
- 25.8.2002
- Viestejä
- 2 730
Tulee halvemmaksi ostaa halpaa heraa ja halpaa maltoa ja sekoittaa ne, kuin ostaa valmista jauhoa. Myöskin, jos sekoittaa itse, niin saa suhteet oikein, kaikille ei tosiaankaan sovi 50/50 tai 30/70, jokaisella on omat suhteet, millä saisi parhaan tuloksen.
Hera- jauhoa (valmistaja riippuu siitä, miten paljon rahaa haluat tuhlata, esim FAST) ja Malto- jauhoa. Ne riittävät. Molempia saa isoissa tai pienissä säkeissä. Mene kauppaan katsomaan. Eri kaupoista löytyy kyllä juttua täällä palstalla (ainakin jossain muodossa).
Joo, eihän tässä mitään, osaan kohta unissanikin kertoa kysyjälle, miten laihdutusta pitäisi hoitaa ja mistä mitäkin jauhoja sekoitetaan ja ostetaan, sen verran täällä olen itseäni toistanut.:p
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
Originally posted by tappara
Jatketaas tämmöistä ketjua, eikä aloteta uutta, eli ne henkilöt jotka vetävät heti treenin perään proteiinin ja puolen tunnin päästä maltot ja kreatiinit: oletteko huomanneet jotain muutosta suhteessa siihen että vedätte kaikki kerralla, ja/tai mitä hyviä syitä olisi tuolle menettelylle. Ajattelin että jos koitan kevään treenata hieman hifistellen
Eihän tuolla varmana mitään käytännön muutoksia eli lihaskasvua saa aikaan verrattuna kiisselin juomiseen. Itse en usko että käytännön muutoksia lihaskasvussa näkisi niinkään että söisi joka treenin jälkeen maitorahkaa puol kiloa, pari banaania ja panimosokeria, tekis noista vaikka pirtelön. Ehkä vuoden sisällä lihasta tulisi 50 grammaa vähemmän tuolla rahkapirtelöllä verrattuna palautusjuomaan, tuskin sitäkään. Tätä mieltä itse olen, vaikka rahkan maitoproteiini imeytyykin hitaammin kuin hera. Herassa taas on melkoisesti niitä terveydelle hyödyllisiä osasia joten senkin takia hera on parempi palautusjuomassa. Ja jos sen juo ekana ilman maltoa niin se nostaa insuliinia mikä pumppaa nopeasti tiettyjä aminohappoja lihaksiin (sama vaikutus kuin glukoosilla), eli maltoa ei tarvita proteiinin hyödyntämiseen heraa käytettäessä.
Kreatiini onkin sitten toinen juttu, se vaatii kunnolliseen imeytymiseen aika laihan juoman jossa mielellään ei muuta kuin maltoa tai glukoosia. Käytännön hyöty minkä itse oon saavuttanu tuolla kahen vaiheen juomalla on sen ähkyn poistaminen mikä tuli kun joi sellasen 80-100g malto 50-70g protskukiisselin. Paljon "helpottuneempi" olo treenin jälkeen ne kaks tuntia kun juo kaks ohutta juomaa jotka imeytyy hyvin ja nopeesti. Täytyyhän sen olla positiivinen merkki.
Niitä teorioitahan on että kun se proteiini pääsee ensimmäisenä imeytymään lihaksiin se nopeuttaa eniten palautumista mutta en usko että käytännössä ja pidemmälläkään tähtäimellä tällä todellakaan on paljon mitään väliä. Turha odottaa että kasvais enemmän näillä säädöillä.
Oma sekoitus on kannattavampi sekä taloudellisesti, että laadullisesti - sillä voit määrittää silloin itse sen koostumuksen ja olla varma sen suhteista. Monessa valmiissa palautusjuomassa on esim. usealla eri tavalla käsiteltyä proteiinia, eikä mainintaa siitä, missä suhteessa keskenään. Tämä kuitenkin vain jos on todella tarkka siitä, mitä palautusjuomassaan haluaa, tai tarkka kukkarostaan tai sekä että.
Helppo, mukava ja takuuvarmasti kuitenkin toimiva tapahan valmis palautusjuoma on.
165161651
Banned
- Liittynyt
- 2.7.2002
- Viestejä
- 1 310
Saukkeus puhuu asiaa:kippis1:
Moni hifistelee palautusjuomalla, jotta saisi enemmän lihasta, mutta hattua nostan sille, jolla motivaatiota hifistellä myös kaikilla muillakin aterioilla ja elämäntavoilla.
En myöskään usko että, mikään kamala kiisseli hirveesti palauttaa tai vaikuttaa lihaskasvuun.
Itsekin joskus tul kunnon kiisselit nuoruuden innolla vedettyä, rasvaprosentti vaan kasvoi.
paremman palautumisen, olon, ja pienemmän rasvaprossan hyödyn olen saanut 30-40g malto, 20-30g prot. juomalla.
Sitten ltreenin jälkeen hyvälaatuinen riisi/kana/kala/ vihannes ateria.
Moni hifistelee palautusjuomalla, jotta saisi enemmän lihasta, mutta hattua nostan sille, jolla motivaatiota hifistellä myös kaikilla muillakin aterioilla ja elämäntavoilla.
En myöskään usko että, mikään kamala kiisseli hirveesti palauttaa tai vaikuttaa lihaskasvuun.
Itsekin joskus tul kunnon kiisselit nuoruuden innolla vedettyä, rasvaprosentti vaan kasvoi.
paremman palautumisen, olon, ja pienemmän rasvaprossan hyödyn olen saanut 30-40g malto, 20-30g prot. juomalla.
Sitten ltreenin jälkeen hyvälaatuinen riisi/kana/kala/ vihannes ateria.
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
Todellakin :D . On se vaan niin maailman hulluinta kun kaveritkin kysyy palautusjuomavinkkejä eikä niitä saa millään uskomaan ettei sillä oo paskankaan väliä juoko ne ollenkaan sitä palautusjuomaa kun muu ravitsemuspuoli on ihan päin hiirenpyllyä. Tuo palautusjuoman koostumus on kuitenkin bodauksessa melkein kuin hyttysen paska itämeressä :kippis1: .
- Liittynyt
- 30.11.2002
- Viestejä
- 3 171
Nyt jouluna on hyvä aika opetella syömään kunnolla! Mutta paskan ruokavalioni kanssa tulen silti tänne kyselemään, että miltäs vaikuttais lisaravinne.net:in palautumispaketti alottelijalle?
- Liittynyt
- 2.9.2002
- Viestejä
- 350
- Ikä
- 40
malto/protsku + dekstro/krea Suhteet
oma palautusjuomani on yleensä
4dl vettä johon
0.5dl maltoa
0.7dl protskua
0.5dl dekstroosia (panimosok.)
ruokalusikallinen kreatiinia
2 ruokalusikallista kaakaojauhetta
Mietin nyt tuota dekstroosin käyttämistä palautusjuomassa?
Jotenkin jäänyt semmonen mielikuva että dekstro auttaa kreatiinin imeytymisessä, mutta siitä aiheutuva verensokerin nopea nousu pistää suonet tukkoon ja muiden ravinteiden imeytyminen hidastuu = palautusjuomassa huonompi homma ?
oma palautusjuomani on yleensä
4dl vettä johon
0.5dl maltoa
0.7dl protskua
0.5dl dekstroosia (panimosok.)
ruokalusikallinen kreatiinia
2 ruokalusikallista kaakaojauhetta
Mietin nyt tuota dekstroosin käyttämistä palautusjuomassa?
Jotenkin jäänyt semmonen mielikuva että dekstro auttaa kreatiinin imeytymisessä, mutta siitä aiheutuva verensokerin nopea nousu pistää suonet tukkoon ja muiden ravinteiden imeytyminen hidastuu = palautusjuomassa huonompi homma ?
- Liittynyt
- 12.8.2002
- Viestejä
- 2 164
Noku. Se 2g/pv on joku Suomen viranomaisten "virallinen" suositus ja FAST ei tietenkään voi neuvoa ottamaan tämän vastaisia yliannoksia.
Reippaasti vaan, ei tuolla 2 g määrällä kukaan huomaa mitään. Olen lueskellut että krean turvallisuutta on tutkittu enemmänkin, ja tuskin testeissä mitään hyödyttömiä mikroannoksia on käytetty.
Reippaasti vaan, ei tuolla 2 g määrällä kukaan huomaa mitään. Olen lueskellut että krean turvallisuutta on tutkittu enemmänkin, ja tuskin testeissä mitään hyödyttömiä mikroannoksia on käytetty.
- Liittynyt
- 30.11.2002
- Viestejä
- 3 171
Minkäs te näistä valitsisitte ekaks palautusjuomaks?
1. Bull`s recovery
2. Fast reco2
3. Fast viking power
4. Oma sekotus: whey3 + malto6 (+kreatiini)...
1. Bull`s recovery
2. Fast reco2
3. Fast viking power
4. Oma sekotus: whey3 + malto6 (+kreatiini)...
